Sains mengesahkan bahawa berjalan di alam semula jadi adalah baik untuk kesejahteraan keseluruhan. Kini, orang ramai terbiasa menghabiskan sepanjang hari berkurung di dalam bilik yang agak sempit dan sesak - di rumah dan di pejabat. Ramai yang melakukan kecergasan di kelab, berlari di gim, dan bergerak dengan kereta (yang juga menambah tekanan!) Dan sangat jarang "begitu sahaja" keluar untuk berjalan-jalan, terutamanya di taman atau hutan. Pecahnya hubungan semula jadi dengan alam semula jadi, tentu saja, tidak baik untuk kesihatan. Badan menjadi terdedah kepada selsema, tekanan, keletihan meningkat.
Jika anda sepatutnya menganggap diri anda sebagai "sayur sofa" - tidak mengapa, ia boleh diperbaiki! Cuba luangkan sekurang-kurangnya 15 minit sehari di udara segar – ini akan membawa manfaat ketara kepada kesejahteraan anda. Cari sebab untuk berjalan – sekurang-kurangnya ke pasar raya dan kembali. Atau, lebih baik, ke taman terdekat. Dalam masa beberapa hari, anda akan melihat perubahan positif dalam kesihatan dan sikap anda.
Sebagai contoh:
1. Anda akan mula kurang bersin.
Sudah tentu, jika anda alah kepada tumbuh-tumbuhan berbunga dan sudah tiba musim bunga, berjoging pagi di udara segar boleh mendatangkan lebih mudarat daripada kebaikan! Jika alahan anda tidak mengganggu anda, meluangkan masa dan aktif di udara segar adalah baik untuk kesihatan anda: ia hanya membantu badan menentang alahan bermusim pada masa hadapan.
2. Menjadi lebih tenang dan lebih baik
Lebih banyak masa anda berada di luar rumah, lebih baik hati anda. Bagaimana ini boleh berlaku? Pakar psikologi semasa menjalankan penyelidikan telah membuktikan bahawa pendedahan kerap kepada udara segar menjadikan orang lebih gembira dan lebih responsif, dan membolehkan mereka menahan tekanan dengan lebih baik. Salah satu penjelasan untuk mekanisme ini adalah seperti berikut: apabila anda meninggalkan bilik yang sempit di dunia "besar" - di jalanan - maka anda mula melihat segala-galanya dalam perspektif, dan masalah kecil, paling kerap jangka pendek anda (kecil). ) dunia dimasukkan ke dalam konteks dan dibandingkan dengan proses yang lebih global dan jangka panjang. Oleh itu, jika ada peluang sedemikian, adalah lebih baik untuk bersukan, kecergasan atau berlari pada waktu pagi di ruang terbuka daripada di gim: ini, dari sudut pandangan psikologi, memberikan kesan jangka panjang yang lebih besar. .
3. Kepala akan berfungsi dengan lebih baik
Tugas rumah tangga dan kerja harian kita biasanya dianggap oleh otak sebagai kerja yang membosankan. Kerana ini, otak tidak menerima dos rangsangan yang betul, oleh itu ia tidak berfungsi, secara sederhana, pada kapasiti penuh. Tetapi nasib baik, anda tidak perlu melakukan sukan lasak atau melakukan sesuatu yang luar biasa untuk menyedarkan otak anda! Menurut satu kajian saintifik, walaupun berjalan kaki yang mudah di alam semula jadi memulakan otak dengan lebih baik. Ini berlaku disebabkan oleh beberapa mekanisme pemikiran manusia yang berakar umbi (mungkin dari masa kehidupan di alam semula jadi adalah bahaya kepada kehidupan). Oleh itu, berjalan-jalan di taman adalah tonik yang bagus untuk otak!
4. Anda akan mengalami kurang tekanan
Pada masa kini, apa yang dipanggil "eko-terapi" telah muncul dan telah membuktikan dirinya dengan baik - kaedah rawatan bebas dadah, apabila pesakit yang mengalami gangguan saraf dan mental kekal dalam alam semula jadi. Kesannya sudah tentu bergantung pada keparahan penyakit, tetapi hasilnya memberi inspirasi. Sebagai contoh, terapi eko membolehkan anda mencapai pemulihan dalam 71% orang yang mengalami kemurungan klinikal (data tersebut adalah saintis dari University of Essex, UK). Di samping itu, walaupun bunyi alam semula jadi mempunyai kesan positif yang ketara kepada seseorang, termasuk mereka yang mengalami tekanan. Sukar dipercayai, tetapi: walaupun melihat foto pemandangan alam semula jadi yang indah membantu mengatasi tekanan!
5. Badan akan menjadi lebih kuat
Menghabiskan masa di alam semula jadi bukan sahaja memberi manfaat kepada paru-paru anda yang letih debu, tetapi juga otot anda. Malah 15 minit berjalan sehari menguatkan otot kaki. Larian pagi selama 15-30 minit bukan sahaja menjadikan otot kaki lebih kuat, tetapi juga melatih otot badan yang lain, jantung, saluran darah, dan juga bermanfaat untuk seluruh badan! Sarapan pagi selepas berjalan atau berlari pagi dicerna dengan lebih baik, yang juga menyumbang kepada satu set jisim otot yang sihat, bukan lemak badan!
6. Anda akan mahu berbuat baik!
Satu kajian saintifik, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal psikologi, membuktikan bahawa berjalan-jalan di alam semula jadi menjadikan orang "minat dalam aktiviti mesra alam." Apabila segala-galanya teratur dengan badan dan saraf, seseorang cenderung untuk membuat pilihan beretika – ia bukan hanya tentang beralih kepada diet vegetarian – secara umum, dalam semua situasi kehidupan! Anda boleh bermula dari kecil – enggan makan daging haiwan dan gunakan minyak kelapa sawit, cuba kurangkan penggunaan pembungkusan plastik. Dan … mengapa tidak berjalan-jalan di udara segar dan berfikir – bagaimana lagi anda boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik?
Berdasarkan bahan