Contents [show]
Anda baru-baru ini membeli fitball dan memikirkan bagaimana memulakannya? Atau hanya mencari yang cekap bersenam dengan fitball untuk seluruh badan? Cubalah Total Muscle Sculpting: Total Body dari Kate Frederick, dengan mana anda akan dapat memperbaiki badan dan mengetatkan kawasan yang bermasalah.
Penerangan bersenam dengan fitball Total Body
Kate Friedrich menawarkan program untuk membuat badan elastik, iaitu sesuai walaupun untuk pemula. Keunikannya adalah bahawa semua latihan yang anda akan lakukan dengan fitball. Apa kelebihan latihan sedemikian? Pertama, peregangkan bola dengan lembut untuk menyerap tekanan pada sendi dan tulang belakang, mengurangkan risiko kecederaan. Kedua, anda menggunakan sebilangan besar otot dengan mengorbankan pergerakan amplitud.
Sekiranya anda baru-baru ini membeli fitball dan belum menguasainya, maka program ini adalah Total Body akan membantu anda. Ini akan membantu anda mempelajari latihan asas dan berkesan yang dapat anda lakukan dengan bola getah ini. Latihan fungsional, fitball berada dalam keadaan tenang yang baik. 30 minit, selama sesi terakhir berlangsung, anda akan menguatkan otot punggung, paha, lengan, perut dan punggung.
Untuk pelajaran, anda juga memerlukan dumbbell kecil (1-2 kg) dan Mat. Oleh kerana program ini Total Body dirancang untuk menguatkan otot, lebih baik menggabungkannya dengan beban aerobik. Ini akan membantu anda membuat senaman anda seefektif mungkin. Program senaman Kate Friedrich 3 kali seminggu dan 2-3 kali seminggu dan luangkan masa senaman aerobik: Latihan kardio 10 rumah teratas selama 30 minit.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Program bola sepak Kate Friedrich akan membantu anda berkesan untuk mengatasi otot-otot badan anda: anda akan menyesuaikan kawasan masalah anda dan memperbaiki bentuknya.
2. Sekiranya anda baru sahaja membeli fitball, dengan latihan ini, anda akan belajar latihan yang berguna dan mudah dicapai dengannya.
3. Program Total Body sesuai untuk pemula. Sebilangan besar Kate videotronik direka untuk pelajar yang mahir, tetapi latihan ini dengan fitball tersedia untuk semua orang.
4. Semasa berolahraga dengan bola kestabilan, Anda menggunakan jumlah otot maksimum, kerana bentuk bulatan bola membantu Anda melakukan latihan dengan amplitud yang lebih besar.
5. Program ini diadakan dengan tenang tanpa meletupkan beban.
6. Latihan dengan bola latihan selamat untuk orang yang mengalami urat varikos dan pinggul yang sakit.
Cons:
1. Program Kate Friedrich sesuai untuk menguatkan otot, tetapi tidak berkesan untuk pembakaran lemak. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, ganti aktiviti ini dengan beban aerobik.
2. Sebagai tambahan kepada dumbbells, anda akan memerlukan fitball.
Ulasan mengenai Total Body fitball dari Kate Frederick:
Berlatih dengan fitball dari Kate Frederick adalah pilihan terbaik bagi mereka yang baru saja membeli bola gim, dan bagi mereka yang mempunyai pengalaman berlatih dengannya. Anda akan meningkatkan badan dan mengetatkan otot tanpa risiko atau memperburuk kecederaan. Baca juga: Bersenam dengan perut Janet Jenkins dengan fitball.