Penulis artikel itu ialah Maria Teryan, seorang guru yoga kundalini dan yoga untuk wanita, mengiringi melahirkan anak.
Baru-baru ini, dalam kelas yoga untuk wanita hamil, seorang wanita berkata: "Saya bangun pada waktu pagi, dan nama salah seorang ahli politik our country kedengaran di kepala saya. Berakhir dan selepas rehat sebentar bermula semula. Dan saya fikir sudah tiba masanya untuk menyelesaikan berita itu. Pada pendapat saya, cerita ini menggambarkan dengan sempurna mengapa mana-mana orang - dan terutamanya wanita semasa tempoh jangkaan bayi - memerlukan kelas yoga biasa.
Pada masa kini, mendapatkan maklumat bukanlah matlamat. Maklumat ada di mana-mana. Ia mengelilingi dan menemani kita dalam pengangkutan awam dan peribadi, di tempat kerja, apabila kita berkomunikasi dengan rakan-rakan, berjalan kaki, dalam pengiklanan luar dan pada telefon kita sendiri, di Internet dan di TV. Salah satu masalahnya ialah kita terlalu terbiasa untuk sentiasa berada dalam aliran maklumat sehingga kita sering tidak menyedari keperluan untuk berehat dan berada dalam kesunyian sepenuhnya.
Ramai orang tinggal di tempat kerja dan di rumah. Di tempat kerja, kita paling kerap duduk - di depan komputer atau, lebih teruk lagi, di komputer riba. Badan berada dalam kedudukan yang tidak selesa selama berjam-jam. Beberapa orang boleh mengatakan bahawa mereka memanaskan badan dengan kerap. Dan persoalan utama ialah apa yang berlaku kepada ketegangan yang terkumpul semasa duduk dalam kedudukan yang tidak selesa.
Kami pulang dengan kereta atau pengangkutan awam - berdiri atau duduk, ketegangan terus terkumpul. Dengan berfikir bahawa kita perlu berehat, kita pulang ke rumah, makan malam dan … duduk di hadapan TV atau di depan komputer. Dan sekali lagi kita menghabiskan masa dalam kedudukan yang tidak selesa. Pada waktu malam, kita tidur di atas tilam yang terlalu lembut, dan oleh itu tidak menghairankan bahawa pada waktu pagi kita bangun sudah berasa terharu dan letih.
Dalam kes wanita hamil, keadaan menjadi lebih teruk, kerana badan menghabiskan banyak tenaga untuk mengekalkan kehidupan baru.
Dalam kehidupan orang moden, terdapat terlalu sedikit aktiviti fizikal dan terlalu banyak maklumat yang menyebabkan tekanan emosi. Dan walaupun kita "berehat", kita tidak benar-benar berehat: dalam diam, dalam kedudukan yang selesa untuk badan, pada permukaan yang keras. Kami sentiasa tertekan. Masalah belakang, bahu dan pelvis adalah perkara biasa. Sekiranya seorang wanita mengalami ketegangan di kawasan pelvis, maka ini boleh menjadi sebab mengapa kanak-kanak tidak dapat mengambil kedudukan yang selesa sebelum dan semasa bersalin. Ia boleh dilahirkan sudah dengan ketegangan. Tetapi perkara pertama dahulu…
Tidak dinafikan, salah satu kemahiran utama dalam melahirkan anak adalah keupayaan untuk berehat. Lagipun, ketegangan menyebabkan ketakutan, ketakutan menyebabkan kesakitan, kesakitan menyebabkan ketegangan baru. Ketegangan fizikal, emosi dan mental boleh menyebabkan lingkaran setan, lingkaran kesakitan dan ketakutan. Sudah tentu, bersalin adalah proses yang luar biasa, secara sederhana. Seorang wanita melaluinya hanya beberapa kali dalam hidupnya, selalunya sekali sahaja. Dan untuk berehat dalam proses yang luar biasa dan menyeluruh, baru untuk kedua-dua badan dan kesedaran, sama sekali tidak mudah. Tetapi jika seorang wanita tahu bagaimana untuk berehat, sistem sarafnya kuat, maka dia tidak akan menjadi tebusan kepada lingkaran setan ini.
Itulah sebabnya dalam yoga untuk kehamilan - terutamanya dalam yoga Kundalini untuk kehamilan, yang saya ajar - begitu banyak perhatian diberikan kepada keupayaan untuk berehat, termasuk berehat dalam kedudukan yang luar biasa dan mungkin tidak selesa, berehat sambil melakukan senaman, berehat, tidak kira apa. . dan sangat menikmatinya.
Apabila kita melakukan senaman selama tiga, lima atau lebih minit, sebenarnya, setiap wanita mempunyai peluang untuk memilih reaksinya: dia boleh memasuki proses itu, mempercayai ruang dan guru, menikmati pengalaman masa itu dan melakukan pergerakan dengan santai ( atau memegang jawatan tertentu). Atau pilihan kedua: seorang wanita boleh menjadi tegang dan mengira detik sehingga saat siksaan ini akhirnya berakhir dan sesuatu yang lain bermula. Shiv Charan Singh, seorang guru dalam tradisi Kundalini Yoga, berkata dalam apa jua keadaan terdapat dua pilihan: kita boleh menjadi mangsa keadaan atau sukarelawan. Dan ia berada di sana untuk memutuskan pilihan mana yang hendak dipilih.
Terdapat otot-otot dalam badan kita yang kita boleh berehat hanya dengan memikirkannya, dan otot-otot yang tidak berehat dengan kekuatan pemikiran. Ini termasuk rahim dan serviks. Anda tidak boleh mengambilnya dan berehat sahaja. Semasa bersalin, bukaan hendaklah 10-12 sentimeter, kelajuan pembukaan kira-kira satu sentimeter dalam dua jam. Pada wanita yang melahirkan lebih daripada anak pertama, ia biasanya berlaku lebih cepat. Kelonggaran umum wanita menjejaskan kelajuan dan ketidakselesaan pendedahan. Jika seorang wanita mempunyai pemahaman tentang proses, jika dia cukup santai dan tidak ada kebimbangan latar belakang yang berterusan, rahim akan berehat dan terbuka. Wanita sedemikian tidak bimbang tentang apa-apa, mendengar badannya dan isyaratnya, dan secara intuitif memilih kedudukan yang betul, yang lebih mudah untuk berada pada masa ini. Tetapi jika seorang wanita tegang dan takut, maka bersalin akan menjadi rumit.
Kes sedemikian diketahui. Apabila seorang wanita tidak dapat berehat semasa bersalin, bidan bertanya sama ada ada sesuatu yang mengganggunya pada masa ini. Wanita itu berfikir sejenak dan menjawab bahawa dia dan suaminya masih belum berkahwin, dan dia sendiri dilahirkan dalam keluarga yang sangat beragama. Selepas suami berjanji bahawa mereka pasti akan berkahwin sejurus selepas kelahiran, serviks mula terbuka.
Setiap pelajaran berakhir dengan shavasana - kelonggaran yang mendalam. Wanita pada awal kehamilan tidur telentang, dan bermula sekitar trimester kedua, mengiring. Bahagian program ini membolehkan anda berehat, melepaskan ketegangan. Oleh kerana dalam yoga untuk wanita hamil kita berehat lebih banyak daripada yoga biasa, ramai wanita mempunyai masa untuk benar-benar tidur, berehat dan mendapatkan kekuatan baru. Lebih-lebih lagi, kelonggaran yang mendalam itu membolehkan anda mengembangkan kemahiran relaksasi. Ini akan membantu dalam keadaan semasa kehamilan, dan dalam kelahiran itu sendiri, dan juga selepas itu, dengan bayi.
Di samping itu, yoga adalah latihan otot yang baik, ia memberikan tabiat berada dalam kedudukan yang berbeza dan sensasi fizikal kedudukan ini. Nanti semasa bersalin pastinya ilmu ini berguna untuk seorang wanita. Dia akan dapat secara intuitif menentukan kedudukan mana yang dia akan selesa, kerana dia akan menyedari pelbagai pilihan. Dan otot dan regangannya tidak akan menjadi batasan.
Adalah keyakinan saya yang mendalam bahawa yoga bukanlah sesuatu yang boleh anda lakukan atau tidak lakukan semasa kehamilan. Ini adalah alat yang sempurna untuk digunakan sebagai persediaan yang baik untuk bersalin dan kehidupan baru!