Contents [show]
Apa-apa masalah orang dewasa berkaitan dengan zaman kanak-kanak. Dan, dengan memperoleh tabiat buruk pada usia yang tidak sedarkan diri, kita sering menariknya sepanjang hidup. Apa yang menghalang kita menurunkan berat badan, dan bagaimana mengubahnya?
1. Kebiasaan berfikir bahawa angka itu diwarisi
Melihat saudara-mara kita dengan tubuh yang tidak sempurna, kita berfikir, dan masih berfikir, bahawa kecenderungan kegemukan yang kita warisi. Sebenarnya, peratusan keturunan hanya mempunyai satu perempat peranan dalam jenis badan kita dan lebih banyak berkaitan dengan metabolisme. Untuk berhenti berlangganan mitos ini, cubalah menjalani gaya hidup biasa dan gunakan nisbah lemak, protein, dan karbohidrat yang betul. Dan tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa badan anda berubah, walaupun saudara-mara mengalami kegemukan pada generasi kesepuluh.
2. Kebiasaan makan "semua pinggan."
Pengaturan ini adalah untuk makan setiap serbuk terakhir - dikejar lebih dari satu anak. Kami tidak mendengar badan kami sendiri dan terdorong untuk memakan keseluruhan makanan. Pada akhirnya, ini menyebabkan gangguan makanan yang serius kerana masih ramai yang malu meninggalkan makanan; lebih baik makan berlebihan. Untuk menyelesaikan masalah ini, gunakan sebahagian besar diri anda dan jangan salahkan diri anda kerana apa yang anda tidak dapat menyelesaikan makanan - kekurangan, dan kelaparan tidak mengancam kami.
3. Kebiasaan mendapatkan gula-gula sebagai ganjaran
Memanipulasi kita dan berusaha memberi kita sup yang berguna, ibu bapa berjanji kepada kita semua gula-gula dunia setelah hidangan utama. Namun, kita cenderung memberi penghargaan kepada diri kita dengan makanan untuk pencapaian, dan setelah makan malam, kita merasa perlu untuk memuaskan gigi manis kita. Ini membawa kepada peningkatan pengambilan kalori dan masalah berat badan. Gantikan gula-gula dengan buah atau kacang manis, yang juga akan menaikkan semangat anda, bukan gula berbahaya yang lebih teruk.
4. Menginginkan soda manis
Pada masa lalu, minuman bersoda adalah kegembiraan yang jarang berlaku dan tidak dapat diakses. Membeli Duchess atau Pepsi sama dengan majlis ini. Dan kita masih ingat emosi ini dan memilih untuk menyimpan air berkarbonat berbahaya, tinggi gula. Untuk lebih memahami apa yang masih memberi anda keseronokan mandi selepas bekerja, membaca buku, atau filem yang bagus. Percutian itu bukan hanya untuk makanan dan restoran, fikiran.
5. Kebiasaan mengunyah permen karet
Gula-gula getah juga termasuk dalam penilaian gula-gula lazat yang menyebabkan kegembiraan. Pengiklanan yang dikenakan kepada kami berpendapat bahawa untuk nafas segar juga harus menggunakan permen karet. Tetapi sambil mengunyah sejumlah besar jus gastrik, yang berbahaya bagi perut yang lapar kelaparan berlebihan. Kunyah selepas makan untuk membersihkan mulut zarah makanan dan menyegarkan nafas, tetapi tidak sebelumnya.
6. Tabiat menonton filem dengan popcorn
Pawagam atribut yang diperlukan, goreng enak dalam popcorn mentega. Namun, semasa menonton filem, kita tidak menafikan perlakuan ini sejak kecil lagi. Di rumah, anda boleh menyediakan popcorn dengan menggunakan microwave dan bukan kuali dengan minyak. Dan kedua, terdapat banyak alternatif yang berguna untuk pawagam - buah-buahan kering, kacang-kacangan, keropok lezat, atau keripik buah.