Diet vitamin-protein, 10 hari, -7 kg

Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 10 hari.

Kandungan kalori purata ialah 1000 Kcal.

Diet vitamin-protein semestinya popular. Selama 10 hari diet, anda dapat mengubah tubuh anda dengan ketara, kehilangan sehingga 7 paun yang tidak diperlukan. Teknik ini dipindahkan, menurut ulasan banyak orang, secara sederhana dan tidak disertai dengan rasa lapar yang tidak tertahankan. Apa rahsia dia?

Keperluan diet vitamin-protein

Menurut peraturan diet ini, anda boleh makan makanan protein dan vitamin secara eksklusif, sepenuhnya menolak lemak. Juga tidak digalakkan untuk menambahkan pelbagai perasa, sos, dan lain-lain ke dalam makanan. Tidak dilarang menambahkan sedikit garam pada makanan. Anda juga boleh menambahkan rasa pada makanan dengan menambahkan herba semula jadi.

Vitamin dan protein harus dimakan dalam makanan yang berbeza, mematuhi prinsip pemakanan pecahan dan menjaga jeda 2,5-3 jam antara waktu makan.

Bukan rahsia lagi bahawa peraturan pemakanan yang berasingan membawa kepada penurunan berat badan dalam dan pada diri mereka sendiri, dan dalam kombinasi dengan cadangan diet vitamin-protein, kesannya berganda. Juga, penurunan berat badan menggunakan kaedah ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa peningkatan penggunaan produk protein dalam kombinasi dengan pengurangan lemak dan karbohidrat membantu membakar tisu adiposa dengan lebih cepat. Menjadikan diet lebih berkesan dan pengenalan makanan berpecah.

Protein adalah nutrien penting untuk pembaikan dan pertumbuhan tisu otot. Ia juga membantu membekalkan oksigen ke organ dan tisu badan. Dengan kekurangan protein, banyak masalah dapat timbul: kemerosotan kadar hormon, gangguan fungsi hati, ginjal dan sistem enzimatik, kemerosotan aktiviti otak dan juga perkembangan distrofi.

Sayur-sayuran dan buah-buahan melengkapi protein dengan sempurna, menjadi gudang komponen berguna (antioksidan, mineral, vitamin) yang membolehkan tubuh berfungsi dengan baik. Faedah karunia alam tidak ternilai kerana ia mengandungi sejumlah besar serat. Ia menggalakkan fungsi usus yang betul dan membantu badan mempertahankan diri daripada penyakit. Sukrosa, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah-buahan, mengurangkan keinginan untuk gula-gula, yang selalunya menghalang gula-gula yang tidak boleh diubah daripada menurunkan berat badan. Selain itu, tidak seperti gula-gula dalam kek, gula-gula, pastri, sukrosa tidak menyebabkan pergantungan. Rendah kalori, produk buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi sejumlah besar cecair dan memberikan ketepuan yang lebih cepat dan lebih lama.

Adalah disyorkan untuk mengambil 5-6 kali sehari, menolak makanan sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum waktu tidur. Ia adalah perlu untuk mengambil jumlah cecair yang mencukupi, khususnya, supaya produk pembusukan dikeluarkan dari badan, yang akan menjadi sangat banyak semasa diet. Selain air biasa, anda boleh minum teh dan kopi, tetapi jangan tambah gula ke dalam minuman anda. Adalah lebih baik untuk meninggalkan pengganti gula juga. Minuman lain (terutama alkohol) adalah dilarang sama sekali.

Apakah secara langsung anda perlu makan menggunakan teknik ini? Kumpulan produk protein termasuk: telur ayam (fokus pada pengambilan protein), keju kotej sifar lemak, daging tanpa lemak, ikan (sebaik-baiknya makanan laut), keju dengan peratusan minimum lemak dan tidak terlalu masin, sosej rendah lemak dalam bentuk kecil. jumlah. Adalah disyorkan untuk makan keju dan sosej pada awal hari, jika dikehendaki. Kumpulan vitamin termasuk buah-buahan tanpa gula, buah sitrus, sayur-sayuran (mana-mana, kecuali lobak merah dan kentang). Saiz hidangan tidak dinyatakan dengan jelas. Makan sampai rasa kenyang. Sukar untuk makan berlebihan dengan produk protein, walaupun yang paling rendah lemak, kerana ia tepu dengan sempurna.

Terdapat juga varian kedua kaedah protein-vitamin. Dalam kes ini, makanan terakhir harus berlangsung maksimum 18 jam, tidak kira berapa lama anda tidur, dan anda perlu makan malam dengan makanan karbohidrat (makan sebilangan bubur). Peraturan diet selebihnya adalah sama dengan pilihan pertama.

Jangan lupa melakukan senaman pada diet anda. Oleh kerana terdapat cukup protein dalam makanan, maka harus ada kekuatan yang cukup untuk bersukan. Dengan pemilihan latihan yang kompeten, hasil dari peraturan diet berikut akan lebih terasa, dan tubuh akan memperoleh bukan hanya keharmonian, tetapi juga keanjalan dan kecergasan.

Walaupun diet vitamin-protein dapat dipatuhi hingga 10 hari, untuk pertama kalinya disarankan untuk duduk di dalamnya selama tidak lebih dari 7 hari. Sekiranya anda ingin menurunkan jumlah kilogram yang sangat kecil, anda boleh mengurangkan tekniknya lebih banyak lagi.

Keluar dari diet juga sangat penting. Sekurang-kurangnya jumlah masa yang sama yang anda habiskan untuk kaedah ini, anda perlu makan dengan cara yang sama, dengan memperkenalkan 1-2 hidangan sehari, yang terdiri daripada karbohidrat yang betul (bijirin dan roti bijirin penuh). Ia masih perlu untuk meminimumkan kehadiran makanan berlemak, goreng, produk tepung, alkohol, makanan dan minuman yang mengandungi gula pada menu. Berusaha untuk diet seimbang dan gaya hidup aktif. Maka hasil penurunan berat badan tidak akan menjadi sia-sia.

Menu diet vitamin-protein

Contoh diet diet vitamin-protein selama 3 hari (pilihan pertama)

Contoh diet diet vitamin-protein (pilihan ke-2)

Kontraindikasi untuk diet vitamin-protein

• Walaupun diet vitamin-protein tidak dapat diklasifikasikan sebagai kaedah ekstrem, wanita tidak dapat mengikutinya semasa mengandung dan ketika menyusui bayi.
• Oleh kerana banyaknya protein dalam diet, diet ini dikontraindikasikan pada penyakit buah pinggang dan penyakit yang berkaitan dengan fungsi usus.

Kebaikan diet vitamin-protein

Pakar pemakanan, doktor, dan pelatih kecergasan bersetuju bahawa diet vitamin-protein mempunyai banyak faedah.

1. Dia mengajar kita untuk makan secara pecahan, tidak memerlukan pembelian beberapa produk eksotik yang jarang berlaku dan penyediaan hidangan yang kompleks.
2. Teknik ini juga bagus kerana membantu menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, kelemahan dan gejala diet lain.
3. Diet ini, berbeza dengan yang lain, cukup seimbang dari segi set nutrien dalam diet. Walaupun, jika anda mahu, pengambilan vitamin dan mineral tidak akan berlebihan.
4. Diet kaedah vitamin-protein agak pelbagai. Banyak komponen vitamin dan protein yang ditawarkan, jadi anda boleh memilih produk mengikut budi bicara anda dan membuat menu supaya anda tidak akan bosan dengannya.

Kekurangan diet vitamin-protein

• Diet vitamin-protein yang sukar dapat diberikan kepada pencinta manis.
• Juga bermasalah untuk duduk di atas orang sibuk yang tidak berpeluang untuk makan secara pecahan.
• Tidak mungkin mengikuti diet ini untuk waktu yang sangat lama, jadi tidak sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan yang ketara dan ingin menurunkan berat badan secara mendadak.

Menjalankan semula diet vitamin-protein

Tidak disyorkan untuk mematuhi diet vitamin-protein lebih kerap daripada sekali setiap 2-3 bulan.