Tahap yang paling sukar dan kontroversial dalam proses melatih kecergasan rumah adalah pilihan jurulatih. Banyak yang bermula dengan program Jillian Michaels, tetapi walaupun sebagai peminat yang bersemangat, cepat atau lambat anda harus menukar latihan.
Apa yang perlu dilakukan selepas atau bukan Jillian Michaels?
Hari ini kita melihat banyak yang relevan dengan topik itu, apa yang perlu dilakukan adalah Jillian Michaels? Kerana setiap kes pertukaran pelatih adalah individu, kami mempertimbangkan beberapa situasi dan memberikan nasihat yang relevan untuk setiap kes tertentu.
1. Saya menyelesaikan salah satu program Jillian Michaels. Sedia untuk meneruskannya, tetapi saya tidak tahu latihan apa yang akan dipilih seterusnya.
Sekiranya anda menyelesaikan program "awal" George. Michael seperti, misalnya, 30 Hari Dihancurkan atau Ripped dalam 30, kami mengesyorkan anda membaca artikel: Apa yang harus dilakukan selepas "Tokoh langsing 30 hari. Terdapat secara terperinci kemungkinan pilihan yang boleh anda teruskan.
Sekiranya anda berjaya mencuba beberapa kompleksnya, kami perhatikan rancangan latihan dengan Jillian Michaels selama setahun. Atas dasar itu anda boleh membuat jadual anda sendiri.
2. Saya "dibesarkan" dengan Jillian. Saya ingin mencari senaman yang serupa, tetapi sedikit lebih tinggi pada tahap kesukaran.
Selalunya setelah Jillian Michaels menyerahkan kepada Bob Harper. Ia menawarkan konsep kelas yang serupa, tetapi senamannya lebih sengit dan mencabar. Untuk memahami apa yang akan anda hadapi, cubalah salah satu program yang paling popular Bob: Latihan Tubuh Total.
Pilihan kedua adalah Kate Frederick, yang juga membuat siri latihan kekuatan dan aerobik. Ngomong-ngomong, anda boleh menggabungkan Bob dan Kate dengan jayanya, bergantian program mereka di antara mereka.
3. Bersenam dengan Jillian Michaels terbukti terlalu sukar untuk beban. Saya ingin mencuba sesuatu yang lebih sederhana untuk membuat persediaan secara fizikal dan mengembalikannya kemudian.
Harap maklum untuk Denise Austin, ia menawarkan program pembakaran lemak yang berkesan, tetapi dengan beban yang lebih jinak. Contohnya, penurunan berat badan yang cepat. Lebih berpatutan adalah kelas dengan Leslie Sanson. Mereka didasarkan pada berjalan normal dengan cepat.
Namun, mungkin anda belum mencuba program Jillian Michaels: Beginner Shred? Ini adalah salah satu latihan paling mudah pada masa ini, yang akan sesuai dengan pelajar yang paling tidak berpengalaman.
4. Gillian mengajar latihan yang sangat kuat, itu akan menjadi kelas yang lebih selamat. Contohnya, bagi mereka yang mempunyai masalah dengan sendi lutut.
Lihat senaman balet yang akan membantu anda membuat sosok rapuh dan anggun tanpa membahayakan kesihatan. Program seperti ini akan membuat anda percaya bahawa kecergasan berimpak rendah juga sangat berkesan. Lebih baik mula berlatih dengan Leah Disease, dan terus menggunakan Tracy mallet.
5. Apa yang perlu dilakukan selepas latihan Jillian Michaels jika saya lulus semua kelasnya, walaupun yang paling maju?
Dalam kes ini, kita dapat meneruskan program kecergasan yang paling terdesak dengan selamat. Sebagai contoh, kepada Insanity dari Shaun T. Kompleks ini telah berjaya menakluki banyak orang dengan keamatannya. Sekiranya anda bersedia untuk menguji diri anda, inilah masanya untuk memulakan program ini.
Satu lagi kompleks tanpa ampun menawarkan Michelle Dasua. Course PeakFit Challenge tidak begitu popular seperti Insanity. Walaupun mencadangkan kekuatan dan kapasiti aerobik yang lebih seimbang.
6. Saya ingin mengikuti Jillian, tetapi mengubah latihan dengan jurulatih lain.
Salah satu Haiwan peliharaan yang terlibat adalah Janet Jenkins. Latihan yang positif menjadikan semua orang jatuh cinta padanya. Baca lebih lanjut: Ulasan semua latihan Janet Jenkins.
Banyak pelajaran berkualiti dan Billy separuh kosong. Dia mencipta sistem Tae Bo, berdasarkan kombinasi unsur aerobik dan seni mempertahankan diri. Programnya bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan ketangkasan dan koordinasi anda.
7. Ambil beberapa program komprehensif siap selama 2-3 bulan dengan rancangan siap dan pelbagai latihan. Seperti, badan Revolusi dari Jillian Michaels.
Di antara pencipta program yang kompleks tidak mempunyai chalene Johnson yang sama. Sekiranya anda mencari pemilihan jadual latihan yang siap untuk beberapa bulan akan datang, hubungi Shalin. Untuk membaca mengenai program mereka, lihat: Gambaran keseluruhan semua program chalene Johnson
Sedikit diperhatikan dalam latihan kiri Autumn Calabrese. Walaupun menawarkan program berkualiti tinggi dan sangat pelbagai untuk seluruh badan: 21 Day Fix (untuk pemula) dan Fix Extreme (lanjutan).
Kami telah berusaha untuk menganalisis keadaan yang paling popular bagi mereka yang mencari apa yang boleh anda gantikan Jillian Michaels. Jangan takut untuk memilih arah kecergasan baru, kerana ini akan membantu anda bukan sahaja mendapatkan inspirasi baru dari pelajaran, tetapi juga untuk mengelakkan stagnasi dalam latihan anda.
Anda tidak menutup situasi ini? Anda tidak pernah menentukan apa yang harus dilakukan selepas bersenam Jillian Michaels? Tuliskan soalan anda dalam komen pada artikel tersebut, kami akan berusaha menawarkan program yang tepat.