Pertama, mari kita ingat apa itu trombosis. Dalam trombosis, trombus (bekuan darah) terbentuk dalam saluran darah yang sihat atau rosak, yang menyempitkan atau menyekat saluran. Trombus muncul kerana aliran keluar darah vena yang tidak mencukupi ke arah jantung. Selalunya, bekuan darah terbentuk dalam urat bahagian bawah badan seseorang (di kaki dan, tidak jarang, di kawasan pelvis). Dalam kes ini, urat terjejas lebih kerap daripada arteri.
Terdapat risiko trombosis yang tinggi disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal pada orang yang mempunyai mobiliti terhad, dengan gaya hidup yang tidak aktif, atau dengan ketidakaktifan paksa kerana perjalanan udara yang panjang. Tambahan pula, peningkatan kekeringan udara di dalam kabin pesawat pada musim panas membawa kepada kelikatan darah dan, akibatnya, pembentukan bekuan darah.
Faktor berikut mempengaruhi pembentukan trombosis vena:
- warisan keluarga
- operasi di bawah anestesia am
- mengambil kontraseptif hormon pada wanita
- mengandung
- rokok
- berat badan berlebihan
Risiko trombosis juga meningkat dengan usia. Urat menjadi kurang elastik, yang meningkatkan risiko kerosakan pada dinding saluran darah. Keadaan ini kritikal pada orang tua dengan mobiliti terhad dan rejimen minum yang tidak mencukupi.
Mencegah lebih baik daripada mengubati! Dalam urat yang sihat, risiko pembekuan darah adalah minimum.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan sekarang mencegah risiko trombosis?
- Sebarang bentuk aktiviti fizikal adalah sesuai, sama ada berenang, berbasikal, menari atau mendaki. Peraturan asas berlaku di sini: lebih baik berbaring atau berlari daripada berdiri atau duduk!
- Minum sekurang-kurangnya 1,5 – 2 liter air setiap hari untuk mengelakkan peningkatan kelikatan darah.
- Elakkan melawat sauna pada musim panas, serta pendedahan yang berpanjangan kepada matahari.
- Merokok dan berat badan berlebihan meningkatkan risiko trombosis. Cuba kawal tabiat buruk.
- Apabila melakukan perjalanan jauh dengan bas, kereta atau kapal terbang, anda perlu melakukan "latihan sedentari" khas.
Pencegahan pembekuan darah yang ideal adalah berjalan kaki Nordic. Di sini anda membunuh dua burung dengan satu batu: aktiviti fizikal yang baik dan mengawal berat badan berlebihan. Berhati-hati dengan diri anda dan kesihatan anda, dan trombosis akan memintas anda.