Diet udang, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 760 Kcal.

Adakah anda suka makanan laut? Dalam kes ini, anda pasti akan gembira kerana terdapat diet khas berdasarkan penggunaan udang. Untuk minggu diet yang dicadangkan, anda boleh kehilangan 3-5 pound berlebihan.

Keperluan diet udang

Sekiranya anda memutuskan untuk mengubah sosok anda dengan makanan udang mingguan, anda perlu mengambil 250 g kerang ini setiap hari. Yang terbaik adalah memakannya rebus, dibumbui dengan jus lemon yang baru diperah dan sedikit minyak zaitun. Sekiranya anda suka udang goreng, anda boleh membelinya dalam bentuk ini, tetapi tidak lebih daripada sepertiga dari nilai harian. Selebihnya masih disyorkan untuk memasak.

Kubis putih, tomato, timun dan sayur-sayuran lain yang tidak berkanji, selada dan pelbagai sayur-sayuran akan menjadi hidangan sampingan yang sangat baik untuk hidangan utama. Lebih baik melepaskan sayur-sayuran berkanji sama sekali atau, sekurang-kurangnya, mengurangkan jumlahnya dalam diet. Sebagai contoh, tidak mengapa memperlakukan diri anda sebagai bit jika anda menyukainya. Tetapi lebih baik melakukan ini tidak lebih dari sekali atau dua kali dalam 7 hari dan tidak makan lebih dari 200 g setiap kali duduk. Secara amnya, jumlah sayur-sayuran yang dimakan setiap hari tidak boleh melebihi 1 kg. Selain itu, dari semasa ke semasa, anda dibenarkan untuk mengunyah buah-buahan (epal, buah sitrus, kiwi), dan juga buah beri yang anda suka.

Adalah disyorkan untuk menolak selebihnya produk semasa tempoh mengikuti metodologi. Ia juga tidak digalakkan untuk menikmati garam dan gula. Anda boleh minum minuman panas (kopi lemah, teh), tetapi kosong. Anda juga boleh menggunakan jus, tetapi baru diperah dan tiada pemanis. Tetapi ingat bahawa mereka bukan pilihan minuman kalori terendah, jadi sebaiknya hadkan diri anda kepada satu atau dua gelas jus sehari. Ia dibenarkan minum sehingga 250 ml susu rendah lemak setiap hari.

Diet udang membenarkan penggunaan jenis makanan laut ini (diraja, harimau, kecil, besar, dll.). Tetapi ketahuilah bahawa pakar pemakanan mengesyorkan membeli udang kerang. Walaupun membersihkannya mungkin memerlukan sedikit masa, anda akan mendapat produk yang lebih sihat. Pilih udang dengan warna yang rata, halus dan ekor melengkung. Sekiranya ekor udang dilepaskan, ini bermaksud bahawa ia tidak lagi hidup sebelum membeku atau dicairkan. Sekiranya cengkerang kering, warna daging telah menjadi kuning, kaki ditutup dengan bintik hitam, maka udang seperti itu sudah tua. Sekiranya kepala udang berwarna hitam, maka ini adalah individu yang sakit. Jangan takut kerang berkepala hijau, mereka boleh dimakan dan lazat, mereka hanya makan sejenis plankton. Dan udang sebelum pembiakan mempunyai kepala berwarna coklat, dan dagingnya sangat berguna. Secara amnya, khasiat bermanfaat dan perisa dipelihara secara maksimum dalam daging udang, yang dibekukan segar. Mereka mempunyai karapas coklat kelabu.

Sekarang mari kita bahas sedikit cara memasak udang. Bersihkan perlahan-lahan. Pertama sejukkan di rak bawah, kemudian toskan dan biarkan udang pada suhu bilik. Semasa memasak, anda perlu membuang udang ke dalam air mendidih dan setelah mendidih, masak selama 5-10 minit (bergantung pada ukuran kerang). Apabila mereka naik dan berwarna oren, segera keluarkan loyang dari dapur. Udang yang terlalu matang menjadikan dagingnya sukar. Anda boleh, jika dikehendaki, menambah rempah dan perasa ke dalam air. Jangan keluarkan udang dengan segera, biarkan sehingga kukus selama 10-15 minit. Kemudian daging mereka akan menjadi lebih enak.

Anda boleh memasak udang dalam dandang berganda (4-5 minit). Daging udang kukus mengekalkan lebih banyak nutrien, dan rasanya lebih halus.

Udang rebus yang tidak dimasak juga dijual. Setelah pencairan, mereka boleh disimpan dalam air mendidih selama beberapa minit, anda boleh menyiramnya dengan air mendidih, anda boleh meletakkannya di dalam air mendidih dan mendidih. Udang telah direbus sebelum membeku, jadi rawatan panas tambahan bukanlah keperluan, tetapi cara untuk mengelakkan masalah usus.

Udang sedap digoreng selama 3-4 minit dalam sayur atau mentega, dibakar di dalam ketuhar atau panggang. Dan jangan lupa untuk membuang urat usus gelap dari udang besar, jika tidak, dagingnya akan terasa tidak enak. Ngomong-ngomong, anda boleh mengupas udang dari cengkerang apabila tidak dicairkan sepenuhnya atau segera setelah mendidih, mencelupkannya ke dalam air sejuk selama setengah minit.

Menu diet udang

Contoh diet harian udang

Kontraindikasi terhadap diet udang

• Tidak mungkin menggunakan diet udang untuk mendapatkan bantuan sekiranya terdapat penyakit pada saluran gastrousus, sistem kardiovaskular dan perkumuhan.
• Perundingan dengan doktor tidak akan berlebihan.

Kebaikan diet udang

1. Disebabkan fakta bahawa sebilangan besar sayur-sayuran terlibat dalam teknik ini, anda tidak terancam dengan rasa lapar yang teruk. Rangkaian produk yang dibenarkan agak pelbagai. Ini membolehkan anda memilih makanan yang sesuai dengan citarasa anda.
2. Tidak diragukan lagi, ia adalah wajar untuk memperhatikan khasiat utama daging udang. Ia kaya dengan pelbagai unsur surih (kalsium, magnesium, kalium, yodium, zink). Daging udang kaya dengan vitamin E, yang mencegah penuaan awal kulit dan menyumbang kepada kesihatan semula jadi.
3. Mengonsumsi udang membantu menguatkan pertahanan badan dan mengekalkan hormon yang sihat. Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa bahan dalam udang dapat membantu tubuh melawan pelbagai virus dan selesema. Sehubungan dengan itu, makanan laut ini disyorkan untuk digunakan oleh orang yang terdedah kepada serangan tonsilitis, bronkitis dan penyakit lain yang serupa.
4. Sifat pertumbuhan semula daging kerang ini juga sangat baik. Pengambilannya secara berkala mendorong pembaharuan tisu badan pada tahap sel, dan ini membantu kita kekal muda dan sihat lebih lama. Sifat ini disebabkan oleh kehadiran karatenoid dalam udang - pigmen yang memberi mereka warna merah dan mempunyai banyak sifat antioksidan.
5. Daging udang juga baik kerana kehadirannya dalam makanan mengurangkan risiko reaksi alergi dan perkembangan kepekaan terhadap pelbagai makanan.
6. Asid omega 3, yang juga banyak terdapat dalam udang, menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dan memperbaiki penampilan rambut dan kuku.
7. Udang, seperti banyak makanan laut lain, mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.

Kekurangan diet udang

• Perlu diperhatikan fakta bahawa diet udang rendah kalori. Dalam hal ini, "pertemuan" dengan kelemahan, peningkatan keletihan dan sensasi lain yang tidak menyenangkan tidak dikecualikan. Di samping itu, dalam diet ini, karbohidrat sangat terhad, dan ketiadaan mereka yang lama dalam diet dapat menimbulkan pelbagai masalah.
• Oleh itu, pakar sangat menasihatkan agar tidak berpegang pada diet selama lebih dari satu minggu, tidak kira betapa mudahnya ia diberikan kepada anda. Sudah tentu, anda harus memberi perhatian kepada fakta bahawa udang bukanlah keseronokan makanan yang paling murah. Tidak menghairankan, ramai orang yang ingin menurunkan berat badan memilih lebih banyak pilihan penurunan berat badan bajet yang tidak memerlukan pembelian produk "elit".

Mengulangi diet udang

Tidak disyorkan untuk mengulangi diet udang mingguan lebih awal daripada selepas 1,5 bulan. Dan untuk memastikan kesannya yang sangat bermanfaat pada tubuh, lebih baik menunggu 3-4 bulan sebelum diet baru dimulakan.