kebenaran mengenai pemakanan pada 1200 kalori

Apabila berbicara tentang makanan terhad semakin muncul diet 1200 kkal sehari. Seberapa berkesan kaedah penurunan berat badan ini dan bolehkah kita menyebut makanan seperti itu tidak berbahaya bagi tubuh?

Baca yang lain artikel berguna mengenai pemakanan:

• Pemakanan yang betul: panduan paling lengkap untuk peralihan ke PP
• Mengapa kita memerlukan karbohidrat, karbohidrat sederhana dan kompleks untuk menurunkan berat badan
• Protein untuk penurunan berat badan dan otot: semua yang perlu anda ketahui
• Mengira kalori: panduan paling komprehensif untuk mengira kalori!

Mengenai pemakanan pada 1200 kalori sehari

1200 kcal dianggap nombor ajaib di mana, di satu pihak, penurunan berat badan yang besar, dan di sisi lain, tidak melakukan metabolisme. Intipati diet sangat mudah: anda mesti makan dalam kalori ini setiap hari, sehingga berat badan anda turun. Untuk menu tidak ada syarat khas, tetapi tentu saja, lebih baik memilih makanan yang tepat. Walaupun sekatan tersebut adalah makanan yang berbahaya dan tidak boleh dimakan.

Kelebihan pemakanan pada 1200 kalori:

1. Dengan diet yang terhad anda akan menurunkan berat badan. Selama sebulan anda mungkin menurunkan 5 hingga 10 kg bergantung pada berat badan.
2. Hampir dijamin bahawa menu anda akan terdiri daripada makanan yang betul dan sihat. Jika tidak, untuk menjaga kalori terhad seperti itu sangat sukar.
3. Kaedah penurunan berat badan ini tidak menyebabkan bahaya serius pada tubuh, berbeza dengan diet mono dengan pengambilan kalori yang sangat rendah (diet pada bubur soba, yogurt, limau gedang, dll.).

Kekurangan kuasa pada 1200 kalori:

1. Selalu makan di bawah 1200 kalori sangat sukar. Dan sekiranya anda setelah penurunan berat badan yang lama ditunggu-tunggu kembali ke menu biasa (walaupun dalam lingkungan 1800-2000 kalori normal), anda akan mendapat berat badan dengan cepat. Tubuh anda melambatkan metabolisme untuk meneruskan kehidupan mereka dengan kekurangan nutrien ini. Dan apabila anda menambahkan pengambilan tenaga dalam diet harian, ia akan menambah lemak pada badan anda.
2. Apabila dihidupkan 1200 kalori sehari ada risiko tinggi untuk melepaskan diri dari diet. Namun, diet seperti ini melibatkan pendedahan yang besar, kerana tubuh jelas menerima kurang dari yang diperlukan.
3. Dengan diet yang terhad, anda tidak akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan yang terkandung dalam produk.
4. Sekiranya anda makan 1200 kalori, anda tidak akan mempunyai kekuatan fizikal pada tahap kecergasan yang cekap. Dan melangsingkan badan tanpa sukan bukanlah pilihan terbaik, jika anda melihat jangka panjang.
5. Dan yang paling penting, mengapa menyeksa diri anda dengan makan dalam kalori terhad, jika anda dapat mencapai hasil yang sama, mengurangkan nilai tenaga menu mereka pada angka yang wajar. Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel mengenai pengiraan kalori.

Oleh itu, seseorang boleh bertanya-tanya adakah permainan ini bernilai lilin? Lagipun, kerana kami tidak ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tujuan utama kami adalah untuk memastikan tubuh sihat dan berfungsi dengan lancar. Dan ini hanya mungkin dilakukan dengan gabungan menu seimbang dan sukan biasa. Pemakanan pada 1200 kalori sesuai dengan konsep ini.

Sila ambil perhatian! 1200 kalori mungkin merupakan angka yang normal untuk penurunan berat badan jika anda mempunyai berat badan rendah, tinggi badan dan tidak bersenam. Berdasarkan data awal seperti itu, kandungan kalori akan rendah, dan tidak berbahaya bagi tubuh (pastikan anda mengira pautan di atas).

Petua menurunkan berat badan pada sistem 1200 kalori

Sekiranya anda masih bertekad atau sudah makan di bawah 1200 kalori sehari, maka anda akan mendapat faedah daripada beberapa petua:

1. Peralihan dari makanan terhad kepada makanan yang mencukupi, perlu dibina dengan betul. Sangat penting untuk bergerak dengan lancar untuk pemakanan yang baik. Walaupun anda telah mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan, dalam hal apa pun, mustahil untuk memulakan makan secara tiba-tiba tanpa sekatan. Ini akan menyebabkan pengembalian pound yang hilang sepenuhnya. Tingkatkan pengambilan kalori secara beransur-ansur dengan menambahkan kira-kira 100 kalori seminggu.
2. Cuba makan pelbagai. Sesetengah produk yang kita kurang suka, ada yang lebih, tetapi dengan diet yang terhad adalah sangat penting dengan menu yang pelbagai. Sudah tentu, jika anda telah menemui diet sempurna anda yang menepati citarasa anda dan sesuai dengan had 1200 kcal. Walau bagaimanapun, badan memerlukan diet yang pelbagai, jadi jangan lupa untuk menggantikan jenis daging, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Gunakan vitamin. Diet, apa sahaja, selalu disertai dengan kekurangan vitamin atau mineral. Oleh itu, pastikan anda membeli kompleks vitamin di farmasi dan selalu membawanya. Ini akan mengurangkan risiko kesan buruk dari pengambilan makanan.

Jelaslah bahawa pemakanan dengan kadar 1200 kalori sehari adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi sangat melampau. Untuk membuat bentuk yang cantik jauh lebih mudah dan cekap untuk mengira pengambilan kalori sebenar, memilih latihan kualitatif dan berjaya menggabungkan kedua-dua bidang ini.

PEMAKANAN PROPER: cara memulakan langkah demi langkah