Apa yang perlu dilakukan jika pasangan anda ketagih

Anda mendapati bahawa pasangan anda mempunyai ketagihan alkohol atau dadah. Bukan mudah untuk melalui ini. Ini adalah pengalaman yang menyakitkan dan traumatik untuk anda berdua, dan peningkatan risiko perceraian hanya memburukkan keadaan. Setelah terperangkap dalam masalah pasangan yang bergantung, anda mendapati diri anda berada dalam pengasingan sepenuhnya, mengarahkan semua kekuatan dan tenaga anda untuk memulihkan pasangan anda, dan keperluan anda tidak disedari.

Sebagai ahli psikoterapi, saya bekerja dengan saudara terdekat orang yang ketagih. Strategi terbaik adalah mendekati situasi dengan empati, pemahaman, dan kesabaran. Ia membantu penagih pulih dan pasangannya menjaga dirinya.

Ia tidak selalunya mudah, reaksi pertama anda terhadap sesuatu situasi ialah kemarahan. Anda cuba mencari pelakunya atau menanggung beban yang tidak tertanggung. Petua berikut akan membantu anda menetapkan diri anda untuk pendekatan yang lebih sihat terhadap situasi tersebut.

Fokus pada masalah, bukan orangnya

Jangan ambil masalah pasangan anda secara peribadi, jangan anggap ia sebagai protes terhadap anda. Anda tidak sepatutnya melihat pasangan melalui prisma pergantungannya.

Sudah tentu, reaksi sedemikian boleh difahami. Pasangan terperangkap dalam kitaran ganas penyalahgunaan alkohol atau dadah dan tidak lagi kelihatan seperti orang yang anda jatuh cinta pada asalnya. Tetapi ini adalah perangkap.

Jika anda mengaitkan penyakit itu dengan kualiti peribadi dan kekurangan pasangan, ini akan menghalang pemulihan dan pemulihannya. Kedudukan ini menunjukkan bahawa pemulihan adalah mustahil.

Jika anda menganggap ketagihan pasangan anda sebagai reaksi negatif terhadap keperibadian anda, ini juga tidak mendatangkan kebaikan. Cuba pisahkan pasangan anda daripada penyakitnya dan bersama-sama mula mencari penyelesaian kepada masalah tersebut.

Tanya diri anda apa yang normal untuk anda dan apa yang tidak

Empati, penerimaan dan kesabaran adalah asas yang baik untuk pemulihan, tetapi anda tidak perlu sentiasa menyesuaikan diri dan memecahkan diri anda untuk memenuhi keperluan pasangan anda. Jika anda letih dengan pengorbanan diri yang tidak berkesudahan, buat senarai perkara yang anda sanggup lakukan untuk menunjukkan empati dan sokongan, dan apa yang tidak. Berpegang padanya, buat perubahan kecil jika perlu. Beginilah cara anda menetapkan sempadan untuk hubungan yang sihat. Ini akan membantu anda kekal sabar, dan pasangan anda akan pulih lebih cepat.

Katakan "Saya perlukan" dan "Saya rasa"

Apabila anda menilai orang, ia mengaktifkan mekanisme pertahanan mereka. Bagi mereka yang mengalami ketagihan, ini adalah benar terutamanya. Elakkan membuat pertimbangan atau kenyataan langsung tentang tingkah laku pasangan anda, sebaliknya katakan perasaan anda akibat tindakan mereka. Anda boleh berkata, "Saya hampir hilang akal apabila saya pulang ke rumah dan mendapati anda "pengsan". Atau, "Saya berasa sangat sunyi sejak kebelakangan ini. Saya mahu bercakap dengan awak, dan awak mabuk."

Tidak ada jaminan bahawa pasangan anda akan mendengar anda - alkohol dan dadah membosankan keupayaan untuk berempati. Tetapi bentuk komunikasi ini lebih berkesan. Apabila anda tidak menilai, tetapi bercakap tentang perasaan anda, peluang untuk membuat hubungan emosi meningkat. Empati dan persefahaman akan menjadi asas untuk pemulihan pasangan dan hubungan dengannya.