"Segala sesuatu yang mengelilingi anda di rumah, daripada pencahayaan di ruang makan hingga saiz hidangan, boleh mempengaruhi berat tambahan anda," kata ahli psikologi pemakanan Brian Wansink, PhD, dalam bukunya, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Fikirkan. . Patut difikirkan. Dan pemikiran lain mengikuti dari pemikiran ini: jika rumah kita boleh mempengaruhi berat badan berlebihan kita, maka ia juga boleh membantu kita menyingkirkannya. 1) Buat sesuatu sambil menonton TV Jika anda suka menonton TV, luangkan masa ini dengan cara yang baik untuk badan: mengangkat dumbbell, melakukan regangan.. atau hanya mengait. Menurut kajian oleh saintis, mengait, walaupun pada hakikatnya ia kelihatan seperti aktiviti yang sangat tenang, membakar kalori. Ia juga akan membantu untuk mengehadkan masa yang dihabiskan di hadapan TV. Tonton hanya satu rancangan atau satu filem sehari. "Kami mendapati bahawa orang yang menonton TV selama sejam makan 28% lebih banyak makanan daripada mereka yang menonton program setengah jam pendek," kata ahli psikologi pemakanan Brian Wansink. 2) Fikirkan tentang peralatan sukan anda Anda pernah membeli semua peralatan kecergasan yang menarik ini: dumbbells, expander, tikar yoga, lompat tali .. Jadi mengapa anda tidak menggunakannya? Ini adalah senjata rahsia anda untuk sosok yang cantik! Letakkannya di tempat yang menonjol, dan dengan motivasi yang betul, kemungkinan penggunaannya akan menjadi lebih tinggi. 3) Pakai pakaian yang menarik di rumah Letakkan pakaian yang renggang dan longgar di tapak pelupusan sampah. Jika anda melihat berat badan anda, memakai pakaian cantik saiz anda di rumah, maka setiap kali anda melalui cermin, anda akan ingat tentang pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat. Pakaian yoga adalah pilihan terbaik. 4) Tidur yang cukup Kurang tidur meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang selera makan dan merendahkan hormon leptin kenyang, jadi anda patut menjaga kualiti tidur anda. Jangan kedekut tilam dan bantal, beli yang sesuai dengan anda. Bau lavender sangat menenangkan dan menenangkan. Sembur bantal anda dengan air lavender sebelum tidur. 5) Gunakan aromaterapi Jika anda masih berasa lapar selepas makan malam, pergi ke bilik mandi dan mandi dengan cahaya lilin. Aroma epal hijau dan pudina menyekat selera makan. Dan selepas mandi dengan jubah mandi mewah yang lembut, jangan pergi ke dapur, tetapi ke bilik tidur. 6) Gantungkan cermin panjang penuh Rumah anda mesti mempunyai cermin penuh. Di dalam bilik tidur atau di dalam bilik mandi. Ya, dan ia tidak sepatutnya memesongkan objek. Kemudian anda boleh menilai secara objektif angka dan kemajuan anda dalam usaha anda untuk mengatasi berat badan berlebihan. Cuma jangan gantung cermin di sebelah treadmill atau peralatan senaman lain. Menurut kajian yang dijalankan di Universiti McMaster Kanada, wanita yang bersenam di hadapan cermin berasa kurang bertenaga dan positif berbanding mereka yang bersenam sambil melihat ke luar tingkap. 7) Hiaskan dinding dengan karya seni yang betul Gambar atau poster tumbuhan, bunga, sayur-sayuran dan buah-buahan serta landskap yang indah memberi inspirasi kepada gaya hidup sihat. Sumber: myhomeideas.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11