Mengapa tidak baik untuk menetapkan matlamat

Kita semua mahu mencapai sesuatu dalam hidup — membentuk badan yang sihat, membina perniagaan yang berjaya, mencipta keluarga yang hebat, memenangi persaingan. Bagi kebanyakan kita, jalan ke perkara ini bermula dengan menetapkan matlamat khusus dan boleh dicapai. Sehingga baru-baru ini, inilah yang saya lakukan.

Saya menetapkan matlamat untuk segala-galanya—kursus pendidikan yang saya daftar, latihan yang saya lakukan di gim, pelanggan yang saya ingin tarik. Tetapi dari masa ke masa, saya menyedari bahawa ada cara yang lebih baik untuk membuat kemajuan dalam perkara yang penting. Ia bermuara kepada fokus bukan pada matlamat, tetapi pada sistem. Biar saya jelaskan.

Perbezaan antara matlamat dan sistem

Jika anda seorang jurulatih, matlamat anda adalah untuk pasukan anda memenangi pertandingan. Sistem anda ialah latihan yang dilakukan oleh pasukan setiap hari.

Jika anda seorang penulismatlamat anda adalah untuk menulis buku. Sistem anda ialah jadual buku yang anda ikuti dari hari ke hari.

Jika anda seorang usahawanmatlamat anda adalah untuk mencipta perniagaan sejuta dolar. Sistem anda ialah analisis strategi dan promosi pasaran.

Dan kini yang paling menarik

Bagaimana jika anda meludah pada matlamat dan hanya fokus pada strategi? Adakah anda akan mendapat keputusan? Sebagai contoh, jika anda seorang jurulatih dan tumpuan anda bukan pada kemenangan, tetapi pada sejauh mana pasukan anda berlatih, adakah anda masih akan mendapat keputusan? Saya rasa betul.

Katakan saya baru-baru ini mengira bilangan perkataan dalam artikel yang saya tulis dalam setahun. Ternyata 115 ribu perkataan. Secara purata, terdapat 50-60 ribu perkataan dalam satu buku, jadi saya menulis cukup untuk dua buku.

Ini adalah satu kejutan kepada saya, kerana saya tidak pernah menetapkan matlamat dalam kerjaya penulisan. Tidak menjejaki kemajuan saya. Tidak pernah berkata, "Tahun ini saya mahu menulis dua buku atau dua puluh artikel."

Apa yang saya lakukan hanyalah menulis satu artikel setiap hari Isnin dan Rabu. Berpegang pada jadual ini, saya mendapat hasil 115 patah perkataan. Saya memberi tumpuan kepada sistem dan proses kerja.

Mengapa sistem berfungsi lebih baik daripada matlamat? Terdapat tiga sebab.

1. Matlamat mencuri kebahagiaan anda.

Apabila anda berusaha ke arah matlamat, anda pada dasarnya meletakkan diri anda ke bawah. Anda berkata, "Saya belum cukup baik, tetapi saya akan melakukannya apabila saya berjaya." Anda melatih diri anda untuk menangguhkan kebahagiaan dan kepuasan sehingga anda mencapai kejayaan anda.

Dengan memilih untuk mengikuti matlamat, anda meletakkan beban yang berat di bahu anda. Apakah perasaan saya jika saya menetapkan matlamat untuk menulis dua buku keseluruhan dalam setahun? Memikirkannya membuatkan saya gementar. Tetapi kami melakukan helah ini berulang kali.

Kami meletakkan diri kami dalam tekanan yang tidak perlu untuk menurunkan berat badan, berjaya dalam perniagaan, atau menulis buku terlaris. Sebaliknya, anda boleh melihat perkara dengan lebih ringkas — rancang masa anda dan fokus pada kerja harian anda. Dengan memikirkan proses dan bukannya hasilnya, anda boleh menikmati masa sekarang.

2. Matlamat tidak membantu dalam jangka masa panjang.

Adakah anda fikir berfikir tentang matlamat adalah cara terbaik untuk memotivasikan diri anda? Kemudian izinkan saya memperkenalkan anda kepada kesan yo-yo. Katakan anda sedang berlatih untuk maraton. Berpeluh selama beberapa bulan. Tetapi kemudian hari X datang: anda memberikan segalanya, menunjukkan hasilnya.

Garis penamat di belakang. Apa yang akan datang? Bagi kebanyakan orang, dalam situasi ini, kemelesetan berlaku — lagipun, tiada lagi matlamat di hadapan yang akan mendorong. Ini ialah kesan yo-yo: metrik anda melantun ke atas dan ke bawah seperti mainan yo-yo.

Saya bersenam di gim minggu lepas. Melakukan pendekatan kedua dengan barbell, saya merasakan sakit yang tajam di kaki saya. Ia belum lagi kecederaan, sebaliknya isyarat: keletihan telah terkumpul. Saya berfikir sejenak sama ada mahu melakukan set terakhir atau tidak. Kemudian dia mengingatkan dirinya sendiri: Saya melakukan ini untuk mengekalkan bentuk badan saya, dan saya merancang untuk melakukan ini sepanjang hidup saya. Mengapa mengambil risiko?

Jika saya terpaku pada gol, saya akan memaksa diri saya untuk melakukan set lain. Dan mungkin terluka. Jika tidak, suara batin akan menjebak saya dengan celaan: «Anda seorang yang lemah, anda telah menyerah.» Tetapi kerana saya berpegang kepada sistem, keputusan itu mudah untuk saya.

Pendekatan yang sistematik tidak menjadikan anda tebusan kepada pemikiran "mati tetapi capai". Ia hanya memerlukan ketetapan dan ketekunan. Saya tahu bahawa jika saya tidak melangkau senaman, maka pada masa akan datang saya akan dapat memerah lebih berat lagi. Oleh itu, sistem lebih berharga daripada matlamat: pada akhirnya, ketekunan sentiasa menang daripada usaha.

3. Tujuan mencadangkan bahawa anda boleh mengawal apa yang anda tidak boleh.

Kita tidak boleh meramal masa depan. Tetapi itulah yang kami cuba lakukan apabila kami menetapkan matlamat. Kami cuba meramalkan di mana kami akan berada dalam masa sebulan, enam bulan, setahun, dan bagaimana kami akan sampai ke sana. Kami membuat ramalan tentang seberapa pantas kami akan bergerak ke hadapan, walaupun kami tidak tahu apa yang akan kami hadapi sepanjang perjalanan.

Setiap hari Jumaat, saya mengambil masa 15 minit untuk mengisi hamparan kecil dengan metrik yang paling penting untuk perniagaan saya. Dalam satu lajur, saya memasukkan kadar penukaran (bilangan pelawat tapak yang mendaftar untuk surat berita).

Saya jarang memikirkan nombor ini, tetapi saya menyemaknya juga — ia mencipta gelung maklum balas yang mengatakan bahawa saya melakukan semuanya dengan betul. Apabila jumlah ini berkurangan, saya sedar bahawa saya perlu menambah lebih banyak artikel yang bagus ke laman web ini.

Gelung maklum balas adalah penting untuk membina sistem yang baik kerana ia membolehkan anda menjejaki banyak pautan individu tanpa merasakan tekanan untuk meramalkan apa yang akan berlaku kepada keseluruhan rantaian. Lupakan ramalan dan cipta sistem yang akan memberi isyarat bila dan tempat untuk membuat pelarasan.

Sistem cinta!

Tiada satu pun daripada perkara di atas bermakna matlamat secara amnya tidak berguna. Tetapi saya telah membuat kesimpulan bahawa matlamat adalah baik untuk perancangan pembangunan, dan sistem adalah baik untuk sebenarnya mencapai kejayaan.

Matlamat boleh menetapkan hala tuju dan juga menggerakkan anda ke hadapan dalam jangka pendek. Tetapi pada akhirnya, sistem yang difikirkan dengan baik akan sentiasa menang. Perkara utama ialah mempunyai rancangan hidup yang anda ikuti dengan kerap.

Mengenai Pengarang: James Clear ialah seorang usahawan, atlet angkat berat, jurugambar perjalanan dan blogger. Berminat dalam psikologi tingkah laku, mengkaji tabiat orang yang berjaya.