Contents [show]
Walaupun mempunyai sejarah yang panjang, program Cindy Crawford tidak lama. Kursus kecergasan "Bagaimana mencapai yang sempurna", yang dirancang oleh supermodel terkenal untuk perubahan kualitatif dalam badan anda.
Mengenai program Cindy Crawford - Bagaimana mencapai kesempurnaan
"Excellence" adalah versi yang lebih maju dari program pertama Cindy Crawford "Tokoh ideal rahsia". Latihan berlangsung selama 70 minit. Bergantung pada kesediaan fizikal anda, anda boleh melakukannya sekaligus dalam satu masa atau terbahagi kepada beberapa bahagian. Model ini tidak memberikan cadangan yang tepat mengenai seberapa sering menjalankan program "cemerlang", tetapi kami mengesyorkan untuk melakukan minimum 3-4 kali seminggu secara berkala. Anda boleh menggabungkan kursus ini dengan latihan lain Cindy Crawford, sehingga meningkatkan keberkesanan latihan.
Latihan dimulakan dengan senaman lembut untuk memanaskan badan anda. Kemudian mulakan kajian berurutan mengenai semua kumpulan otot badan anda: kaki, perut, dada, tekan tangan, tekan, belakang. Seperti yang anda lihat, perhatian khusus yang diberikan oleh Cindy kepada kajian akhbar, kerana ia adalah kawasan yang bermasalah bagi banyak wanita. Pada akhir latihan, anda akan tersentak ketika perlu merehatkan otot, menghilangkan ketegangan mereka. Semasa kelas, pelatih berehat sebentar, jadi anda berpeluang berehat sedikit.
Untuk menjalankan program "cemerlang" anda memerlukan dumbbell. Tidak digalakkan mengambil lebih dari 1-1 dumbbell.5 kgjika anda baru mula berlatih. Tetapi walaupun anda bersedia secara fizikal, jangan tergesa-gesa dengan berat badan yang besar. Untuk penurunan berat badan akan cukup untuk melakukan banyak pengulangan latihan dengan berat yang kecil.
Sesi diadakan dengan tenang - dalam semua latihan anda Cindy berusaha untuk mengekalkan kelajuan yang sederhana. Latihan adalah biasa, sederhana dan berpatutan, tetapi hanya mengesahkan keberkesanannya. Pelatih menerangkan secara terperinci teknik pergerakan yang betul dan juga memberikan ulasan untuk pelbagai jenis latihan.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Penggunaan Cindy dalam programnya adalah latihan yang diketahui dan difahami untuk semua kumpulan otot.
2. Pemandangan yang indah, muzik yang menyenangkan dan model tokoh cantik adalah motivasi tambahan untuk latihan berkualiti tinggi.
3. Sebagai tambahan kepada latihan kekuatan, program ini menyediakan dan bahagian aerobik.
4. Program ini tidak melibatkan melakukan latihan yang sama dalam beberapa pendekatan, sehingga mereka tidak mempunyai waktu untuk bosan.
5. "Kecemerlangan" mungkin merupakan langkah berikutnya setelah program "Dimensi Baru" Cindy Crawford dan "Rahsia sosok ideal".
6. Latihan dilakukan dalam keadaan tenang dan sederhana, yang kebanyakannya dirancang untuk peringkat pemula.
Cons:
1. "Kecemerlangan" masih jauh dari program kecergasan yang serius. Ia dapat memperketat angka anda, tetapi untuk hasil yang baik anda harus memilih pekerjaan yang tidak semestinya.
2. Langkah yang santai tidak dapat menjaga degupan jantung anda dalam pembakaran lemak. Anda akan menguatkan otot dan menegangkan badan, tetapi kejayaan dalam menurunkan berat badan tidak mungkin dicapai.
3. Cindy dikritik kerana monotoni program. Dari senaman hingga senaman dia mengulangi latihan dan mendekati mereka.
4. Melatih single, dan oleh itu memerlukan sesuatu untuk berputar, jika tidak, dia akan cepat bosan.
Program "cemerlang" bersama Cindy Crawford akan menjadi penyelesaian yang sangat baik bagi mereka yang mencari senaman yang berkesan tetapi tidak terlalu berat untuk seluruh badan. Anda akan menggerakkan otot anda untuk menegangkan dan mengetatkan badan dan akan mengatasi kawasan yang bermasalah, terutamanya perut.
Lihat juga: Dengan program apa untuk memulakan Jillian Michaels - 6 pilihan terbaik.