Contents [show]
Salah satu jenis kecergasan rumah yang paling berpatutan adalah berjalan kaki dengan Leslie Sansone. Keberkesanan program dibuktikan oleh berjuta-juta peminat jurulatih terkenal ini: anda dapat menurunkan berat badan tanpa latihan yang kuat vysokogornyh.
Penerangan program Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone berdasarkan jalan mudah, jadi kelasnya sesuai untuk semua orang. Dia adalah pengarang banyak kenaikan latihan yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan membuat badan anda langsing dan menarik. Berjalan batu akan memberi anda keupayaan untuk membakar lemak dan mengekalkan nada otot dan meningkatkan kelenturan dalam badan.
Fitness Walk Away the Pounds Express terdiri daripada tiga videotronik yang berbeza-beza dalam tahap kesukaran. Ini akan membolehkan anda maju dari pelajaran ke pelajaran:
- Jalan Mudah (1 batu atau 1.6 km). Anda tidak akan perasan ketika anda melangkah sejauh 1 batu, kerana latihan ini cukup sederhana, tetapi pada masa yang sama sangat menyegarkan. Pelajaran berlangsung selama 20 minit.
- Brisk Walk (2 batu atau 3.2 km). Dalam latihan ini, anda akan meningkatkan tempo dan menambahkan intensiti. 33 minit dengan berjalan kaki anda dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan.
- Jalan Lanjutan (3) batu or 4,8 km). Apabila anda benar-benar selesa dengan berjalan kaki beberapa kilometer dari Leslie Sansone, anda boleh pergi ke versi latihan yang maju. Pelajaran berlangsung selama 50 minit dan ditawarkan beban kerja yang lebih intensif untuk seluruh badan.
Untuk ketiga-tiga tahap kesukaran anda akan memerlukan gelang getah, yang boleh digunakan untuk menguatkan otot dan memperbaiki regangan. Sekiranya dikehendaki, adalah mungkin untuk mengganti selendang lama yang cukup elastik untuk latihan. Atau untuk melakukan tanpa gelang getah - juga dibenarkan, tetapi keberkesanan program dalam kes ini akan sedikit lebih rendah.
Oleh kerana jadual kelas yang tepat Leslie menyarankan agar anda dapat melatih anda sendiri. Bagi pemula adalah logik untuk memperuntukkan videoframerate selama satu bulan: dalam 10 hari di setiap peringkat. Mereka yang sudah berpengalaman dalam bidang kecergasan, anda boleh melangkau tahap pertama dan terus mengikuti program setengah jam. Semuanya bergantung pada keinginan dan kemampuan anda.
Kebaikan dan keburukan berjalan kaki dengan Leslie Sansone
Kelebihan:
1. Berkat jalan yang kuat anda akan bakar kalori, arahkan badan anda dan tingkatkan stamina anda. Kelas-kelas ini akan membolehkan anda secara beransur-ansur terlibat dalam latihan di rumah.
2. Program ini sesuai untuk pemula dan mereka yang tidak pernah terlibat dalam kecergasan. Pada tahap pertama Leslie Sansone menawarkan beban walaupun dibandingkan dengan latihan lain untuk pemula.
3. Kursus ini dibahagikan kepada 3 peringkat dengan senang. Anda akan mengalami kesukaran yang lebih tinggi, secara beransur-ansur meningkatkan kesediaan fizikal mereka.
4. Latihan dengan tali elastik akan membantu anda mengubah latihan dan menguatkan otot-otot badan.
5. Berjalan batu dengan Leslie Sanson bukan beban vysokogorny, jadi akan selamat bagi orang yang mengalami masalah sendi.
6. Anda boleh terlibat dalam program ini jika anda mempunyai berat badan yang serius atau pulih dari kecederaan atau kelahiran anak.
Cons:
1. Untuk latihan, anda memerlukan tali elastik.
2. Beban dalam kelas yang ditawarkan agak lemah, jadi kursus ini tidak sesuai dengan pelajar yang maju.
Kecergasan rumah telah lama diketahui: semua orang boleh mula berlatih di hadapan skrin. Berjalan kaki dengan Leslie Sanson adalah contoh terbaik bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, walaupun tanpa pengalaman dalam latihan.
Lihat juga: Gambaran keseluruhan latihan, Leslie Sansone: berjalan dan turunkan berat badan.