Gaya hidup dan meditasi yang aktif dapat membantu melawan demensia dan kemurungan, menurut satu kajian baru-baru ini. Gretchen Reynolds, yang artikelnya diterbitkan pada awal bulan Jun pada New York Timesmenemui kajian menarik yang mengesahkan kesan yoga terhadap kesihatan pada usia tua.
Penyelidik di University of California mengumpulkan 29 orang berusia pertengahan dan tua dengan gangguan kognitif ringan dan membahagikannya kepada dua kumpulan: satu kumpulan melakukan latihan mental dan yang lain melakukan yoga kundalini.
Dua belas minggu kemudian, para saintis mencatat peningkatan fungsi otak di kedua-dua kumpulan, tetapi mereka yang berlatih yoga merasa lebih gembira dan mendapat skor lebih tinggi pada ujian yang mengukur keseimbangan, kedalaman, dan pengenalan objek. Kelas yoga dan meditasi menolong mereka lebih fokus dan berbilang tugas.
Orang-orang dalam kajian ini prihatin tentang potensi ingatan yang berkaitan dengan usia, menurut rekod perubatan. Para penyelidik membuat hipotesis bahawa gabungan pergerakan perhatian dan meditasi dalam Yoga Kundalini dapat mengurangkan tahap hormon stres peserta sambil meningkatkan tahap biokimia yang berkaitan dengan peningkatan kesihatan otak.
Menurut kajian, sebabnya mungkin ada perubahan positif di otak. Tetapi saya juga yakin bahawa kerja otot yang kuat membantu meningkatkan mood.
Helen Lavretsky, seorang doktor, profesor psikiatri di University of California, dan ketua kajian itu, mengatakan para saintis "sedikit terkejut dengan besarnya" kesan yang dilihat di otak selepas yoga. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka masih belum memahami sepenuhnya bagaimana yoga dan meditasi dapat menyebabkan perubahan fisiologi di otak.
Sekiranya anda tidak tahu mula bermeditasi, cubalah cara mudah ini.