Sauna dan mandian wap adalah antara kaedah relaksasi tertua. Mereka menyumbang kepada beberapa kesan positif, seperti rangsangan peredaran darah, peningkatan peluh dan rembesan mukus, dan kesan imunomodulator. Lawatan kerap ke sauna membantu mengimbangi kedua-dua komponen fizikal dan rohani badan. Apabila berada di sauna atau mandi, suhu, kelembapan dan masa yang sesuai bergantung pada keadaan setiap orang tertentu. Seseorang yang agak sihat boleh tinggal di sauna panas kering (kelembapan 20-40%, 80-90C) selama kira-kira 17 minit, manakala di hammam panas lembap (kelembapan 80-100%, 40-50C) selama kira-kira 19 minit. Selepas mandi, disyorkan untuk berehat sekurang-kurangnya setengah jam, minum jus yang menyegarkan. Kekerapan melawat mandi wap boleh sekali seminggu. Sejak zaman purba, pelbagai herba dengan sifat penyembuhan tertentu telah ditambah ke dalam mandian untuk meningkatkan kesihatan. Semasa dalam mandian herba, suhu badan menjadi tinggi, sistem imun dirangsang, manakala pertumbuhan bakteria dan virus menjadi perlahan. Pengeluaran sel darah putih (ejen utama sistem imun) meningkat, begitu juga dengan kadar pelepasannya ke dalam aliran darah. Ia merangsang pengeluaran interferon, protein antivirus yang juga mempunyai ciri anti-kanser yang kuat.
2022-11-11