Contents [show]
Populariti program yang semakin meningkat yang menggabungkan beberapa trend kecergasan. Kaedah ini meningkatkan keberkesanan pelajaran dan menjadikannya lebih pelbagai. Bersenam untuk badan langsing dari Suzanne Bowens adalah kes yang sesuai.
Penerangan mengenai program Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch adalah program yang berjaya menggabungkan elemen latihan Pilates, yoga, balet dan klasik. Susannah Bowens menawarkan anda untuk menjadikan sosok anda sempurna dengan bersenam untuk badan langsing. Dia memilih kualiti latihan yang mana anda dapat mengetuai otot dengan lembut dan mengelakkan lekukan tangan dan kaki yang berlebihan.
Kursus ini terdiri daripada beberapa video yang bertiga untuk bahagian tubuh yang berlainan. Suzanne tidak menawarkan jadual waktu khusus untuk kelas, jadi anda boleh menggabungkan segmen hadiah mengikut budi bicara mereka. Satu-satunya cadangan latihan jurulatih mesti selalu bermula dengan pemanasan dan peregangan lengkap:
- Panas up (1 minit). Sedikit memanaskan badan, memanaskan otot sebelum bersenam.
- Rendah Badan Lean (22 minit). Barna bersenam untuk kaki dan punggung. Akan memerlukan 1 pasang dumbbells.
- Upper Badan Sleek (21 min). Bersenam untuk bahagian atas badan: lengan, bahu, belakang, abs. Anda memerlukan Mat dan sepasang dumbbell.
- Cardio Obor (23 minit). Latihan kardio selang waktu yang agak lembut dan 7 minit untuk otot perut.
- Sejuk turun (12 minit). Relaksasi dan regangan otot selepas bersenam. Anda memerlukan kerusi.
Badan Balet dengan Penyakit Leah: buat badan yang ramping dan langsing
Seluruh senaman untuk badan langsing berlangsung selama 1 jam 20 minit. Dumbbells boleh mengambil dari 1 hingga 2.5 kg bergantung pada kemampuan fizikal anda. Program ini sesuai untuk hampir semua orang: dari pemula hingga maju. Anda boleh melakukan selama 30 minit sehari, melakukan satu sesi dengan pemanasan dan rintangan, dan boleh berlatih selama satu jam atau lebih.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Latihan untuk membuat badan yang seimbang dari Suzanne Bowens anda akan memperbaiki bentuk dan memperbaiki bentuk anda. Kompleks ini adalah senaman yang berkesan akan meningkatkan badan anda dengan ketara.
2. Melalui program ini, anda akan menakutkan penekan, mengurangkan pinggul, mengetatkan punggung dan memperbaiki bentuk tangan.
3. Kursus ini dibahagikan kepada beberapa bahagian video untuk setiap bahagian badan. Anda hanya boleh fokus pada aktiviti yang sangat anda perlukan.
4. Program ini sesuai untuk semua tahap kecergasan, dari pemula hingga lanjutan.
5. Susannah Bowens menggunakan elemen latihan balet yang akan membolehkan anda "memanjangkan" otot dan mengelakkan kelegaan yang tidak perlu pada tangan dan kaki.
6. Dari inventori tambahan hanya memerlukan dumbbell ringan dan Mat.
7. Sebilangan besar program ini tidak termasuk latihan aerobik. Di sini, jurulatih dengan berhemah ditambah dalam latihan interval.
Cons:
1. Tidak ada jadual waktu kelas yang jelas, anda perlu menggabungkannya mengikut budi bicara.
2. Gaya yang diberitakan oleh Suzanne di kelasnya, tidak sesuai untuk semua orang.
Maklum balas mengenai program Ketatkan Nada dan Obor dari Suzanne Bowen:
Bersenam untuk badan langsing dari Suzanne Bowens adalah kaedah yang baik untuk menegangkan otot dan menyingkirkan lemak berlebihan. Anda akan mengubah sosok anda dengan bantuan kompleks sederhana dan berdasarkan elemen Pilates, balet, yoga dan kecergasan klasik.
Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: di mana memulakan latihan di rumah.