Pada musim sejuk, badan sangat memerlukan karbohidrat, jika tidak tidak ada cukup tenaga untuk pemanasan berterusan dan untuk irama yang kuat. Bagaimana cara makan dalam keadaan sejuk agar tidak tertidur ketika dalam perjalanan dan tidak tertekan?
Pada musim sejuk, rasa lapar sangat teruk, dan kami berusaha untuk memuaskannya dengan kalori tambahan. Namun, dalam keadaan kita tidak ada kekurangan panas, dan tidak perlu sentiasa memberi bahan bakar kepada badan, anda hanya perlu memberi makan dengan betul.
Adakah semuanya mengenai cahaya?
Para saintis menyedari bahawa seseorang makan lebih banyak dalam kegelapan, dan pada musim sejuk kekurangan waktu siang, cuaca mendung menyumbang kepada kenyataan bahawa kita menghabiskan hampir sepanjang masa di waktu senja. Untuk mengelakkan makan berlebihan, pastikan terdapat cahaya berterusan di sekitar anda - jangan tirai tingkap, hidupkan lampu tambahan, gunakan lampu pendarfluor.
Atau kekurangan vitamin?
Sebab kedua untuk makan berlebihan adalah kekurangan vitamin. Tubuh berusaha untuk mengimbangi kekurangan kalori tambahan. Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim, walaupun sebilangan kecilnya, tetapi mereka boleh membantu anda untuk tidak makan berlebihan.
Buah sitrus kaya dengan fitonutida - bahan yang serupa dengan antibiotik yang dapat membunuh bakteria. Mereka mengisi perut dengan serat dan jus serta rasa lapar yang membosankan.
Kesemak oren mengandungi banyak beta-karoten - ia akan menguatkan penglihatan dan menghentikan penuaan. Persimmon mengandungi banyak vitamin C, kalium, magnesium dan yodium, buahnya sangat memuaskan dan kaya dengan gula tumbuhan.
Delima merah adalah sumber vitamin B, mengimbangi keadaan tekanan dan menurunkan kolesterol darah.
Makanan berikut akan membantu anda tetap hangat:
- Sauerkraut - akan memberi anda dos vitamin C harian, yang bermaksud ia akan meningkatkan imuniti.
- Lobak juga akan menggantikan asid askorbik farmasi anda, selain itu, ia akan menguatkan saluran darah dan memperbaiki pencernaan.
Waktu siang yang singkat dan sejuk menambah rasa mengantuk dan mendorong kita ke bawah selimut lebih awal.
Untuk berjaga-jaga, makan makanan berikut:
- Teh - ia mempunyai banyak kafein. Teh menegangkan dan merangsang sistem saraf. Sekiranya teh berlebihan dengan infus, maka kesan yang menyegarkan dapat dikurangkan, sebaliknya teh seperti itu akan menenangkan dan menenangkan.
- Kopi - juga kerana kandungan kafein yang tinggi, merangsang sistem saraf, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kecekapan. Sekiranya anda perlu menumpukan perhatian pada tugas, minum kopi.
- Coklat mengandungi theobromine, tonik yang akan membantu anda mengatasi rasa mengantuk dengan cepat. Satu-satunya negatif ialah coklat berkalori tinggi.
Dan makanan ini akan membantu anda tetap hangat:
- Kentang mengandungi banyak kalium, yang akan membantu menenangkan pembuluh darah, dan pada gilirannya, mereka akan memastikan bahawa anda hangat.
- Rumpai laut akan membekalkan tubuh dengan yodium, kerana kekurangannya juga mempengaruhi pertukaran haba.
- Madu, dimakan sebelum keluar, akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap fros.