Pilates dengan Denise Austin: 3 latihan pendek untuk kawasan yang bermasalah

Denise Austin menawarkan Pilates, dengan mana anda dapat membuang kawasan yang bermasalah dan memperbaiki angka anda. Tiga senaman pendek untuk perut, bahagian atas dan bawah badan sangat sesuai walaupun untuk pemula dalam kecergasan.

Penerangan program: Kurangkan Pilates Zona Lemak Anda dari Denise Austin

Menurunkan berat badan, menguatkan otot badan dan nada dengan program Pilates untuk kawasan yang bermasalah. Bersenam pendek dengan Denise Austin akan membantu anda mengencangkan perut, lengan, paha dan punggung. Pelatih terkenal menggunakan peralatan khas dari Pilates untuk menyempurnakan borang anda. Anda akan berusaha meningkatkan kualiti badan anda dalam konsentrasi dan kadar, langkah demi langkah, melakukan siri latihan yang berkesan. Hasil latihan bukan hanya bentuk yang cantik, tetapi badan yang tegang dan fleksibel.

Gambaran keseluruhan semua latihan Denise Austin

Complex Shrink Your Fat Zones Pilates terdiri daripada tiga latihan selama 15 minit:

• Untuk bahagian atas badan: segmen ini terdiri daripada latihan dengan dumbbell untuk otot lengan, bahu dan dada. Anda perlu mengambil dumbbell dari 1.5 kg ke atas.

• Untuk perut dan belakang: di bahagian ini kebanyakan latihan adalah di Mat, gunakan semua otot korset. Selain itu, anda memerlukan tuala kecil.

• Untuk paha dan punggung: latihan ini merangkumi latihan berdasarkan Pilates untuk paha dan punggung. Sebahagian dari latihan dilakukan sambil berdiri, dan beberapa - dilakukan di Mat. Peralatan tambahan tidak diperlukan.

Anda boleh melakukan tiga 15 minit berturut-turut atau memilih segmen yang paling menarik untuk anda. Program mengikut tahap kesukaran yang sesuai untuk pemula, tetapi bagi orang yang mempunyai kelas persiapan rata-rata akan sangat berguna. Perlu dinyatakan bahawa ini kompleks tidak boleh dipanggil Pilates dalam erti kata klasik, sebaliknya ia adalah latihan dengan unsur-unsur Pilates. Walau bagaimanapun, ini tidak mengurangkan keberkesanannya. Untuk kelas anda memerlukan tikar, tuala dan berat tangan (1.5 kg).

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

1. Sistem ini dirancang untuk meningkatkan kualiti badan dan menguatkan otot perut, lengan, paha dan punggung.

2. Program ini dibahagikan kepada latihan untuk setiap bidang masalah, jadi anda boleh melakukan bahagian yang anda perlukan dengan lebih banyak.

3. Denise Austin menawarkan latihan jangka pendek, jadi anda boleh melaksanakannya, walaupun anda mempunyai jadual yang sibuk. Atau anda boleh menambah 15 minit yang baik untuk program lain.

4. Dengan kompleks ini anda akan menguatkan otot dan memperbaiki postur.

5. Pilates membantu meningkatkan fleksibiliti dan badan koordinasi.

6. Program ini sesuai dengan tahap latihan pemula, dan juga mereka yang tidak pernah melakukan Pilates.

Cons:

1. Kekurangan kardio mungkin menghalang proses penurunan berat badan. Program sebegini lebih baik melengkapkan latihan aerobik.

2. Penting untuk memahami bahawa ini bukan Pilates dalam bentuk paling murni, melainkan latihan kekuatan Pilates yang disesuaikan.

Program Pilates untuk kawasan bermasalah sangat sesuai untuk pemula dan mereka yang memutuskan untuk melarikan diri sebentar dari latihan yang melelahkan. Pelajaran pendek dengan Denise Austin akan menjadikan badan anda sihat kuat, sihat dan fleksibel.

Baca juga: Pilates dengan Cathy Smith untuk penurunan berat badan yang cekap.