Contents [show]
Bagi wanita dalam situasi "istimewa", penting untuk mengekalkan semangat, semangat dan suasana hati yang baik selama sembilan bulan keseluruhan. Ini dapat membantu video yoga untuk wanita hamil: ia bukan sahaja selamat tetapi juga sihat. Kami menawarkan 5 pilihan program di mana anda boleh berlatih yoga di rumah semasa mengandung.
Pilihan video yoga terbaik untuk wanita hamil untuk membuat persembahan di rumah
1. Yoga dengan Desi Bartlett
Yoga untuk wanita hamil dengan Desi Bartlett boleh dianggap sebagai program yang lembut, tenang dan santai. Ia sangat sesuai untuk wanita dari semua tahap kecergasan, bahkan untuk pemula. Mungkin anda tidak akan merasakan ketegangan yang kuat, tetapi akan merasakan kemudahan setiap pergerakan dan asana yang belum pernah terjadi sebelumnya. Pelajaran berlangsung selama 45 minit dan dibahagikan kepada beberapa bahagian, antaranya meditasi, latihan di lantai dari posisi berdiri. Latar belakang yang indah dan muzik merdu melengkapkan program ini.
2. Yoga dengan Kristen Ical
Kursus ini mengandungi beberapa kelas yang pelbagai. Kompleks pertama, pengencangan, berlangsung selama 30 minit dan merangkumi asana yang cukup bertenaga yang akan membantu anda mengembangkan kekuatan dan daya tahan anda. Set kedua, santai, berlangsung selama 15 minit, dan dengan pertolongannya anda akan diajar kemahiran bernafas untuk meredakan kesakitan semasa melahirkan anak. Program yoga ini untuk wanita hamil merangkumi kelas berasingan untuk bertafakur, latihan pernafasan dan satu set selepas melahirkan.
3. Yoga dengan Nicole Croft
Jurulatih berkelayakan Nicole Croft mengajar kelas yoga di Oxford. Programnya BuddhaBellies terdiri daripada tiga kelas, yang berlainan: 30 minit, 40 minit dan 55 minit. Anda boleh memilih mana-mana julat dan mula mengikutinya setelah 14 minggu kehamilan. Nicole menasihatkan untuk mendengar kesihatan anda dan elakkan berlebihan semasa latihan. Menembak video yoga untuk kehamilan dengan Nicole Croft dilakukan ketika dia berusia enam bulan untuk menanti anak ketiga.
4. Yoga dengan Inna Vidgof
Terdapat program untuk mereka yang lebih suka pengajar yoga Rusia. Pelatih terkenal Vidgof dibuat kompleks untuk menguatkan otot, pergerakan sendi pinggul, meningkatkan peredaran dan nada badan Umum. Dengan melakukan latihan ini anda akan dapat menyiapkan badan anda untuk melahirkan anak dengan mudah. Kompleks ini terdiri daripada sesi singkat, 3-4 minit, jadi anda dapat melaksanakannya walaupun di antara perniagaan mereka. Tempoh keseluruhan program adalah 40 minit.
5. Yoga dengan Elena Ulmasova
Satu lagi yoga untuk wanita hamil menawarkan jurulatih Rusia Elena Ulmasova. Program ini terbahagi kepada tiga bahagian: untuk trimester pertama, kedua dan ketiga. Sesi berlangsung 45 minit. Elena menunjukkan latihan dan asana misalnya wanita hamil, menerangkan secara terperinci teknik latihan yang betul. Untuk kelas, anda memerlukan Tikar, kerusi, beberapa bantal lembut, unit sokongan khas, serta subjek yang boleh menggantikan mesin.
Bersenam secara teratur akan membantu anda menghilangkan ketegangan, membawa keharmonian minda, memiliki badan yang kuat, belajar pernafasan yang betul dan bersiap untuk melahirkan anak. Sebelum memulakan latihan, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar sakit puan anda.
Kami juga mengesyorkan anda membaca:
- Program kecergasan untuk wanita hamil Tracy Anderson
- Program ini Denise Austin hamil: sosok langsing dan kesejahteraan