Perasaan kerja berlebihan yang sistematik bukan sahaja tidak menyenangkan, tetapi juga boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Apakah jalan keluar? Lepaskan semuanya, sembunyi di bawah selimut sehingga masalah selesai dengan sendirinya? Terdapat penyelesaian yang lebih baik! Cuba beberapa petua di bawah untuk mengosongkan fikiran anda dan fokus pada perkara yang benar-benar penting kepada anda. Ramai orang berpendapat bahawa adalah wajar untuk melakukan segala-galanya secepat mungkin dan menghabiskan rehat yang sewajarnya pada penghujung hari, duduk di hadapan TV / komputer / di rangkaian sosial. Rehat sedemikian tidak membenarkan otak anda berehat. Sebaliknya, cuba berjalan kaki setiap hari. Terdapat bukti yang jelas bahawa berjalan adalah menggerakkan mental dan boleh membantu lebih baik daripada antidepresan. Sekurang-kurangnya – tanpa kesan sampingan. Pilihan terbaik ialah kawasan taman atau hutan. Kajian yang dijalankan di Universiti Wisconsin-Madison mendapati bahawa orang yang tinggal berdekatan dengan zon hijau kurang berkemungkinan mendapat penyakit mental. Selalunya kita berasa terharu apabila menyedari bahawa ada masa atau beberapa sumber lain untuk mencapai matlamat kita. Jika ini mengenai anda, maka kami mengesyorkan agar anda "longgarkan cengkaman anda" dan uruskan senarai tugas anda untuk diberi keutamaan. Ambil sekeping kertas dan tulis perkara yang anda perlu lakukan hari ini. Membetulkan tugas di atas kertas membolehkan anda menilai dengan lebih secukupnya jumlah kerja dan kekuatan anda. Perkara utama adalah jujur dengan diri sendiri. Kerana terharu, ramai orang menghidupkan berbilang tugas dan cuba melakukan beberapa perkara pada masa yang sama. Menurut penyelidik di Universiti Stanford, amalan multitasking selalunya membawa kepada perkara yang bertentangan dengan apa yang anda inginkan. Cuba memikirkan dua tugas pada masa yang sama, beralih dari satu ke yang lain, hanya mengelirukan otak anda dan melambatkan proses menyiapkan tugasan. Oleh itu, anda hanya menyumbang kepada kerja berlebihan anda. Penyelesaian yang betul adalah mengikut keutamaan tugas yang ditetapkan terlebih dahulu dan melaksanakan satu tugas pada satu masa. Siapa kata awak kena buat semua ni? Untuk meringankan sedikit beban di bahu anda, fikirkan item dalam senarai anda yang boleh anda wakilkan kepada orang yang pakar dalam tugasan ini. Bagi tugasan keluarga, anda juga boleh cuba mengagihkan semula tanggungjawab untuk seketika.
2022-11-11