Vitamin B5 dalam makanan (jadual)

Jadual ini diguna pakai dengan keperluan harian purata untuk vitamin B5 adalah 5 mg. Lajur "Peratus keperluan harian" menunjukkan berapa peratus 100 gram produk yang memenuhi keperluan harian vitamin B5 (asid Pantothenic).

---

MAKANAN TINGGI di VITAMIN B5:

Nama produk	Vitamin B5 100g	Peratusan keperluan harian
Kuning telur	4 mg	80%
Serbuk telur	4 mg	80%
Susu skim	3.32 mg	66%
Serbuk susu 25%	2.7 mg	54%
Kacang polong	2.3 mg	46%
Dedak gandum	2.18 mg	44%
Kacang tanah	1.77 mg	35%
Kacang soya	1.75 mg	35%
Salmon Atlantik (salmon)	1.6 mg	32%
Oat bran	1.5 mg	30%
Alpukat	1.4 mg	28%
Telur ayam	1.3 mg	26%
Gandum (bijirin, keras)	1.2 mg	24%
Kacang (bijirin)	1.2 mg	24%
Lentil (bijirin)	1.2 mg	24%
Keju "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
hazelnuts	1.15 mg	23%
Biji bunga matahari (biji bunga matahari)	1.13 mg	23%
Gandum (bijirin, pelbagai lembut)	1.1 mg	22%
Keju "Camembert"	1.1 mg	22%
Teman lelaki	1 mg	20%
Alur gandum	1 mg	20%
Oat (bijirin)	1 mg	20%
Rai (bijirin)	1 mg	20%
Acorns, kering	0.94 mg	19%
Kembang kol	0.9 mg	18%
Cermin mata	0.9 mg	18%
Wallpaper Tepung	0.9 mg	18%
Lemak herring	0.85 mg	17%
Mackerel	0.85 mg	17%
Walnut	0.82 mg	16%
Kacang hijau (segar)	0.8 mg	16%
Susu pekat dengan gula 8,5%	0.8 mg	16%
Tepung gandum kelas 2	0.8 mg	16%
Daging (ayam pedaging)	0.79 mg	16%
Jagung manis	0.76 mg	15%
Daging (ayam)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Barli (bijirin)	0.7 mg	14%
Daging (Turki)	0.65 mg	13%
Nasi (bijirin)	0.6 mg	12%
Herring bersandar	0.6 mg	12%
Keju "Rusia"	0.6 mg	12%
Bawang putih	0.6 mg	12%
Cilantro (hijau)	0.57 mg	11%
Daging (kambing)	0.55 mg	11%
Pistachios	0.52 mg	10%
Brokoli	0.51 mg	10%
Barley mutiara	0.5 mg	10%
Tepung gandum 1 gred	0.5 mg	10%
Daging (daging lembu)	0.5 mg	10%

Lihat senarai produk lengkap

Vitamin B5 dalam produk susu dan produk telur:

Nama produk	Vitamin B5 100g	Peratusan keperluan harian
Susu Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus hingga 3.2% manis	0.35 mg	7%
Acidophilus rendah lemak	0.35 mg	7%
Protein telur	0.24 mg	5%
Kuning telur	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
Yogurt 1%	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir rendah lemak	0.32 mg	6%
Koumiss (dari susu Mare)	0.2 mg	4%
Jisim curd adalah 16.5% lemak	0.4 mg	8%
Susu 1,5%	0.38 mg	8%
Susu 2,5%	0.38 mg	8%
Susu 3.2%	0.38 mg	8%
Susu 3,5%	0.38 mg	8%
Susu kambing	0.31 mg	6%
Susu pekat dengan gula 8,5%	0.8 mg	16%
Serbuk susu 25%	2.7 mg	54%
Susu skim	3.32 mg	66%
Ais krim sundae	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% daripada	0.38 mg	8%
Krim 10%	0.34 mg	7%
Krim 20%	0.3 mg	6%
Krim 25%	0.34 mg	7%
Krim 8%	0.34 mg	7%
Serbuk krim 42%	0.4 mg	8%
Krim masam 10%	0.3 mg	6%
Krim masam 15%	0.3 mg	6%
Krim masam 20%	0.3 mg	6%
Krim masam 25%	0.3 mg	6%
Krim masam 30%	0.3 mg	6%
Keju "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Keju "Camembert"	1.1 mg	22%
Keju parmesan	0.45 mg	9%
Keju "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Keju Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Keju Swiss 50%	0.3 mg	6%
Keju Gouda	0.34 mg	7%
Keju "Rusia"	0.6 mg	12%
Keju 18% (tebal)	0.28 mg	6%
Keju 2%	0.21 mg	4%
Curd 5%	0.21 mg	4%
Keju kotej 9% (tebal)	0.28 mg	6%
Curd	0.21 mg	4%
Serbuk telur	4 mg	80%
Telur ayam	1.3 mg	26%
Telur puyuh	0.12 mg	2%

Ikan dan makanan laut Vitamin B5:

Nama produk	Vitamin B5 100g	Peratusan keperluan harian
Salmon	0.75 mg	15%
Teman lelaki	1 mg	20%
Salmon Atlantik (salmon)	1.6 mg	32%
Kerapu	0.36 mg	7%
Sungai bertengger	0.36 mg	7%
Lemak herring	0.85 mg	17%
Herring bersandar	0.6 mg	12%
Mackerel	0.85 mg	17%

Vitamin B5 dalam bijirin, produk bijirin dan nadi:

Nama produk	Vitamin B5 100g	Peratusan keperluan harian
Kacang polong	2.3 mg	46%
Kacang hijau (segar)	0.8 mg	16%
Sayuran jagung	0.35 mg	7%
Cermin mata	0.9 mg	18%
Barley mutiara	0.5 mg	10%
Alur gandum	1 mg	20%
Beras	0.4 mg	8%
Jagung manis	0.76 mg	15%
Makaroni dari tepung 1 gred	0.3 mg	6%
Pasta dari tepung V / s	0.3 mg	6%
Tepung buckwheat	0.44 mg	9%
Tepung gandum 1 gred	0.5 mg	10%
Tepung gandum kelas 2	0.8 mg	16%
Tepung	0.3 mg	6%
Wallpaper Tepung	0.9 mg	18%
Oat (bijirin)	1 mg	20%
Oat bran	1.5 mg	30%
Dedak gandum	2.18 mg	44%
Gandum (bijirin, pelbagai lembut)	1.1 mg	22%
Gandum (bijirin, keras)	1.2 mg	24%
Nasi (bijirin)	0.6 mg	12%
Rai (bijirin)	1 mg	20%
Kacang soya	1.75 mg	35%
Kacang (bijirin)	1.2 mg	24%
Kacang (kekacang)	0.2 mg	4%
Lentil (bijirin)	1.2 mg	24%
Barli (bijirin)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 dalam kacang dan biji:

Nama produk	Vitamin B5 100g	Peratusan keperluan harian
Kacang tanah	1.77 mg	35%
Walnut	0.82 mg	16%
Acorns, kering	0.94 mg	19%
kacang pain	0.31 mg	6%
Badam	0.4 mg	8%
Biji bunga matahari (biji bunga matahari)	1.13 mg	23%
Pistachios	0.52 mg	10%
hazelnuts	1.15 mg	23%

Vitamin B5 dalam buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering:

Nama produk	Vitamin B5 100g	Peratusan keperluan harian
Aprikot	0.3 mg	6%
Alpukat	1.4 mg	28%
Selasih (hijau)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Akar halia)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Brokoli	0.51 mg	10%
Tauge	0.4 mg	8%
Kubis, merah,	0.32 mg	6%
Kubis	0.1 mg	2%
Kembang kol	0.9 mg	18%
Kentang	0.3 mg	6%
Cilantro (hijau)	0.57 mg	11%
Selim (hijau)	0.24 mg	5%
Daun Dandelion (hijau)	0.08 mg	2%
Bawang hijau (pena)	0.14 mg	3%
Bawang	0.1 mg	2%
Lobak	0.26 mg	5%
Timun	0.27 mg	5%
Lada manis (Bulgaria)	0.2 mg	4%
Pasli (hijau)	0.05 mg	1%
Tomato (tomato)	0.25 mg	5%
Rhubarb (hijau)	0.08 mg	2%
Radishes	0.18 mg	4%
Selada (hijau)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Saderi (akar)	0.35 mg	7%
Labu	0.4 mg	8%
Dill (hijau)	0.25 mg	5%
Prunes	0.42 mg	8%
Bawang putih	0.6 mg	12%
Bayam (hijau)	0.3 mg	6%