Contents [show]
Ingin memiliki badan yang lebih kencang dan oleh itu mengambil latihan kekuatan berkualiti untuk kanak-kanak perempuan di rumah? Kami menawarkan anda tinjauan mengenai program video terbaik yang berdasarkan latihan kekuatan untuk semua bidang yang bermasalah.
Kami telah membuat pilihan kardio yang akan membantu anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Tetapi tanpa menggerakkan otot, mereka tidak akan sempurna. Lagipun, untuk memperoleh punggung tegang, kaki kencang dan abs enam pek anda perlu melakukan beban berfungsi. Oleh itu, tidak perlu melupakan latihan kekuatan, terutama sekarang mereka dapat dinikmati di rumah.
Lihat latihan kekuatan terbaik untuk wanita di rumah
1. Janet Jenkins - Litar Tubuh Jumlah
Program Total Body Circuit terdiri daripada dua latihan selama 35 minit, masing-masing dikhaskan untuk kumpulan otot tertentu. Janet Jenkins mengesyorkan kompleks ini selama tiga minggu, mengganti sesi ini bersama-sama. Jurulatih telah termasuk dalam program ini latihan kekuatan klasikyang akan membantu menjadikan tubuh anda sempurna. Anda memerlukan dumbbell, tetapi untuk kecekapan anda boleh menggunakan berat pergelangan kaki.
Baca lebih lanjut mengenai Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Tiada Lagi Masalah
"Kawasan tanpa masalah" adalah salah satu program paling popular dari Jillian Michaels. Dengan bantuannya, anda bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga dapat menyingkirkan kawasan masalah. Senaman ini terdiri daripada latihan yang melibatkan beberapa kumpulan otot, jadi anda secara serentak akan mengerjakan bahagian tubuh yang berlainan dan membakar lebih banyak kalori. Program "Kawasan tidak bermasalah" berlangsung selama 45 minit. Untuk latihan dengan Jillian Michaels, anda memerlukan sepasang dumbbell dari 1.5 kg.
Baca lebih lanjut mengenai Tiada Lagi Masalah Masalah ..
3. Tania Ante - Shakeology
Latihan kekuatan untuk kanak-kanak perempuan untuk rumah Shakeology adalah program yang berpatutan tetapi sangat berkesan. Tania Ante dibuat dua kadar video, berlangsung selama 30 minit dan 50 minit. Oleh itu, jika anda baru mula melakukan kecergasan, lebih baik memilih senaman selama 30 minit. Tanya menyertai program latihan berkualiti tinggi untuk membuat kelegaan badan. Anda boleh menggunakan dumbbell atau simulator, bergantung pada pilihan anda.
Baca lebih lanjut mengenai Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Pahat Badan yang langsing, kuat & seksi
Latihan kekuatan dari Michelle Dasua sangat sesuai untuk dilakukan di rumah. Anda akan bekerja dengan tenang dan cepat, meningkatkan bukan sahaja kualiti fleksibiliti otot dan sendi anda. Ini dicapai melalui penggunaan pita elastik, yang dalam kombinasi dengan berat bebas membolehkan anda meningkatkan pergerakan amplitud dan melibatkan lebih banyak otot. Program ini terdiri daripada dua sesi setengah jam untuk bahagian atas dan bawah badan.
Baca lebih lanjut mengenai Pahat Badan yang Ramping, Kuat & Seksi ..
5. Bob Harper - Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula
Program Bob Harper terdiri daripada latihan kekuatan yang paling berkesan untuk seluruh badan. Anda akan bekerja otot di lengan, bahu, perut, punggung, punggung dan paha, membentuk badan yang langsing dan kencang. Kompleks ini dirancang untuk tahap Pemula (pemula), namun, sangat tidak berpengalaman dalam kecergasan untuk melaksanakannya akan menjadi sukar. Latihan kekuatan untuk kanak-kanak perempuan dari Bob Harper berlangsung selama 45 minit dan dijamin dapat meningkatkan kualiti badan. Tetapi pemula lebih baik memilih program yang berbeza.
Baca lebih lanjut mengenai Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula ..
6. Kate Friedrich - Memahat Otot Jumlah
Program Total Muscle Sculpting terdiri daripada tiga bahagian: badan atas, badan bawah dan perut. 50 minit sangat kuat dan merangkumi melengkapkan pelbagai latihan untuk semua kumpulan otot. Untuk latihan, anda memerlukan dumbbells dan expander, juga diinginkan (tetapi tidak diperlukan) untuk mempunyai platform langkah dan fitball. Latihan kekuatan untuk kanak-kanak perempuan dari Kate Friedrich dirancang untuk urus niaga antara dan lanjutan.
Baca lebih lanjut mengenai Total Muscle Sculpting ..
Hampir peringkat program mengikut kesukaran (senang hingga sukar):
- Janet Jenkins - Litar Tubuh Jumlah
- Michelle Dosw - Pahat Badan yang langsing, kuat & seksi
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Tiada Lagi Masalah
- Kate Friedrich - Memahat Otot Jumlah
- Bob Harper - Transformasi Penurunan Berat Badan Pemula
Lihat juga: Kereta Api Flex - latihan kekuatan dengan dumbbells dan tali elastik dengan Kate Friedrich.