Contents [show]
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 terdapat dalam jumlah besar dalam tisu sistem saraf, lensa mata, lakrimal dan cairan mani.
Inositol boleh disintesis dalam badan daripada glukosa.
Makanan kaya vitamin B8
Menunjukkan anggaran ketersediaan dalam 100 g produk
Keperluan vitamin B8 setiap hari
Keperluan harian untuk vitamin B8 pada orang dewasa ialah 1-1,5 g sehari. Tahap penggunaan Vitamin B8 yang lebih tinggi belum dapat ditentukan
Khasiat berguna dan kesannya pada badan
Inositol terlibat dalam metabolisme lemak di dalam badan, meningkatkan penghantaran impuls saraf, membantu menjaga hati, kulit dan rambut yang sihat.
Vitamin B8 menurunkan kolesterol darah, mencegah kerapuhan dinding saluran darah, dan mengatur aktiviti motor perut dan usus. Ia mempunyai kesan menenangkan.
Inositol, seperti vitamin lain dari kumpulan ini, secara aktif mempengaruhi fungsi kawasan genital.
Tanda-tanda kekurangan vitamin B8
- sembelit;
- peningkatan kerengsaan;
- insomnia;
- penyakit kulit;
- kebotakan;
- menghentikan pertumbuhan.
Salah satu vitamin B yang baru ditemui adalah inositol, ketiadaan atau kekurangan yang terdapat dalam diet manusia, seperti vitamin lain dari kumpulan ini, dapat menjadikan kehadiran vitamin B lain tidak berguna.
Mengapa Kekurangan Vitamin B8 Berlaku
Alkohol dan kafein dalam teh dan kopi memecah inositol.