Mengenai kalori, tidak semua makanan dibuat sama. Dan jika anda ingin memulakan diet atau hanya ingin menghilangkan barang-barang terkaya dari diet anda, inilah yang harus dilupakan terlebih dahulu.

Lemak haiwan

Semua lemak dan minyak mempunyai nilai kalori yang tinggi, tetapi tidak semuanya tidak sihat. Lemak haiwan tidak diragukan lagi yang pertama dielakkan ketika memilih untuk makan lebih ringan.. Terutama kerana mereka diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko terkena barah tertentu.

Biji minyak

Kacang sangat tinggi kalori. Sebagai contoh, diperlukan 739 kkal untuk pecan, 734 kkal untuk kacang macadamia atau 698 kkal untuk kacang. Namun, hanya kerana kalori tinggi tidak bermakna ia harus dihilangkan sepenuhnya dari diet anda! Sebaliknya, kacang-kacangan penuh dengan kebaikan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh dan kesihatan anda, khususnya otak. Secara amnya, semua buah kering disyorkan oleh semua pihak kesihatan.

Minuman manis

Mereka adalah kuda tunggangan banyak pemerintah kerana mereka merosakkan kesihatan. Minuman bergula dan berkarbonat tinggi kalori tetapi juga sangat manis, yang menjadikannya bom pemakanan.. Mereka sebahagiannya bertanggung jawab atas wabak kegemukan yang sedang marak di negara maju dan juga dianggap bertanggung jawab atas terjadinya banyak barah. Untuk kesihatan anda dan anak-anak anda, pilihlah air.

Sos

Mayonis dan béarnaise adalah semua sos yang iringannya sangat menyenangkan, tetapi yang tidak digalakkan jika anda ingin mengekalkannya. Diperlukan 727 kkal untuk mayonis, 517 kkal untuk pesto atau 496 kkal untuk sos béarnaise. Untuk mendapatkan kalori ini, dapatkan sos ringan seperti mustard (165 kcal) atau versi sos kegemaran anda.. Tetapi dalam kes yang terakhir, lebih suka resipi buatan sendiri dengan sos industri ringan, selalunya terlalu kaya dengan bahan tambahan.

Coklat itu

Apa pun warnanya, coklat tinggi kalori. Ia memerlukan 545 kcal untuk coklat susu, 551 kcal untuk coklat putih dan 572 kcal untuk coklat gelap. Sekiranya ini adalah gigi manis anda, sekarang adalah masa untuk menukarnya! Namun, coklat juga terkenal dengan banyak khasiatnya, terutama kerana ia membantu melawan penyakit jantung dan penurunan kognitif..

keju

Tidak semua keju dihasilkan sama dari segi kalori, tetapi secara umum, mereka adalah salah satu makanan kaya untuk dimakan dengan sedikit. Mungkin keju yang paling kalori adalah Parmesan, yang mempunyai 441 kalori. Kemudian lebih suka Emmental, yang memiliki 367. Dan dalam mana-mana, elakkan keju rendah lemak, di mana lemaknya telah diganti dengan bahan tambahan..

Gaelle Latour

Baca juga: " Diperkaya dalam "," Sumber dari »,… Kemas kini mengenai tuntutan kesihatan!