Contents [show]
Berjalan pantas dengan Leslie Sanson adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dan menguatkan otot tanpa senaman yang melampau. Kecekapan program dapat ditingkatkan lebih banyak lagi jika anda menambahkan beban tambahan dalam bentuk dumbbells.
Gambaran keseluruhan berjalan kaki dengan dumbbells: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone telah mengembangkan banyak program berdasarkan jalan pulang. Semuanya memberikan hasil yang sangat baik dan dapat diakses sepenuhnya oleh pemula. Di salah satu kompleks ini , Leslie menawarkan untuk menyulitkan jalan biasa dan angkat dumbbell atau alat lain sebagai gantinya. Sebagai contoh, dalam program ini mereka menggunakan bola logam dengan berat yang kecil, tetapi anda boleh berlatih dengan berat yang lebih biasa kita lakukan. Beban tambahan ini akan meningkatkan keberkesanan latihan dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Program yang Berjalanlah di Pounds Express terdiri daripada latihan berikut:
- Bangun dan Mulakan (1 batu): 23 minit
- Pembakaran Kalori Tinggi (2 batu): 32 minit
- Pembakaran Lemak Super (3 batu): 48 minit
Anda boleh memulakan dengan 1 batu sehari, dan ketika kemajuan dan stamina pertumbuhan anda pergi ke latihan sejauh 2 dan 3 batu. Dumbbells dalam ketiga-tiga video yang digunakan pada separuh kedua program. Berat dumbbell yang anda pilih bergantung pada latihan anda, tetapi untuk pemula 1 kg akan mencukupi. Tidak ada peralatan lain kecuali dumbbell yang anda tidak perlukan.
Anda boleh berjalan dengan Leslie Sansone, dan anda boleh menggabungkannya dengan senaman lain. Jelas bahawa berjalan adalah beban aerobik, jadi lebih baik untuk melengkapkannya senaman berfungsi untuk menguatkan otot-otot badan. Anda boleh melihat program yang tersedia seperti ini:
- Pelatih Hollywood: Perut sempurna dan pembetulan paha dan punggung
- "Saya mahukan badan itu" dengan Tamile Webb: berlatih selama 15 minit sehari
- CUKUP senaman untuk pemula: positif, sederhana dan cekap
Kelebihan program Walk Away the Pounds Express:
1. Program ini merangkumi 3 latihan dengan panjang dan kerumitan yang berbeza. Sekiranya anda seorang pemula, mulakan dengan 1 batu, dan jika anda menganggap diri anda seorang pelajar yang maju boleh melangkau sejauh 3 batu.
2. Pelajarannya adalah permainan kanak-kanak perempuan, jadi anda akan melakukannya menghabiskan kalori dan menurunkan berat badan.
3. Berjalan pantas dengan Leslie Sansone sangat selamat untuk sendi anda. Program ini tidak mengejutkan yang boleh membahayakan kesihatan anda.
4. Pelatih hanya menawarkan latihan yang mudah dan mudah dicapai berdasarkan berjalan pantas.
5. Program ini sesuai untuk semua tahap kecergasan. Anda boleh meningkatkan beban semasa bersenam dengan mengambil dumbbell yang digunakanonberat badan lesego.
6. Video dengan jarak 1 batu sangat sesuai untuk latihan pagi. Aktiviti pada waktu pagi ini akan memberi anda tenaga dan mood yang baik sepanjang hari.
Bersenam dengan Leslie, anda akan dapat untuk mengubah badan anda, menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan fizikal anda. Jalan cepat dengan dumbbell untuk menggembirakan pelajar pemula dan pelajar yang lebih maju.
Lihat juga: Gambaran keseluruhan latihan, Leslie Sansone - berjalan kaki dan turunkan berat badan.