Contents [show]
Belajar melukis atau bermain alat muzik, belajar bahasa asing... ya, ia memerlukan usaha dan masa. Pakar psikologi Kendra Cherry mendedahkan beberapa rahsia yang akan membantu anda mempelajari kemahiran baharu dengan lebih pantas dan lebih cekap.
"Sayangnya saya meninggalkan sekolah muzik", "Saya iri kepada mereka yang bercakap bahasa asing" — mereka yang bercakap seolah-olah mereka maksudkan: Saya tidak dapat menguasai semua ini lagi, saya terpaksa belajar semasa saya (dan) lebih muda . Tetapi usia bukanlah penghalang untuk belajar, lebih-lebih lagi, ia sangat bermanfaat untuk otak kita. Dan sains moden menawarkan banyak petua tentang cara menjadikan proses pembelajaran kurang menyusahkan dan lebih berkesan.
Perkara utama adalah asas
Secara umum diterima bahawa kunci kejayaan dalam menguasai perkara baru adalah melakukan sebanyak mungkin (belajar maklumat baru, kemahiran melatih, dll.). "Peraturan 10 jam" malah telah dirumuskan - seolah-olah itulah tempoh masa yang diperlukan untuk menjadi pakar dalam mana-mana bidang. Walau bagaimanapun, penyelidikan dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah menunjukkan bahawa peningkatan amalan tidak selalu menjamin hasil yang cemerlang.
Dalam banyak kes, kejayaan bergantung kepada faktor semula jadi seperti bakat dan IQ, serta motivasi. Tetapi inilah yang sebenarnya bergantung kepada kita: kelas pada peringkat awal latihan memainkan peranan yang menentukan. Sebagai contoh, apabila mempelajari bahasa, perkara yang paling penting ialah menguasai asas (abjad, sebutan, tatabahasa, dll.). Dalam kes ini, latihan akan menjadi lebih mudah.
Tidur sekejap selepas kelas
Adakah anda mahu apa yang anda pelajari diingati dengan baik? Cara terbaik ialah tidur sebentar selepas kelas. Sebelum ini, dipercayai bahawa maklumat dipesan dalam mimpi, hari ini penyelidik telah membuat kesimpulan bahawa tidur selepas kelas membantu menyatukan apa yang telah dipelajari. Pakar psikologi dari Universiti New York dan Peking menunjukkan bahawa tikus yang kurang tidur memperlahankan pertumbuhan duri dendritik dalam korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk mengingati maklumat.
Sebaliknya, pada tikus yang tidur selama tujuh jam, pertumbuhan tulang belakang menjadi lebih aktif.
Cara terbaik untuk mengingati sesuatu ialah bersenam dan kemudian tidur
Dalam erti kata lain, tidur menggalakkan pembentukan sambungan saraf di otak dan membantu untuk menyatukan maklumat baru. Oleh itu, jangan memarahi diri sendiri jika selepas kelas anda mula mengangguk, tetapi biarkan diri anda tidur sebentar.
Masa kelas penting
Pasti anda pernah mendengar tentang jam biologi atau irama sirkadian yang menentukan irama kehidupan kita. Sebagai contoh, kemuncak aktiviti fizikal kita jatuh antara 11 pagi dan 7 malam. Dari segi aktiviti mental, waktu paling produktif ialah sekitar jam 9 pagi dan sekitar jam 9 malam.
Dalam eksperimen, peserta perlu menghafal sepasang perkataan pada pukul 9 pagi atau 9 malam. Kemudian kekuatan mengingat maklumat diuji selepas 30 minit, 12 jam dan 24 jam. Ternyata untuk hafalan jangka pendek, masa kelas tidak penting. Bagaimanapun, ujian selepas 12 jam adalah lebih baik bagi mereka yang tidur sepanjang malam selepas kelas, iaitu mereka yang bersenam pada waktu petang.
Adalah lebih baik untuk berlatih selama 15-20 minit setiap hari daripada beberapa jam sekali seminggu.
Tetapi yang lebih menarik ialah keputusan ujian yang dijalankan sehari kemudian. Mereka yang tidur sebentar selepas kelas dan kemudian berjaga sepanjang hari adalah lebih baik daripada mereka yang berjaga sepanjang hari selepas kelas, walaupun mereka tidur sepanjang malam selepas itu.
Ternyata cara terbaik untuk mengingati sesuatu dengan betul ialah bersenam dan kemudian tidur, seperti yang kami katakan di atas. Dalam mod ini, ingatan eksplisit distabilkan, iaitu jenis ingatan yang membolehkan kita secara sukarela dan sedar mengaktifkan maklumat yang tersedia.
Susun sendiri cek
Ujian dan peperiksaan bukan sahaja cara untuk menguji ilmu. Ia juga merupakan satu cara untuk menyatukan dan menyimpan pengetahuan ini dalam ingatan jangka panjang. Pelajar yang lulus peperiksaan mengetahui bahan yang telah mereka pelajari lebih baik daripada pelajar yang mempunyai lebih banyak masa untuk mempelajarinya, tetapi tidak lulus peperiksaan.
Oleh itu, jika anda sedang mengkaji sesuatu sendiri, anda perlu menyemak diri anda secara berkala. Jika anda menggunakan buku teks, tugasnya lebih mudah: pada akhir bab pasti akan ada ujian untuk menguasai bahan — dan anda tidak boleh mengabaikannya.
Kurang lebih baik, tetapi lebih baik
Apabila kita meminati sesuatu yang baru, sama ada bermain gitar atau bahasa asing, sentiasa ada godaan untuk belajar bersungguh-sungguh. Walau bagaimanapun, keinginan untuk mempelajari segala-galanya dan segera tidak akan memberikan kesan yang diingini. Pakar menasihati mengedarkan kerja ini dalam tempoh yang lebih lama dan "menyerap" maklumat dalam bahagian kecil. Ini dipanggil "pembelajaran teragih".
Pendekatan ini melindungi daripada keletihan. Daripada duduk selama dua jam untuk buku teks beberapa kali seminggu, adalah lebih baik untuk menumpukan 15-20 minit ke kelas setiap hari. Sedikit masa lebih mudah dicari dalam jadual. Dan pada akhirnya, anda akan belajar lebih banyak dan bergerak lebih jauh.
Mengenai pengarang: Kendra Cherry ialah ahli psikologi dan blogger.