1. Jangan tergesa-gesa
Jangan sekali-kali tergesa-gesa untuk mendapatkan hasil dalam yoga, beri masa minda dan badan anda untuk menyesuaikan diri dengan amalan baharu. Pastikan anda menghadiri kelas pengenalan untuk pemula jika anda baru bermula atau memutuskan untuk menukar gaya anda.
2. Banyakkan mendengar dan kurangkan menonton
Ya, kurangkan melihat sekeliling di kelas yoga. Lebih-lebih lagi jika anda seorang pemula. Tahap pengamal, ciri anatomi setiap orang sangat berbeza, tidak perlu fokus kepada mereka yang berlatih di atas tikar seterusnya. Adalah lebih baik untuk memberi perhatian sepenuhnya kepada arahan guru.
3. Ikut nafas anda
Saya tidak pernah jemu mengulangi peraturan yang terkenal, tetapi sangat penting: pergerakan mesti mengikut nafas. Pernafasan menghubungkan minda dan badan - ini adalah syarat yang diperlukan untuk kejayaan amalan Hatha Yoga.
4. Sakit tidak normal
Jika anda berasa sakit pada asana, jangan hanya menanggungnya. Keluar dari pose dan fikirkan mengapa anda cedera. Malah asana asas biasa secara anatomi lebih sukar daripada yang difikirkan. Di mana-mana sekolah yoga, guru mesti menerangkan secara terperinci cara melakukan Anjing dengan betul dengan muka atas, bawah, Plank dan Chaturanga. Asana asas adalah asas; tanpa penguasaan mereka yang betul, ia tidak akan dapat membina latihan selanjutnya. Dan betul-betul dalam asana asas anda tidak sepatutnya terluka. tidak pernah.
5. Bekerja pada baki
Semua kita tidak seimbang sama ada dalam badan atau minda. Cukuplah untuk masuk ke dalam beberapa jenis pose keseimbangan - sukar atau tidak sangat sukar - untuk yakin tentang ini. Faham ke kedudukan badan tidak stabil? Cemerlang. Bekerja pada keseimbangan. Fikiran akan menentang pada mulanya, dan kemudian ia akan digunakan dan tenang.
6. Jangan menilai diri sendiri atau orang lain
Anda tidak lebih buruk daripada orang lain - sentiasa ingat ini. Tetapi anda tidak lebih baik daripada jiran kelas yoga anda. Anda adalah anda, mereka adalah mereka, dengan semua ciri, kesempurnaan dan ketidaksempurnaan. Jangan membandingkan atau menilai, jika tidak yoga akan berubah menjadi persaingan yang aneh.
7. Jangan ketinggalan Shavasanu
Peraturan emas Hatha Yoga adalah untuk sentiasa menamatkan amalan dengan santai dan memberi perhatian kepada analisis perasaan dan sensasi dalam badan selepas latihan. Dengan cara ini anda akan menjimatkan tenaga yang diterima semasa sesi dan belajar untuk memerhati diri anda. Di sinilah keajaiban yoga sebenar bermula.