Kejayaan global Body Pump Les Mills yang digalakkan untuk mencipta a versi program yang disesuaikan untuk mencapainya di rumah. Pada tahun 2011 bersama BeachBody, mereka melancarkan Pump Workout senaman.
Setelah mengulas terperinci mengenai kedua-dua program di laman web, pembaca kami mempunyai soalan: apakah perbezaan antara Body Pump dan Pump Workout , dengan beberapa video yang lebih baik untuk dimulakan, bolehkah saya menjalankan program untuk pemula? Jawapan untuk soalan-soalan ini dibaca di bawah.
Body Pump adalah latihan selama 60 minit dengan berat untuk semua kumpulan otot. Ia direka untuk kelab kecergasan di bawah bimbingan jurulatih yang berkelayakan. Setiap tiga bulan, Millsy melancarkan versi baru program (kini sudah lebih daripada 90 terbitan) dengan versi latihan yang dikemas kini. Video adalah bengkel, yang kebanyakannya ditujukan untuk jurulatih kelas kumpulan. Tetapi juga dia harus melakukan, jika anda seorang pemula dalam kecergasan.
Pump Workout adalah program yang dibuat oleh Les mills khas untuk kegunaan rumah. Ia merangkumi 7 latihan yang akan membantu anda secara beransur-ansur mengambil kerja jawatan. Di sini para pelatih menerangkan secara terperinci teknik melakukan latihan, memberi cadangan mengenai pilihan berat, memberi komen mengenai ciri-ciri penting pelajaran dengan batang. Kursus ini berlangsung selama 3 bulan. Secara beransur-ansur anda akan sampai ke tahap yang dicadangkan dalam Body Pump versi asli.
Jadi, apa yang penting untuk diketahui, ketika kita membincangkan dua program Les Mills berikut:
- Bagi pemula adalah program Pump Workout yang lebih disukai kerana memberikan nasihat dan cadangan terperinci sepanjang pelajaran.
- Latihan Pam - ini kompleks latihan, di mana jadual kelas siap selama 3 bulan. Manakala Body Pump adalah satu latihan.
- Bagi mereka yang pernah bekerja dengan barbell sebelumnya, termasuk sesi berkumpulan, anda boleh memilih program lain.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kedua-dua program sama berkesan. Tetapi jika Body Pump di tempat pertama dianggap latihan untuk bilik kecergasan, Pump Workout adalah pakej lengkap untuk kegunaan rumah.