Contents [show]
Pada satu masa, program itu adalah Shaun T Insanity - yang paling sukar dari latihan kecergasan yang ada. Tetapi Sean memutuskan untuk mengalahkan dirinya sendiri dan mencipta lebih banyak lagi latihan letupan dan mematikan: Insanity Max 30.
Mengenai program Shaun T Insanity Max 30
Pada akhir 2014 mereka melancarkan kesinambungan program Shaun T Insanity yang telah lama dinanti. Dia berjaya untuk menaikkan bar kesukaran dan buat latihan yang sungguh gila. Sekiranya anda ingin mendapatkan hasil yang hebat, kecergasan hanya 30 minit sehari Max 30 akan menjadi penyelesaian yang sempurna untuk anda.
Latihan baru sebagai Insanity klasik yang dirancang selama dua bulan. Anda akan mengikuti program ini mengikut kalendar siap 6 kali seminggu dengan cuti satu hari. Seminggu sekali anda menunggu latihan dan koordinasi regangan statik. Pada bulan kedua latihan tidak meningkat dalam masa, tetapi intensiti mereka meningkat dengan ketara. Dalam program Max 30 lebih kurang waktu rehat dan penghentiandaripada Insanity, jadi tidak mengapa jika anda tidak dapat mengekalkan program ini secara keseluruhan. Untuk kelas tidak memerlukan peralatan tambahan: anda hanya menguruskan berat badannya sendiri.
Setiap kali anda melakukan senaman, cubalah mulakannya dengan kecepatan tertinggi. Matlamat untuk melakukannya pada tahap kerumitan pada apa yang mungkin. Apabila paru-paru anda terasa seperti kertas pasir dan otot anda meminta belas kasihan, dan anda tidak lagi dapat meneruskan senaman, berhenti. Rehat sebentar, tuliskan jumlah minit dari awal latihan, dan teruskan. Sejauh mana anda boleh pergi?
Kali pertama hanya 3 minit, jadi tiga minit adalah M andaax Keluar. Lakukan lain kali, cuba tingkatkan masa sebanyak 30 saat. Sekiranya anda akan maju hingga 30 saat setiap hari selama dua bulan, di akhir program anda akan dapat melakukan semua latihan dengan maksimum. Dan pada masa ini anda akan merasa seperti seorang guru kecergasan.
Persamaan dan perbezaan antara Insanity dan Insanity Max 30
Kesamaan:
1. Shaun T menggunakan latihan yang serupa seperti dalam program pertama saya. Lompat gila, pushup, perlumbaan pecut - jurulatih tetap setia pada dirinya sendiri.
2. Dalam Insanity Max 30, Shaun T melakukan struktur latihan yang serupa: kelas aerobik murni dan latihan kekuatan aerobik. Seminggu sekali anda akan menjalankan latihan, meregangkan, dan menanggung selebihnya.
3. Kedua-dua program menyediakan beban yang luar biasa di lutut. Terlibat hanya dengan kasut dan pastikan bahawa semasa bersenam, lutut tidak masuk ke dalam kaus kaki.
4. Sean semua juga mendorong anda untuk memberikan yang terbaik sepenuhnya semasa latihannya. Dip lebih mendalam - cogan kata ini berfungsi Insanity Max 30
5. Kedua-dua program ini berlangsung selama dua bulan.
Gambaran keseluruhan semua latihan Shaun T yang popular
Perbezaan:
1. Latihan Insanity Max 30 masa lebih pendek: mereka bertahan 30 minit dan bukannya 40-50 minit pada versi sebelumnya.
2. Kerana dalam 30 minit anda perlu mencapai hasil yang lebih hebat, Shaun T menawarkan pelajaran yang sangat intensif. Rehat seminit tidak, pemanasan berkurang dengan ketara dan kadarnya menjadi lebih tinggi.
3. Program ini juga menunjukkan latihan yang sederhana dan tidak sesuai dengan kursus kecergasan pertama.
4. Bersenam di Max 30 otot praktikal yang sangat sederhana dan tidak panas. Untuk mengelakkan kecederaan, disarankan untuk memanaskan badan lebih jauh (anda boleh mengambil bahagian pemanasan dari Insanity pertama).
5. Daripada ujian kecergasan yang ditawarkan Shaun kepada anda selama setiap latihan, catat berapa minit anda bertahan, jika anda melakukannya mengikut kemampuan mereka.
Max 30 benar-benar merupakan program yang dinanti-nantikan setelah analog Insanity dibuat. Satu lagi latihan pembakar lemak dari Shaun T, Focus T25, bagaimanapun, dirancang untuk penonton yang kurang tahan lasak. Kini peminat mempunyai sesuatu yang gila untuk mempelbagaikan hari latihan mereka.
Baca juga mengenai program baru Shaun T: Shaun Week (Jun 2017).