Latihan video Kecergasan Zumba: menari, membakar lemak, memperbaiki bentuk badan anda

Bosan dengan senaman monoton yang membosankan dan meletihkan? Mulakan menari, bakar lemak dan tingkatkan bentuk badan anda dengan program Zumba Fitness. Kadar video ringkas dari kecergasan Zumba akan membantu anda membakar lemak dan bekerja dengan cekap di semua kawasan yang bermasalah.

Pelajaran yang meriah, menyegarkan dan sangat positif dibuat hanya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan mood anda. Latihan kecergasan Zumba sangat mudah diikuti, mereka hampir tidak mempunyai langkah dan pergerakan yang kompleks.

Untuk latihan di rumah, kami mengesyorkan melihat artikel berikut:

• 20 kasut lari wanita teratas untuk kecergasan dan senaman
• 50 jurulatih teratas di YouTube: pilihan latihan terbaik
• 50 latihan terbaik untuk kaki langsing
• Pelatih elips: apakah kebaikan dan keburukannya?
• Pull-UPS: cara belajar + petua untuk pull-UPS
• Burpee: prestasi pemanduan yang baik + 20 pilihan
• 30 latihan teratas untuk paha dalaman
• Semua mengenai latihan HIIT: faedah, kemudaratan, cara melakukannya
• 10 makanan tambahan sukan: apa yang perlu diambil untuk pertumbuhan otot

Program Zumba Fitness: Zon Sasaran

Pengajar kecergasan terkenal dan pakar dalam latihan Zumba Tanya Beardsley telah menyediakan program untuk anda ZumbKecergasan: Zon Sasaran. Kompleks tarian akan membantu anda memberi tumpuan kepada bidang yang bermasalah dan berusaha memperbaiki angka.

Kompleks itu ZumbZon Sasaran Kecergasan merangkumi tiga kelas selama 25 minit:

• Abs dan Kaki (perut dan kaki). Video ini merangkumi beberapa gaya tarian: tango, reggaeton, salsa.

• Senjata and Serong (otot perut tangan dan sisi). Anda akan berlatih menari perut, flamenco, merengue.

• Kardio dan Glutes (kardio dan punggung). Pelajaran dengan penekanan pada pantat meliputi tarian perut, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Setiap kelas Zumba merangkumi 5 lagu dengan koreografi yang berbeza. Semua gerakan tarian dipermudahkan, jadi program ini akan melakukan tugas masing-masing. Sepanjang kelas menyokong kadar aerobik, jadi anda akan membakar kalori dan lemak. Untuk latihan Zumba, anda tidak memerlukan peralatan tambahan, atau kemahiran menari.

Zumba Fitness: Zon Sasaran sesuai untuk sebarang tahap latihan. Tahap aktiviti kardio adalah yang terbaik untuk peringkat pemula dan sederhana. Sekiranya anda mengambil kira tahap kerumitan koreografi, program ini juga dapat dikaitkan dengan tahap awal. Urusan lanjutan boleh menggunakan latihan Zumba ini sebagai bayaran atau sebagai tambahan kepada program lain.

Program Zumba Fitness: Sistem Transformasi Tubuh Jumlah

Kami menawarkan kompleks latihan tarian sederhana di bawah muzik yang berapi-api Zumba Fitness: Sistem Transformasi Tubuh Jumlah. Sesi pembakaran lemak yang sangat bertenaga ini lebih menyerupai pesta tarian daripada kelas latihan standard. Walau bagaimanapun, keberkesanan dari segi program penurunan berat badan dan pembakaran kalori tidak kalah dengan kursus kecergasan klasik.

Kompleks ini lebih sukar daripada Target Zone, dan jangka masa latihan lebih tinggi, namun, program ini sesuai dengan pelbagai orang yang terlibat. Latihan dari Total Body Transformation tersedia, dan koreografi pada kadar yang sederhana. Namun, untuk meragui kecekapan tinggi mereka tidak perlu. Anda tidak hanya menghabiskan masa di syarikat pelatih profesional Zumba, tetapi menghilangkan berat badan berlebihan. Program ini dirancang untuk mengurangkan berat badan dan pembakaran lemak!

Kompleks itu Zumba Fitness Total Transformation Body System merangkumi 6 latihan video:

• Asas Kecergasan Zumba (60 minit). Ini adalah pelajaran pembelajaran bahawa anda akan mempelajari pergerakan tarian asas Zumba. Pertama, pengajar menjadikan tarian itu dengan cepat: dalam versi ini, di mana dia perlu melihat tariannya. Kemudian mereka mengulangi pergerakan langkah demi langkah, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan kerumitan koreografi. Pendekatan ini akan membolehkan anda mempelajari semua pergerakan asas Zumba yang sangat cepat dan mudah.
• Pesta Kardio Zumba Kecergasan (50 minit). Ini adalah senaman kardio yang sangat dinamik yang membolehkan anda membakar sekitar 500 kalori dalam kelas 50 minit. Program ini dapat digunakan sebagai latihan kardio rutin untuk dimasukkan ke dalam rencana kecergasan anda, walaupun anda tidak berencana untuk berlatih di kompleks dengan Zumba.
• Zumba Fitness Sculpt and Nada (45 minit). Latihan ini bukan sahaja dapat membantu anda membakar kalori dan mengekalkan otot! Diikat dengan program DVD termasuk tongkat penekan khas seberat 0.45 kg, yang diperlukan untuk video ini, tetapi anda boleh menggunakan dumbbell ringan atau botol air. Dalam aktiviti ini termasuk bukan hanya gerakan tarian tetapi juga latihan fungsional klasik yang tertulis dengan betul dalam tarian.
• Zumba Kecergasan Live (55 minit). Latihan kardio tarian ini disiarkan secara langsung di hadapan penonton yang ramai. Kelas merangkumi bilangan petunjuk yang paling sedikit, jadi program ini lebih baik untuk dijumpai sekiranya anda sudah ada menguasai pergerakan asas Zumba.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minit). Latihan kardio dengan penekanan pada KOR akan membantu anda mengencangkan otot perut dan membakar kalori. Anda akan menggunakan otot korset melalui pelbagai pergerakan badan, menggunakan unsur koreografi dari pelbagai gaya tarian.
• Zumba Fitness 20 Minit Express (20 minit). Senaman Fiery Express Zumba 20 minit sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai banyak masa, tetapi ingin mendapatkan hasil yang baik dan membakar lemak dalam masa yang singkat.

Kalendar kelas dicat selama 10 hari, tetapi anda boleh merancang rancangan kecergasan anda sendiri. Adakah melatih Tanya Beardsley dan Pencipta Zumba, Alberto Perez. Program ini sesuai untuk pelajar baru dan pelajar yang berpengalaman. Namun, jika anda baru mula berlatih, lebih baik anda mula memilih program ini Zon Sasaran, dan hanya kemudian beralih ke kompleks Sistem Transformasi Keseluruhan Badan.

Kelebihan program:

• Zumba adalah senaman kardio yang akan membantu anda membakar kalori dan lemak. Anda dapat menurunkan berat badan dan berusaha memperbaiki bentuk anda.
• Pilih latihan yang paling sesuai atau lakukan semua kelas sistem yang ditawarkan.
• Ini adalah video tarian, jadi anda akan bersenang-senang, bukan hanya untuk melakukan latihan kardiovaskular rutin.
• Sebagai tambahan kepada kesempurnaan badan anda akan dapat mengembangkan keplastikan dan meningkatkan kemahiran menari anda.
• Pelatih menawarkan koreografi pergerakan yang sangat mudah, yang dapat menangani semua orang.
• Tarian Zumba diiringi dengan muzik yang menggembirakan yang pasti dapat menaikkan mood anda.
• Program ini adalah campuran gaya tarian yang berbeza: tarian perut, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Tidak akan bosan!

Daripada minus yang perlu diperhatikan tahap kesukaran kursus yang rendah. Program ini menawarkan koreografi sederhana dan beban yang membebankan, yang lebih sesuai untuk peringkat pemula dan menengah. Bagi mereka yang kerap melakukan senaman HIIT, set ini hanya sesuai untuk melepaskan dan menghilangkan ketegangan.

Zumba Fitness - ini adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori, mempelajari kemahiran menari yang sederhana dan memperbaiki kawasan yang bermasalah. Dengan Zumba positif anda akan menikmati kecergasan dan selalu melakukan dengan senang hati.

Lihat juga: Dance Sean Ti - Cize.