Diet sering disertai dengan rasa lapar. Ini memprovokasi kedai makan, dan tidak ada hasil yang berkesan dari penurunan berat badan dan tidak bercakap. Apa yang akan membantu makanan rendah kalori untuk memuaskan badan dan menurunkan berat badan?
Kentang
Kentang bersaiz sederhana mengandungi 168 kalori, 5 g protein, dan 3 g serat. Pati yang memegang kentang, pencernaan diubah menjadi glukosa. Itulah sebabnya, selepas kentang, rasa lapar tidak berlaku dalam jangka masa yang lama.
Epal dan pir
Sepasang pir mengandungi lebih dari 100 kalori, antioksidan, dan antara 4 hingga 6 gram serat nutrien berharga. Mereka dapat menahan rasa lapar secara kekal. Epal bermanfaat untuk flora usus kerana kandungan sebatian yang tidak mudah dicerna, termasuk serat makanan.
Badam
Makanan ringan yang sempurna untuk mereka yang ingin menjamu selera, tetapi ia tidak enak dengan kacang almond. Almond membolehkan tidak merasa lapar sepanjang hari dan kurang makan semasa makan utama. Pada hari anda tidak boleh makan lebih dari 22 keping kacang adalah 160 kalori dengan lemak tak jenuh tunggal, serat, protein, dan vitamin E dalam komposisi.
Lentil
Satu hidangan lentil mengandungi 13 gram protein dan 11 gram serat, yang membolehkannya menjadi produk yang paling memuaskan dalam diet. Hidangan lentil memberikan rasa kenyang 30 peratus lebih banyak daripada hidangan pasta.
ikan
Ikan - sumber protein yang hebat yang menyuburkan badan. Banyak jenis ikan putih tanpa lemak. Tetapi jenis lemak harus dimasukkan dalam makanan sebagai sumber omega-3. Protein ikan menyuburkan tubuh untuk jangka masa yang lebih lama daripada protein daging lembu.
Kimchi
Makanan fermentasi mengandungi probiotik, yang membantu pencernaan. Pencernaan yang sihat memastikan fungsi sihat seluruh badan dan penurunan berat badan. Kimchi mempunyai kesan positif pada flora usus, meningkatkan kinerjanya, menghilangkan keradangan, meningkatkan sistem imun.
Daging lembu
Daging tanpa lemak juga merupakan idea yang baik untuk jenuh, kerana mereka mengandungi banyak protein dan asid amino. 100 gram fillet akan membekalkan tubuh dengan 32 gram protein tulen apabila kalori 200 kalori. Daging lembu harus dimakan 1-2 kali seminggu.
Telur
Dua telur rebus - 140 kalori, 12 gram protein lengkap, dan kesemua 9 asid amino penting. Mereka yang makan telur untuk sarapan pagi berasa lebih kenyang selama 24 jam akan datang.
Quinoa
Satu cawan quinoa mengandungi 8 gram protein dan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Serat dalam quinoa adalah dua kali lebih banyak daripada beras perang.
Raspberry
Walaupun rasanya manis, raspberry mengandungi hanya 5 gram gula per Cawan beri, tetapi 8 gram serat dan banyak polifenol. Ini adalah pencuci mulut yang hebat untuk mereka yang menurunkan berat badan melalui diet.