Contents [show]
Ingin merasai badan baru anda dengan senaman yang sengit? Cadangkan anda mencuba 2 program Patrick Gudo (Patrick Goudeau), yang mana anda akan dapat menurunkan berat badan, mengetatkan badan dan membawa kepada nada otot.
Program Patrick Gudo: Badan Panas Kurus dan Pembakaran Kalori Melampau
Patrick Gudo ialah jurulatih bertauliah dan salah seorang pakar kecergasan yang paling dicari di Amerika. Terkenal dengan pendekatan yang unik dan inovatif untuk melatih Patrick telah menghasilkan lebih daripada 20 DVD, yang telah menjadi popular di seluruh dunia. program beliau adalah seimbang, pelbagai dan menarik, tetapi lebih daripada itu, mereka memberikan hasil yang cepat dan berkualiti tinggi.
Kami sekali lagi mengucapkan terima kasih kepada peserta aktif dalam kumpulan kami Vkontakte Olga kerana mengesyorkan untuk memberi perhatian pada latihan Patrick Gudo. Olga mempunyai pengalaman yang luas dengan program intensif dan sentiasa berkongsi pendapatnya dalam ulasan video, yang editorialnya mengucapkan terima kasih yang mendalam kepadanya.
Kami mempersembahkan kepada perhatian anda dua latihan Patrick Gudo: Badan Panas Kurus and Pembakaran Kalori Melampau. Mereka adalah serupa dalam struktur, tempoh dan komposisi latihan, tetapi Extreme Calorie Burn lebih sengit beban kelas. Program ini dibina berdasarkan prinsip latihan jarak intensiti tinggi, anda akan berselang seli kekuatan dan segmen kardio untuk pembakaran lemak yang berkesan.
Dalam kedua-dua kompleks sebagai tambahan kepada senaman utama juga termasuk video bonus pendek untuk perut:
- Badan Panas Kurus (2010): 60 minit (latihan utama) + 10 minit (bonus Abs)
- Pembakaran Kalori Melampau (2011): 67 minit (latihan asas) + 9 minit (bonus Abs)
Program dikeluarkan bebas antara satu sama lain, jadi tiada urutan kelas tidak disediakan. Berkenaan dengan video bonus pendek, anda boleh menambahkannya ke latihan utama, dan anda boleh memperuntukkannya pada masa yang berasingan.
Penerangan mengenai Patrick Gudo
Untuk pelajaran dengan Patrick Gudo anda perlukan dua pasang dumbbell daripada berat yang berbeza. Contohnya, 1.5 dan 3 kg atau 2 kg. dan 4 Dalam kedua-dua program, anda akan menemui sebilangan besar cangkung, lunges, lompatan, beberapa burpee, push-UPS, senaman untuk kekuatan, kelajuan dan ketahanan. Pecah antara segmen tiada aktiviti berlaku dalam mod berterusan. Sesetengah latihan adalah agak asli untuk aktiviti tersebut.
Latihan Patrick Gudo dibina dalam sistem bulat dengan selang seli beban aerobik dan kuasa. Anda akan menjalankan latihan dengan berat dan dengan berat badannya sendiri. Disebabkan oleh senaman kardio, kadar denyutan jantung anda akan berada di kawasan gyrosigma semasa semua kelas. Kepantasan latihan semakin meningkat, anda akan melibatkan semua kumpulan otot bahagian atas dan bawah badan.
In Badan Panas Kurus menggunakan latihan kord yang kompleks dan koreografi pergerakan yang menarik. Tetapi dalam Pembakaran Kalori Melampau Patrick Gudo menawarkan beban kerja yang lebih sengit, terutamanya berkaitan dengan kerja sistem kardiovaskular. Walau bagaimanapun, kedua-dua program hanya sesuai untuk pusingan lanjutan urusan, serta mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan.
Semasa bersenam, anda mungkin berasa banyak tekanan pada sendi lutut, buku lali dan belakang, jadi berhati-hati, gunakan dumbbell ringan, teknik senaman yang betul dan dengar sensasi dalam badan anda. Jika anda perlu berehat atau permudahkan senaman, maka lakukannya.
Sila ambil perhatian bahawa pasukan Patrick Gudo menunjukkan latihan yang sudah biasa kepada kami jurulatih Anna Garcia. Bagi mereka yang menggemari senaman yang sengit, anda pasti patut mencuba program Inferno Workout yang komprehensif.