20 video teratas dengan jalur elastik dari pelbagai jurulatih di youtube

Pita elastik adalah alat yang baik untuk menguatkan otot, meningkatkan kesan regangan dan mencipta bentuk tegang. Kami sebelum ini menulis artikel mengenai faedah, prestasi dan ciri penggunaan pita elastik. Peralatan sukan ini menjadi semakin popular kerana kekompakan, ringan dan kosnya yang rendah.

Kami menawarkan 20 video percuma dengan pita elastik dari pelbagai saluran youtube. Dalam pemilihan latihan yang sesuai akan dapat menemukan diri mereka sebagai pemula dan pelajar yang maju. Selalunya gelang getah digunakan untuk berlatih Pilates: ia dapat membantu meningkatkan pergerakan dan ketegangan pada kawasan yang bermasalah. Juga, jenis pengembang ini digunakan dalam latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot.

Video terbaik teratas dengan jalur elastik di youtube

1. Booty Brigade! Senaman pantat terbaik di rumah (10 minit)

Sekiranya anda belum menjadi peminat latihan positif blog blogates youtube, sudah tiba masanya untuk mengikuti. Kelas pengarang Cassey Ho menawarkan pendek tetapi sangat berguna video dengan jalur elastik untuk pelekat. Program ini betul-betul berada di lantai dan akan menjadi tambahan yang bagus untuk senaman anda.

Briged Rampasan! Senaman pantat terbaik di rumah!

2. Latihan Pilates 30 Minit Latihan Memahat Tubuh Penuh (30 minit)

Video yang berkesan dengan jalur elastik juga menawarkan pelatih youtube yang terkenal Jessica Smith. Salah satunya adalah Pilates Total Body Workout. Program Pilates setengah jam ini, yang dilakukan dengan tenang, dan melibatkan dengan berhati-hati kajian semua kumpulan otot: lengan, bahu, dada, paha, punggung, perut dan belakang. Separuh masa pertama berdiri, pada babak kedua anda akan melakukan latihan dengan pita yang terbaring di lantai.

3. Denise Austin: Penguat Metabolisme Zon Daya (10-25 minit)

Pakar dalam latihan untuk menurunkan berat badan Denise Austin secara khusus merancang Power Zona Metabolisme Booster, supaya anda dapat membakar lemak dan dengan lembut menyelesaikan semua masalah. Kami sebelum ini membuat tinjauan mengenai latihan ini dengan pita elastik dari Denise, jadi anda boleh mendapatkan penerangan lebih terperinci mengenai program ini. Youtube menyajikan 3 segmen kompleks ini, kami mengesyorkan anda mencuba semuanya:

Denise Austin: Latihan Cardio Power-Burning Power

4. Latihan Pilates Upside-Down 30 Minit Penuh (20 minit)

Ini adalah latihan pendek dengan pita elastik dari video Upside-Down Pilates, yang specializiruetsya di Pilates. Pelajarannya benar-benar ada di lantai, anda akan melakukan gerakan klasik Pilates, tetapi dengan penggunaan pengembang. Dalam program ini otot teras berfungsi dengan baik. Anda akan melihat variasi lekukan yang menarik, Superman, papan sisi dengan pita. Perhatikan bahawa saluran ini Pilates menyiarkan beberapa video dengan jalur elastik.

5. Senaman Band Ketahanan - Jalur dan berat badan bahagian atas (27 minit)

Sekiranya anda mahu aksen berfungsi di bahagian atas badan, maka cubalah videonya dengan pita elastik dari jurulatih Linda Wooldridge. Anda akan melakukan senaman untuk bahu, lengan, dada dan belakang. Ciri program: kebanyakan latihan dilakukan serentak dengan dumbbell, dan selempang. Ini akan membantu penggunaan kumpulan otot dengan lebih berkesan tanpa kecuali.

6. Kencangkan & Nada dengan Jalur Rintangan (13 minit)

Latihan yang asli dan sangat berkesan untuk kawasan bermasalah menawarkan saluran Cosmo Body. Mereka mencipta tiga video dengan jalur elastik: untuk tangan, perut dan punggung. Latihan berlangsung selama 13 minit tetapi jika anda menggabungkannya dalam satu sesi, anda akan menerima program selama 40 minit.

7. Bina Rampasan yang Lebih Baik: Latihan Menaikkan Pantat Semula Jadi 20 Minit (20 minit)

Build a Better Booty adalah satu lagi video dengan pita elastik dari pelatih Jessica Smith. Ia direka khas untuk memperbaiki pantat, menghilangkan kendur dan selulit. Sebahagian dari latihan dilakukan dalam kedudukan menegak, beberapa dalam keadaan mendatar. Senaman yang baik dari latihan ini akan menjadikan otot pinggul.

8. Keseluruhan Latihan Jalur Tahan Badan (13 minit)

Malah penari menggunakan pita elastik dalam latihan mereka. Saluran video JJ Dancer telah menyediakan video pendek dengan pengembang getah untuk anda untuk nada otot. Separuh pertama setiap sesi berdiri: anda akan melakukan latihan untuk bahagian atas badan. Pada babak kedua anda akan melakukan latihan untuk paha dan punggung di Mat.

9. Latihan Pilates Theraband Ange (30 minit)

Saluran video Ange's Pilates, pakar dalam Pilatestidak dapat berpesta untuk mengelakkan senaman dengan tali elastik. Dengan program Theraband Workout, anda akan berusaha mengembangkan kekuatan otot dan nada badan. Separuh pertama kelas berdiri dan separuh lagi di lantai.

10. Tracey Mallett | Firm Butt Workout: Lose The Belly Flab (10 minit)

Pendek pelajaran untuk pantat dengan gelang getah dipersembahkan oleh pelatih terkenal Tracy mallet. Program ini betul-betul berada di lantai, anda akan melakukan latihan pada keempat-empat kaki, di sisinya, di bahagian belakang, memperbaiki punggung Berbasikal dan juga peha dan perut.

11. Denise Austin: Latihan Pilates Bersepadu Badan Atas dan Bawah (7 minit)

Versi Pilates dengan pita elastik dikembangkan dan Denise Austin. Pelajaran pendek untuk bahagian atas dan bawah badan akan membantu anda dengan cepat dan selamat untuk mengusahakan bidang yang bermasalah. Program ini dicirikan oleh sebilangan kecil pengulangan, tetapi pelbagai pergerakan.

12. Senaman Pilates Badan Cantik (10 minit)

Senaman Cantik Tubuh Pilates - ini adalah video lain dengan jalur elastik dari saluran blogilates. Cassey Ho, ahli Pilates, telah menyediakan untuk anda senaman sederhana di lantai, yang merangkumi latihan untuk semua masalah. Video telah mengumpulkan lebih dari 350 ribu hits, cubalah.

13. Latihan Minit 30 Minit dengan band Thera

Saluran Ange Pilates, yang kami nyatakan di atas, anda dapat mencari video lain dengan jalur elastik. Kualiti jalankan pelajaran di lantai akan menolong anda mengerjakan otot-otot badan dan menarik angka. Latihan dilakukan dengan memberi penekanan pada sistem otot.

14. Senaman badan penuh Theraband (10 minit)

Dua senaman pendek selama 10 minit dengan jalur elastik menawarkan saluran Joy of Movement Fitness Solutions. Video tersebut akan menarik minat mereka yang tidak menyukai perbualan yang tidak perlu semasa kelas. Tidak akan ada penjelasan dan dialog, hanya latihan berturut-turut dan jam randik. Dalam setiap program anda akan dapati 19 latihan yang berbeza dengan rehat pendek 15 saat antara set.

15. Latihan Tahan Band Pilates Mat (30 minit)

Kualiti latihan untuk Pilates dan menawarkan saluran Rivercity Pilates. Pelajarannya terbaring sepenuhnya di lantai, anda akan melakukan latihan klasik dengan perlahan. Beban yang besar akan mendapat sistem otot, punggung dan pinggul. Program ini sesuai untuk pemula, penggambaran yang sangat selesa dan banyak penjelasan daripada pengajar akan membantu anda melakukan semua pergerakan yang ditentukan dengan jelas dan betul.

16. Senaman Keseluruhan Badan Pendek dengan Jalur Rintangan (7 minit)

Sekiranya anda tidak mahu menghabiskan banyak masa untuk latihan dengan tali elastik, video dari saluran Natalie Jill pasti anda akan suka. Latihan hanya berlangsung 7 minit, tetapi pada masa itu anda akan mempunyai masa untuk bekerja di bahagian atas dan bawah badan. Sekiranya anda ingin melanjutkan keseronokan, ikuti video ini dalam beberapa pusingan dan anda akan mendapat program yang lengkap.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Latihan mit Corinna Frey (15-20 minit)

Tetapi jika anda tidak keberatan melakukan komen di bawah pelatih di Jerman, maka anda akan mendapat keuntungan dari saluran youtube HappyAndFitFitness. Coach Corinna Frey menawarkan video dengan jalur elastik untuk bahagian atas badan, bahagian bawah badan dan perut. Sertailah mereka dalam program penuh atau ikuti video:

18. Theraband Übungen (20 minit)

Pelatih saluran kecergasan lain dalam bahasa Jerman yang dikembangkan oleh BodyKiss dua senaman yang kuat 20 minit untuk penurunan berat badan dan peningkatan badan. Anda akan berusaha menguatkan otot, menyingkirkan kawasan masalah dan pembakaran kalori.

19. Pilates Theraband con (35-45 minit)

Sekiranya anda tidak keliru dengan kelas dalam bahasa Jerman, anda boleh mencuba video Pilates dengan pita elastik dalam bahasa Sepanyol. Latihan saluran Amaiafit mengeluarkan anggaran yang mencukupi, tetapi kualiti program latihan yang dipilih pasti perlu diberi perhatian. Di samping itu, berbeza dengan pelajaran pendek yang dinyatakan di atas, di sini anda akan mendapat latihan yang berpanjangan.

20. Latihan Theraband: TV Kesihatan VanessaB (12-30 minit)

Dan akhirnya menyampaikan kepada anda dua sesi latihan dengan pita dari saluran TV VanessaB Health dalam bahasa Inggeris. Program dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan nada otot zon sasaran. Dalam program pertama, anda akan menggerakkan otot bahu dan punggung, yang kedua dengan otot lengan dan perut.

Biarkan setiap video yang dicadangkan dengan jalur elastik akan membawa anda hasil yang berkualiti dan pantas. Mencuba program? Jangan lupa untuk berkongsi pendapat anda dalam komen!

Baca juga: Video prestasi 13 teratas dengan fitball dari pelbagai saluran youtube

Untuk penurunan berat badan, Dengan persediaan

Sila tinggalkan balasan anda