Selalunya sukar untuk berpegang kepada diet yang sihat, terutamanya pada permulaan peralihan kepada diet yang lebih sedar dan betul. Walau bagaimanapun, beberapa petua dan helah psikologi boleh membantu anda mengatasi tabiat lama. 1. Pembersihan rumah Buang segala yang tidak sihat di rumah anda. Sekali dan selamanya. Tiada makanan mudah yang disimpan untuk "kecemasan" perlu membuat makan malam yang cepat. Anda mungkin ingin menderma barangan yang dikecualikan kepada mereka yang memerlukan. Tetapi kosongkan ruang di rumah anda daripada produk yang tidak memberi manfaat kepada kehidupan yang sihat. Cuba gantikan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Simpan smoothies hijau! Jadikan peti sejuk anda sebagai harta karun produk yang sihat dan lazat, ia tidak akan memberi anda peluang untuk melihat ke belakang. 2. Gunakan visualisasi Walaupun tidak mungkin untuk menyingkirkan sepenuhnya makanan tidak sihat di dalam peti sejuk anda (disebabkan oleh saudara-mara yang tinggal bersama, dll.), adalah penting untuk memastikan diri anda bermotivasi untuk menolak makanan ini. Untuk membantu anda dengan ini, cuba cari beberapa imej atau petikan yang memberi inspirasi kepada anda. Mungkin ini foto anda dalam keadaan sihat dan mekar. Mungkin ini petikan tentang kepentingan pemakanan yang betul untuk awet muda. Atau, sebagai visualisasi, anda membayangkan tempat yang telah lama anda ingin lawati dan di mana anda akan berasa hebat. Lekatkan imej/petikan ini pada peti sejuk anda atau di atas meja anda untuk mengingatkan anda tentang sebab anda membuat pilihan makanan yang sihat. Walaupun ada godaan berupa salad sedap dengan mayonis yang nenek/ibu/adik sediakan. 3. Raikan kejayaan kecil Makan dengan salad segar dan bukannya setin makanan dalam tin? Luangkan masa 5 saat untuk memuji diri sendiri. Dalam membangunkan sebarang tabiat baik baharu, adalah penting untuk memainkan semula keputusan yang betul dalam kepala anda, dengan itu memberi otak anda lampu hijau untuk melakukan tindakan serupa pada masa hadapan. Walau apa pun, jangan biarkan fakta ini tanpa pengawasan, kerana pada bila-bila masa terdapat beratus-ratus produk yang berbeza tersedia untuk anda, tetapi kehendak anda cukup kuat untuk membuat keputusan yang tepat. Anda patut berbangga dengan diri sendiri. Setiap masa. 4. Apabila anda berputus asa, jangan mengalahkan diri sendiri. Apa sahaja yang boleh dikatakan, kadangkala kegagalan tidak dapat dielakkan. Sama ada snek pesta sampah atau beg kerepek tersembunyi, ia boleh berlaku walaupun selepas dua minggu tanpa henti menewaskan diri. Jika anda melakukan kesilapan, jangan lupa bahawa anda adalah manusia pertama sekali. Celaan diri penuh dengan pembentukan pemasangan yang anda tidak layak untuk mengikuti jalan yang betul. Ingatkan diri anda sekali lagi mengapa anda membuat pilihan untuk makan secara sihat (lihat #1) dan beritahu diri anda bahawa anda mempunyai kekuatan dan kawalan diri untuk berbuat demikian. Semoga berjaya!
2022-11-11