Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 610 Kcal.
Kami telah mendengar banyak tentang banyak diet, beberapa daripadanya berdasarkan produk eksotik, yang lain membayangkan banyak peraturan khas. Ternyata anda juga boleh menurunkan berat badan dengan borscht. Jika anda memasak hidangan popular ini dengan betul, kilogram akan cair di hadapan mata anda. Dan anda tidak mungkin kekal lapar, kerana makanan cair membantu anda berasa kenyang lebih lama. Ternyata dalam seminggu makan dengan penekanan pada borscht, anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram berat badan berlebihan.
Keperluan diet untuk borscht
Pertama, mari kita ketahui cara memasak borscht diet. Untuk memaksimumkan penurunan berat badan pada diet borsch, anda harus makan borscht vegetarian (menolak kehadiran daging di dalamnya), dan juga tidak menambahkan kentang ke dalam hidangan ini. Telah diketahui bahawa kanji bukanlah bantuan terbaik dalam menurunkan berat badan, tetapi terdapat banyak komponen ini dalam kentang. Jadi, untuk memasak borscht diet yang anda perlukan: Bit, wortel, kubis, paprika, labu, tangkai saderi, bawang dan pes tomato. Borscht siap hendaklah cukup cair (sudu tidak boleh berdiri di dalamnya, seperti yang mereka katakan). Semasa proses memasak, kami enggan menggoreng. Lobak, bawang dan bit mesti dikukus di dalam kuali bersama air dan pes tomato. Setelah menambahkan kubis, paprika, zucchini, borscht kepada mereka, anda perlu mendidih selama 5-8 minit. Beberapa minit sebelum mengeluarkan kuali dari kompor, tambahkan tangkai saderi cincang dan sayur-sayuran kegemaran anda ke borscht, dan juga, jika dikehendaki, sedikit garam. Ingin menjadikan makanan anda sebagai pembakar lemak yang lebih hebat? Kemudian masukkan sedikit lada panas merah ke dalamnya. Jangan berlebihan! Untuk mengungkapkan rasa borscht, disarankan untuk memaksanya selama kira-kira setengah jam di bawah penutup tertutup. Sekarang anda boleh mula makan.
Terdapat beberapa pilihan popular untuk menurunkan berat badan dengan borscht. Dalam diet mingguan pilihan diet pertama ada set makanan tertentu, selain borscht. Untuk minuman, kopi dan teh tanpa gula dibenarkan. Tetapi pastikan untuk minum air dalam jumlah sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari. Enam hidangan sehari disediakan untuk membantu mengekalkan rasa kenyang sepanjang hari.
Pada hari pertama diet borscht, anda harus mengambil 1,5 liter hidangan utama dan sehingga 300 g roti rai, yang boleh dimakan dengan hidangan cecair atau secara berasingan. Pada hari kedua, jumlah borscht yang sama dibenarkan untuk ditambah dengan dada ayam tanpa kulit (300 g), dimasak tanpa menambah minyak, membahagikan daging kepada dua bahagian yang sama. Ayam boleh dimakan dengan borscht dan secara berasingan. Pada hari diet ketiga, anda perlu makan sehingga 1 liter borscht dan menambah menu dengan 500 gram soba rebus. Adalah disyorkan untuk makan bijirin bersama-sama dengan borsch dan tidak lebih daripada 250 g pada satu masa. Pada hari keempat, set produk adalah seperti berikut: 1 liter borscht, 200 g roti rai, sehingga 600 g salad dari sayur-sayuran bukan berkanji atau yang lain, kandungan kalori yang tidak melebihi 50 unit setiap 100 g produk siap. Pada hari kelima, ia dibenarkan makan sehingga 1,5 liter borscht dan sehingga 400 g ikan tanpa lemak yang dimasak tanpa minyak. Daging kurus pike perch, crucian carp, pike dipandang tinggi. Anda boleh makan ikan sebagai hidangan bebas atau menggabungkannya dengan borscht. Pada hari keenam, 1,5 liter borscht diet ditambah dengan satu kilogram epal. Adalah lebih baik untuk memilih buah-buahan hijau jenis manis dan masam. Dan hari diet terakhir memperuntukkan kehadiran dalam diet 1 liter borscht, 500 g keju kotej dengan kandungan lemak sehingga 9% dan 0,5 liter kefir rendah lemak. Anda tidak boleh makan lebih daripada 250 g keju kotej pada satu masa, kami minum kefir bersama-sama dengan keju kotej atau secara berasingan daripada segala-galanya (tetapi tidak bersama-sama dengan kegemaran diet!).
Versi kedua diet pada borscht juga dirancang selama seminggu dan menjanjikan penurunan berat badan yang serupa. Di atasnya, pada hari pertama, dibenarkan untuk memakan (selain borscht, yang tidak meninggalkan diet selama 7 hari) buah apa pun, kecuali pisang dan anggur. Menu pada hari kedua termasuk sayur-sayuran (disarankan untuk memusatkan perhatian pada varieti hijau), kecuali kekacang. Pada hari ketiga, sayur-sayuran dan buah-buahan terdapat dalam makanan (larangan hari-hari pertama tetap berlaku, dan ia juga perlu memberikan kentang). Menu hari keempat mengulangi yang sebelumnya, tetapi anda masih boleh minum segelas susu (skim atau rendah lemak). Pada hari diet kelima, daging lembu dibenarkan (hingga 200 g), penyediaannya tidak menggunakan minyak, dan tomato. Pada hari keenam, sayur-sayuran ditambahkan ke dalam diet pada hari kelima (kecuali kentang dan kekacang yang telah dipersetujui sebelumnya). Dan kami menyelesaikan diet dengan memakan borschik pada hari ketujuh dan sebilangan nasi dengan penambahan sayur-sayuran kegemaran anda dan minum segelas jus buah yang baru diperah. Dianjurkan untuk mengambil makanan 5 kali sehari, tanpa makan berlebihan, dan menolak makanan 2-3 jam sebelum lampu padam.
Diet mingguan di borscht (pilihan pertama)
Isnin
Kami makan 6 kali ganda 250 g borsch dan sepotong roti rai.
Selasa
Sarapan pagi: 250 g borscht.
Makanan ringan: 250 g borscht; 150 g dada ayam rebus.
Makan tengah hari: 250 g borscht.
Makanan ringan petang: 250 g borscht.
Makan malam: 250 g borscht; 150 g dada ayam rebus.
Makan malam lewat: 250 g borscht.
Rabu
Sarapan pagi: 150 g borscht.
Makanan ringan: 150 g borscht dan 250 g soba.
Makan tengah hari: 200 g borscht.
Makanan ringan petang: 200 g borscht.
Makan malam: 150 g borscht dan 250 g soba.
Makan malam lewat: 150 g borscht.
Khamis
Sarapan pagi: 250 g borscht; salad timun dan lada bel (200 g).
Makanan ringan: salad kubis dan timun (200 g); 50 g roti rai.
Makan tengah hari: 250 g borscht; 50 g roti rai.
Makanan ringan petang: salad sayur-sayuran tanpa pati (200 g) dan 50 g roti rai.
Makan malam: 250 g borscht ditambah 50 g roti rai.
Makan malam lewat: 250 g borscht.
Jumaat
Sarapan pagi: 250 g borscht.
Makanan ringan: 250 g borscht dan 200 g ikan rebus.
Makan tengah hari: 250 g borscht.
Makanan ringan petang: 250 g borscht.
Makan malam: 250 g borscht dan 200 g ikan tanpa lemak, rebus atau rebus (tanpa minyak).
Makan malam lewat: 250 g borscht.
Sabtu
Sarapan pagi: 250 g borscht.
Makanan ringan: 250 g borscht dan sebiji epal.
Makan tengah hari: 250 g borscht.
Makanan ringan petang: 250 g borscht dan sebiji epal.
Makan malam: 250 g borscht.
Makanan ringan: epal.
Makan malam lewat: 250 g borscht.
Sebelum tidur: anda boleh makan sebiji epal lagi.
Ahad
Sarapan pagi: 200 g borscht.
Makanan ringan: 250 g keju kotej dan 250 ml kefir.
Makan tengah hari: 200 g borscht.
Makanan ringan petang: 250 g keju kotej.
Makan malam: 200 g borscht.
Makan malam lewat: 250 ml kefir.
Diet mingguan di borscht (pilihan pertama)
Isnin
Sarapan pagi: sebahagian daripada borscht.
Makanan ringan: 2 pir kecil.
Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht dan sebiji epal.
Makanan ringan petang: limau gedang atau oren.
Makan malam: sebahagian daripada borscht dan kiwi.
Selasa
Sarapan pagi: sebahagian salad borscht dan timun-tomato.
Makanan ringan: beberapa timun.
Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht.
Makanan ringan petang: wortel parut.
Makan malam: sebahagian daripada borscht.
Rabu
Sarapan pagi: sebahagian daripada borscht dan sebiji tomato.
Makanan ringan: sebilangan kecil epal bakar.
Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht dan salad timun, paprika dan tomato.
Makanan ringan petang: limau gedang atau 2 buah kiwi.
Makan malam: sebahagian daripada borscht.
Khamis
Sarapan pagi: sebahagian daripada borscht.
Makanan ringan: salad timun, tomato dan herba.
Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht dan wortel segar.
Makanan ringan petang: segelas susu dan oren.
Makan malam: salad epal dan pir.
Jumaat
Sarapan pagi: sebahagian daripada borscht dan 100 g daging lembu rebus.
Makanan ringan: tomato.
Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht.
Makanan ringan petang: tomato.
Makan malam: 100 g daging lembu dan tomato panggang, segar atau dibakar.
Sabtu
Sarapan pagi: sebahagian daripada borscht.
Makanan ringan: timun dan tomato.
Makan tengah hari: hingga 200 g daging lembu rebus dalam salad sayur-sayuran dengan herba.
Makanan ringan petang: paprika dan wortel.
Makan malam: sebahagian daripada borscht.
Ahad
Sarapan pagi: sebahagian daripada borscht.
Snek: segelas jus epal.
Makan tengah hari: sebahagian daripada borscht.
Makanan ringan petang: sebahagian daripada borscht.
Makan malam: sebilangan nasi dengan sayur-sayuran (hingga 250 g siap).
Kontraindikasi terhadap diet borscht
- Anda tidak boleh mematuhi diet borsch untuk orang yang mempunyai penyakit gastrousus semasa eksaserbasi.
- Sekiranya penyakit anda sekarang dalam keadaan "tidur", kemungkinan teknik ini tidak akan membahayakan tubuh anda. Tetapi untuk memastikan ini, sangat disyorkan untuk berjumpa doktor.
Kelebihan diet borscht
- Mungkin kelebihan yang paling penting dari teknik ini adalah bahawa selama mengikuti peraturannya, rasa lapar akut tidak mungkin mengetuk anda.
- Walaupun tidak ada daging dalam hidangan makanan utama, ia sangat sedap.
- Teknik ini juga dibezakan oleh kehadiran dalam produknya jumlah vitamin dan unsur mikro yang mencukupi yang diperlukan untuk badan.
- Dan hanya dalam seminggu, anda dapat memodenkan angka tersebut.
Kekurangan diet
- Sukar untuk mencari kelemahan ketara dari diet borscht. Mungkin satu-satunya kelemahannya ialah selama 7 hari penggunaan borscht yang kerap, hidangan ini boleh menjadi bosan walaupun oleh mereka yang sangat menyukainya. Oleh itu, ketahanan dan kesabaran tertentu masih perlu ditimbun.
- Pematuhan pemakanan pecahan juga boleh menjadi kesukaran bagi orang yang bekerja dan sentiasa sibuk. Jika anda tidak boleh makan 5-6 kali sehari, tukar kepada tiga kali sehari, menggunakan kira-kira jumlah produk yang sama seperti makanan ringan yang disyorkan.
Diet semula
Diet borscht tidak digalakkan diamalkan lebih dari sekali sebulan.