Contents [show]
Obesiti berkembang secara beransur-ansur sebagai akibat dari kebiasaan diet dan aktiviti yang tidak aktif selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Sebilangan besar orang berusaha untuk mengurangkan lemak badan agar menjadi lebih langsing dan lebih menarik, tetapi penampilan jauh dari masalah utama bagi orang gemuk. Lemak dalam tubuh manusia tidak homogen. Ia terkumpul bukan hanya di bawah kulit, tetapi juga pada organ dalaman, yang tersimpan di usus, pankreas, hati, jantung, dan dinding vaskular. Menurut doktor, lemak dalaman (visceral) membawa risiko kepada kesihatan dan nyawa.
Obesiti pada wanita dan lelaki
Obesiti kelihatan berbeza pada wanita dan lelaki. Wanita kurang lemak viseral. Doktor percaya bahawa inilah sebab jangka hayat purata wanita yang lebih tinggi. Di badan wanita, sebelum menopaus, lemak disimpan di punggung, perut bawah dan paha, dan bukan pada organ perut, ketika lelaki mengumpul lemak di sana. Obesiti perut dalam perubatan dianggap paling berbahaya.
Oleh kerana menopaus merosakkan pertahanan hormon tubuh wanita terhadap pengumpulan lemak perut yang berlebihan, sangat penting bagi wanita untuk mengekalkan berat badan yang sihat semasa usia mereka.
Mengapa lemak viseral berbahaya?
Menyelimuti organ, ia memerahnya, dan dengan kandungannya yang tinggi, ia dapat meresap ke dalam. Sebagai contoh, lemak viseral menyumbat dinding saluran darah, yang menyebabkan perkembangan aterosklerosis, yang seterusnya menyebabkan serangan jantung atau strok. Ini berlaku bukan hanya untuk orang gemuk, tetapi juga relatif langsing. Lemak viseral tidak dapat dilihat oleh mata, walaupun pada orang dengan peratusan kecil lemak subkutan.
Serangan jantung dan strok bukanlah satu-satunya akibat yang sangat penting bagi kesihatan lemak badan yang berlebihan. Lebihannya membuat perubahan pada latar belakang hormon - meningkatkan pengeluaran insulin dan estrogen, menekan sintesis hormon pertumbuhan dan testosteron.
Terlalu banyak insulin memberi tekanan besar pada pankreas, dan apabila tidak dapat mengatasinya, diabetes akan berkembang. Sebilangan besar orang gemuk pra-diabetes, ketika sel kehilangan kemampuannya untuk menghasilkan insulin dan kadar gula darah meningkat melebihi normal. Sekiranya anda tidak mengubah gaya hidup anda dan tidak mengurangkan peratusan lemak, maka perkembangan diabetes jenis 2 dalam 5-10 tahun tidak akan dapat dielakkan.
Lebihan estrogen menimbulkan ketidakseimbangan teruk dalam sistem pembiakan. Ketidakseimbangan haid bukan hanya disebabkan oleh diet, tetapi sering berlaku bersamaan dengan kegemukan. Lemak subkutan dan viseral yang berlebihan menjadikan kehamilan tidak mungkin dilakukan. Pada lelaki, kelebihan estrogen dan penekanan sintesis testosteron merosakkan potensi dan menyebabkan kemandulan.
Menurut doktor, orang gemuk berisiko mati ketika tidur akibat pernafasan. Apabila berlebihan berat badan secara klinikal, sindrom apnea berlaku pada kebanyakan orang.
Untuk senarai ini, ada baiknya menambahkan penyakit vaskular - hipertensi dan vena varikos, yang juga berkembang dengan latar belakang kelebihan berat badan.
Bagaimana untuk menentukan tahap lemak dalaman dalam diri anda?
Orang yang berlebihan berat badan secara kasar dapat mengetahui tahap bahaya kelebihan lemak dalaman. Untuk melakukan ini, anda perlu mengukur lilitan pinggang.
- Norma untuk wanita adalah hingga 88 cm;
- Norma untuk lelaki adalah hingga 94 cm.
Sekiranya anda melihat bahawa lemak di badan anda terkumpul di perut anda, dan lilitan pinggang anda melebihi norma di atas, maka anda berisiko, anda perlu segera mengubah gaya hidup anda.
Walau bagaimanapun, masalah ini tidak hanya berlaku untuk orang gemuk, jadi cara yang paling tepat untuk mengetahui komposisi badan anda adalah menjalani diagnosis di pusat perubatan.
Mengurangkan peratusan lemak badan sekurang-kurangnya 10% akan meminimumkan risiko kesihatan dan memulihkan fungsi hormon. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah diet anda dan mula bergerak lebih banyak. Pada awal penurunan berat badan, badan akan menurunkan berat badan berlebihan dengan baik, tetapi prosesnya akan menjadi perlahan. Maka anda perlu mengira semula defisit kalori kepada berat badan baru dan meningkatkan perbelanjaan kalori melalui aktiviti latihan dan bukan latihan.