Satu-satunya perkara ialah "siksaan" yang sama ini wujud dalam kehidupan yang terdahulu, mereka hanya tahu bagaimana untuk mengatasinya, dan yang terakhir, sayangnya, tidak belajar, itulah sebabnya mereka "membuang bayang" pada kedudukan yang begitu terang , yang dikurniakan dari atas kepada seorang wanita!
Jadi bagaimana untuk menjadi? Bolehkah kem kedua hanya memahami dirinya sendiri dan masih belajar untuk mencari jalan keluar yang betul dari mana-mana, walaupun keadaan yang menyakitkan? Kami dengan senang hati akan membantu anda dengan ini!
Pertama, mari kita gariskan penyakit (masalah) utama yang sering berlaku semasa kehamilan:
– toksikosis (boleh berlaku awal dan lewat)
- pedih ulu hati dan refluks
- tekanan darah tinggi
– darah beku
– berat badan berlebihan
– gula darah tinggi
- gangguan sistem imun
– penyakit radang
– dan, sudah tentu, perubahan mood
Bagaimana untuk menjadi? Dan apa yang perlu dilakukan dengan semua ini? Dan sekarang lebih lanjut mengenai kaedah rawatan diri. Mereka akan menjadi umum, berkaitan dengan semua masalah di atas. Tetapi, percayalah, yang paling berkesan.
1. Bersikap aktif secara fizikal
Ya! Kerana kehamilan bukan penyakit. Badan anda juga memerlukan senaman. Sudah tentu, dalam lebih sederhana, menggunakan kurang berat untuk kelas, mungkin lebih lancar, tetapi masih banyak (jika tidak ada kontraindikasi dari doktor). Terdapat banyak hujah yang memihak kepada senaman semasa kehamilan! Sebagai contoh, mereka menyediakan badan untuk bersalin yang lebih mudah, merangsang sistem imun, mengoptimumkan penambahan berat badan, memperbaiki tidur, mood ... Oleh itu, jaga diri anda dan bayi anda untuk kesihatan. Jangan malas!
2. Makan dengan betul
Ini bermakna bukan dua kali lebih banyak, tetapi dua kali lebih berguna daripada sebelumnya! Pinggan anda hendaklah sentiasa mengandungi kebanyakan produk semula jadi. Dan jangan bersandar pada gula-gula industri. Gantikannya dengan yang semula jadi yang lazat: buah-buahan, buah-buahan kering, pastri halus buatan sendiri. Dan jika kita bercakap tentang bahagian, maka mereka harus kecil supaya tidak membebankan perut dan badan anda secara keseluruhan (ini terutama berlaku pada trimester ke-3, apabila rahim dengan sopan menolak perut dan usus, memerahnya).
malah perubatan rasmi mengesyorkan bahawa pesakit dengan jenis pemakanan standard mengecualikan produk haiwan daripada diet pada trimester ke-3!
Secara umum, makan apa yang membawa anda keseronokan, tetapi dengan penuh perhatian. Jangan lupa tentang kegunaan setiap ramuan.
3. Minum cecair
Cecair bermaksud air minuman yang bersih, teh herba ringan, jus yang baru diperah (tetapi perkara utama adalah jangan keterlaluan dengan mereka, kerana dengan penggunaan yang kerap mereka boleh meningkatkan gula darah), kompot buatan sendiri dan minuman buah-buahan dari buah segar, sup rosehip.
Minuman seperti kopi dan alkohol sebaiknya dielakkan sebelum hamil, dan lebih-lebih lagi semasa! Jika kita bercakap tentang jumlah cecair yang digunakan, maka dalam 2 trimester pertama mereka kekal standard (seperti dalam tempoh pra-kehamilan), tetapi pada trimester ke-3 adalah lebih baik untuk mengurangkannya kepada 1,5-2 liter sehari ( untuk mengelakkan bengkak yang tidak perlu).
4. Wujudkan persekitaran yang sihat di sekeliling anda
Bukan rahsia lagi bahawa wanita hamil telah meningkatkan sensitiviti, persepsi bau. Oleh itu, cuba gantikan bahan kimia isi rumah, jadikan udara di sekeliling anda sebersih mungkin, terangkan kepada saudara-mara dan rakan-rakan yang merokok tentang keanehan keadaan anda dan minta mereka untuk tidak merokok di hadapan anda, berhati-hati dengan lilin wangi dan pewangi badan … Ia adalah dinasihatkan untuk meminimumkan penggunaan komputer riba dan telefon bimbit.
Jadikan persekitaran di sekeliling anda lebih hijau!
5. Banyakkan berehat dan berehat
Sudah tentu, pertama sekali, kita bercakap tentang tidur yang sihat. Semua orang tahu bahawa ini adalah ubat terbaik. Tetapi bagi wanita hamil, tidur sepanjang malam adalah jarang (pengalaman, pedih ulu hati, keinginan untuk pergi ke tandas, bayi yang menendang boleh mengganggu).
Bagaimana untuk menjadi? Cuba berehat sebanyak mungkin pada siang hari, lakukan aktiviti fizikal pada siang hari, bina rutin dan tidur selewat-lewatnya jam 22:00, jangan makan 2 jam sebelum tidur, cari posisi yang paling sesuai dan selesa (untuk kebanyakan wanita hamil, ini adalah posisi baring di sebelah kiri dengan bantal di antara lutut).
Untuk berehat, mendengar muzik yang tenang dan positif, menonton filem yang bagus, membaca buku yang bagus. Lakukan apa sahaja yang membawa anda kegembiraan dan keseronokan!
Semua kaedah yang diterangkan di atas adalah farmasi dalaman setiap wanita. Membukanya! Orang kecil yang tumbuh di dalam diri anda sangat sensitif terhadap mood anda sendiri, kepada pemikiran anda. Wujudkan keharmonian antara anda dan nikmati perpaduan dengan keajaiban kecil ini! Semuanya mudah. Segala-galanya di tangan anda, ibu masa depan!