Tidak kira mengapa anda masih tidak membuang tabiat makan di hadapan TV, adalah penting untuk meminimumkan akibat dalam cara menghilangkannya, kerana makanan di hadapan TV tidak dapat dikawal dari segi dari segi kuantiti dan kualiti. Ingat apa yang anda boleh makan sambil melihat skrin biru.
Buah-buahan dan buah beri
Buah-buahan dan beri mengandungi serat yang sihat, vitamin dan mineral, serta air, yang cepat mengenyangkan badan, dan kemudian juga mudah dikeluarkan tanpa merosakkan jumlahnya. Buat pinggan buah, cuba potong semuanya lebih kecil - jadi secara psikologi anda "makan" lebih cepat.
Beri akan memberi anda keceriaan dan nada. Pilih mengikut citarasa anda dan nikmati snek yang sihat.
Sayur-sayuran
Sudah tentu, makan sayur biasanya tidak begitu menyelerakan. Tetapi jika anda memotongnya menjadi jalur dan musim dengan sos yogurt - manis atau masin - ia akan menjadi luar biasa dan lazat. Sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin dan serat yang sihat - ambil saderi, lobak merah, timun.
Anda boleh membuat kerepek daripada sayur-sayuran dengan mengeringkan lobak merah atau kentang cincang di dalam ketuhar atau ketuhar gelombang mikro. Tidak ada rempah berlemak dan masin dalam kerepek sedemikian, jadi mereka akan keluar berkali-kali lebih berguna daripada yang dibeli.
Crouton berempah
Crouton atau crouton buatan sendiri sebagai alternatif kepada yang dibeli di kedai. Sudah tentu, roti biasa bukanlah produk yang paling berguna. Untuk tujuan ini, pilih roti gandum atau dedak. Anda boleh menggoreng crouton dengan atau tanpa minyak zaitun yang sihat. Gunakan perasa kegemaran anda - herba, sayur-sayuran, garam atau gula, bawang putih.
Bruschetta
Orang Itali tahu banyak tentang makanan, dan bruschetta mereka untuk snek adalah satu lagi pengesahan tentang ini. Ini adalah sekeping roti, dibakar di kedua-dua belah seperti roti bakar sehingga garing. Bahan-bahan untuk sandwic dibentangkan pada roti - lebih suka ham yang sihat, salad, keju, tomato, selasih, alpukat. Gunakan roti yang sihat untuk asas.
Kacang dan Granola
Walaupun fakta bahawa anda tidak boleh makan banyak kacang, dan sukar untuk menjejaki jumlah yang dimakan semasa menonton TV, anda masih perlu mencairkan snek dengannya – ini adalah bahagian tambahan protein, vitamin dan mineral.
Granola ialah oat, kacang dan buah kering yang dikeringkan dengan ketuhar yang boleh digabungkan menjadi bar atau dimakan seperti ini.