treadmill Berlari

Berlari di atas treadmill — teknik latihan:

1. Naiki treadmill dan pilih latihan yang diingini. Pilihan kebanyakan simulator ini boleh dikonfigurasikan secara manual. Biasanya, anda harus memasukkan umur dan berat badan anda untuk menganggarkan kalori yang hilang semasa bersenam. Tahap kecondongan treadmill boleh diubah secara manual pada bila-bila masa. Pegang pemegang supaya anda boleh melihat kadar denyutan jantung pada monitor dan pilih intensiti senaman yang sesuai.

Berlari di atas treadmill membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Seseorang dengan berat 70 kg, setengah jam latihan pada simulator ini akan kehilangan kira-kira 450 kalori, berjalan 6-7 km.