Diet alpukat, 3 hari, -2 kg

Menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori purata ialah 1000 Kcal.

Alpukat dianggap sebagai buah yang paling memuaskan. Ia juga terkenal dengan sifat pembakaran lemaknya. Secara kolektif, faktor-faktor ini menyumbang kepada diet alpukat. Sistem penurunan berat badan ini bagus untuk membantu anda mengurangkan sedikit berat badan berlebihan. Hanya dalam masa tiga hari, anda dapat menyingkirkan satu setengah atau dua kilogram yang tidak diperlukan yang melekat di badan.

Keperluan diet alpukat

Sebelum menerangkan keperluan diet, mari kita ketahui mengenai sejarah asal buah ini. Alpukat pertama kali ditemui di Amerika Tengah dan Mexico, di mana ia disebut "buaya pir". Faktanya ialah buah ini mempunyai kulit hijau yang kental, serupa dengan kulit buaya. Dan kerana rasa alpukat menyerupai mentega, itu juga disebut "minyak hutan". Penduduk Sepanyol membawa alpukat ke negara-negara Eropah setelah satu lagi perjalanan laut ke Amerika.

Alpukat boleh berbentuk bujur, bulat atau berbentuk pir dalam pelbagai saiz (dari 5 hingga 20 cm). Dari segi berat badan, buah masak boleh menjadi cukup berat dan mencapai dua kilogram.

Keistimewaan alpukat adalah bahawa ia adalah buah yang hampir sama dalam komposisi kimia dengan sayur-sayuran. Buahnya tidak mengandungi gula dan kolesterol, terdiri daripada lemak yang diserap oleh badan, dan tidak disimpan dalam simpanan. Ia mempunyai sekumpulan vitamin berguna (A, B, C, D, E, P, dan lain-lain), serta fosforus, kalium, magnesium, dan kalsium. Fakta menarik ialah kerana nilai pemakanannya pada tahun 1998, alpukat mendapat anugerah masuk ke dalam Guinness Book of Records.

Mengikut peraturan diet alpukat selama tiga hari, anda perlu makan alpukat, telur ayam rebus, daging lembu tanpa lemak (tidak dikenakan rawatan panas dengan penambahan minyak), timun segar, keju cottage (rendah lemak atau rendah lemak ). Daging boleh diganti dengan ikan. Lebih baik menolak gula, garam dan rempah untuk tempoh diet. Minum air bersih secukupnya. Teh dan kopi dibenarkan, tetapi kosong. Anda harus makan tiga kali sehari dalam bahagian kecil, menolak makan 3-4 jam sebelum tidur.

Pada akhir diet, disertai dengan sekatan yang agak ketat, makanan baru harus diperkenalkan secara beransur-ansur. Jika tidak, bukan sahaja berat badan yang hilang dapat kembali dengan cepat, tetapi kerosakan juga berlaku dalam kerja badan. Bagaimanapun, walaupun dalam jangka waktu yang singkat, tubuh akan mempunyai masa untuk membersihkan diri dari makanan berat. Juga, jangan lupa memperkenalkan alpukat ke dalam diet setelah akhir diet. Dengan kawalan kandungan kalori dan penyederhanaan dengan cara ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan kadar yang lebih lancar pada masa akan datang. Sudah tentu, anda tidak boleh melupakan aktiviti fizikal, baik semasa diet dan selepas selesai.

Agar diet dengan penggunaan aktif alpukat menjadi tidak hanya berkesan dari segi penurunan berat badan, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan tubuh yang maksimum, penting untuk memilih buah yang tepat. Semasa membeli alpukat, disarankan untuk memeriksa kematangannya. Untuk melakukan ini, perhatikan kulit dan konsistensinya. Sekiranya alpukat keras dan praktikal tidak memerah, ini jelas menunjukkan kematangan buahnya. Dan sekiranya, setelah sedikit tekanan, penyok tetap berada di dalamnya - inilah hakikat bahawa pemohon meja anda terlalu matang. Sekiranya anda melihat bintik-bintik hitam di alpukat, apalagi retak, maka ia sudah mulai merosot. Perlu diingat bahawa paling kerap di kaunter kedai moden anda dapat menemui alpukat yang belum matang dan berkualiti rendah. Sekiranya anda masih perlu membeli satu, ini tidak penting. Untuk mengingatkan buahnya, ia mesti dibiarkan pada suhu bilik selama beberapa hari. Ini biasanya membantu menyelesaikan masalah.

Menu diet alpukat

Kontraindikasi diet alpukat

• Kerana beratnya diet, teknik ini tidak dapat diikuti selama kehamilan dan penyusuan, anak-anak, remaja dan orang tua, dengan memperburuk penyakit kronik dan dengan penyakit yang disertai dengan kelemahan dalam tubuh.
• Orang yang sudah mengalami reaksi alergi terhadap makanan tertentu harus diberi perhatian dengan berhati-hati ketika memakan buah ini, kerana gangguan ini dapat berulang jika alpukat dimakan dalam jumlah besar.
• Anda perlu menarik perhatian kepada fakta bahawa biji dan daun alpukat membawa risiko kesihatan. Mereka mengandungi bahan toksik yang dapat menimbulkan masalah dalam tubuh (khususnya, gangguan pencernaan).

Kelebihan Diet Alpukat

1. Manfaat utama diet alpukat termasuk kesannya yang cepat. Setuju bahawa kehilangan kilogram sekejap yang sama hanya dalam beberapa hari sama sekali tidak buruk! Inilah yang sangat perlu sebelum beberapa acara penting atau selepas kenduri dengan perayaan, selepas itu pakaian kegemaran anda tidak akan menarik seperti sebelumnya.
2. Sekiranya anda menyukai alpukat, anda pasti akan menyukai teknik ini. Senang menemani setiap hidangan dengan buah eksotik dan pada masa yang sama mengubah sosok anda.
3. Makanan ini semestinya memberi kesan yang baik pada tubuh kerana fakta bahawa alpukat mempunyai senarai ciri-ciri bermanfaatnya. Buah yang indah ini, ketika dimasukkan ke dalam diet, membantu kita membuang kolesterol berbahaya yang berlebihan dari tubuh, mempunyai kesan positif pada fungsi jantung dan saluran darah, dan meningkatkan proses metabolik.
4. Semasa "berkomunikasi" dengan alpukat, imuniti juga diperkuat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa aliran darah dan nutrien bermanfaat ke sel organik bertambah baik. Oleh itu, daya tahan tubuh terhadap virus patogen juga meningkat.
5. Buah ini mempunyai kesan positif pada hati dan sistem empedu. Pengambilan alpukat memberi kesan positif kepada tubuh wanita. Faktanya adalah bahawa zat-zat yang terdapat dalam karunia alam ini menyumbang kepada kelonggaran otot-otot rahim, dan ini membantu proses haid berjalan dengan lebih lancar dan tanpa rasa sakit.
6. Kekurangan zat besi dalam alpukat, yang diperlukan untuk fungsi normal semua komponen tubuh, menjadikannya produk yang sangat berguna untuk anemia.
7. Kalium, yang juga kaya dengan janin, mendorong penyingkiran lebihan cecair dari badan. Membantu dengan kalium dan pengaturan fungsi normal tisu otot dan tulang, dan juga menyumbang kepada pemeliharaan tekanan darah normal.

Kekurangan diet alpukat

1. Mengikut peraturan kaedah pelangsingan alpukat, diperlukan sekatan diet yang agak ketat. Bahagian dikurangkan dengan ketara.
2. Makanan ringan kecil (dan tidak pecahan, seperti dalam banyak diet, tetapi hanya tiga kali sehari) boleh menyebabkan kerosakan. Oleh itu, anda perlu mempersiapkan diri secara moral untuk menurunkan berat badan dalam diet sedemikian.
3. Perhatikan juga bahawa sebilangan besar berat badan tidak dapat dikurangkan dengan cara ini. Makanan mini ini sesuai untuk pembentukan badan yang kecil.
4. Telah diketahui bahawa berat badan berlebihan, hilang dalam diet yang ketat, sama dengan mudah kembali. Tubuh "berfikir" bahawa masa telah tiba dan berusaha untuk menyimpan lemak. Dalam hal ini, ada kemungkinan besar bahawa berat badan yang ditinggalkan tidak hanya akan kembali dengan sendirinya, tetapi juga mengambil "teman" dengannya.
5. Duduk menggunakan teknik alpukat selama lebih dari tiga hari sangat tidak digalakkan. Tempoh diet yang lebih lama boleh menyebabkan penipisan badan dan pencairan nutrien penting daripadanya.
6. Juga, dalam beberapa hari, kelimpahan alpukat dalam diet boleh menjadi sangat membosankan jika anda bukan peminatnya.

Diet semula

Penggunaan semula diet alpukat tidak digalakkan lebih awal daripada selepas 2-3 minggu.