Contents [show]
Ideal untuk paha dan punggung dianggap "Bodysculpture" dari Valerie Turpin. Jurulatih Perancis ini dapat memenangi cinta peminatnya kerana cara mereka yang positif dan bertenaga dalam mengendalikan kelas.
Mengenai program Bodysculpt dengan Valerie Turpin
Latihan Bodysculpt - jam untuk semua kumpulan otot. Ia terbahagi kepada beberapa bahagian: pemanasan, latihan untuk dada dan lengan ke pinggang untuk kaki dan punggung, pergelangan tangan dan regangan. Penekanan terbesar yang dilakukan oleh Valerie pada kaki, lengan dan dada, ini dianggap sebagai kawasan masalah utama pada kanak-kanak perempuan. Jurulatih telah melakukan latihan yang hebat untuk otot bisep, trisep dan otot dada. Terkenal adalah "coli semula jadi" yang membantu menarik Payudara wanita.
Latihan berlangsung dengan kadar yang cepat, jadi tidak begitu mudah. Sepanjang kompleks Valerie Turpin menggunakan secara aktif otot-otot kaki, walaupun menggegarkan bahagian atas, anda menguatkan bahagian bawah. Banyak latihan dilakukan secara langsung di bahagian luar paha dan dalaman. Tetapi otot perut tidak diberi perhatian yang cukup, oleh itu tidak masuk akal untuk menambahkan latihan tambahan untuk membuat perut rata.
Anda boleh menjalankan program secara keseluruhan atau membahagikannya kepada dua bahagian dalam 30 minit dan melaksanakannya secara bergantian. Valerie menunjukkan versi latihan yang lebih mudah tanpa dumbbell. Sekiranya anda akan mengulangi latihan pengubahsuaian yang rumit bersama pasangannya, ambil dumbbell dengan berat 1-1. 5 kg. Bagaimanapun, jangan mengabaikan pemanasan dan peregangan terakhir, badan anda harus memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas itu.
Latihan hanya disampaikan dalam bahasa Perancis. Namun, kesukaran untuk memahami bahasa harus timbul, visualnya cukup untuk memahami apa yang berlaku. Valerie banyak latihan, jadi setelah beberapa latihan anda akan mengetahui bilangan bahasa Perancis. Pelatih juga sering mengulang "souffle", yang berarti "bernafas".
Kebaikan dan keburukan Bodysculpture dengan Valerie Turpin
Kelebihan:
1. Dalam program tersebut, Valerie Turpin penekanan khas pada paha dan punggung - kawasan yang paling bermasalah bagi banyak wanita.
2. Latihan berlangsung dalam kadar yang dinamis, sehingga kelas jam berlalu.
3. Penggunaan Valerie dalam programnya adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk dada anda - coli semula jadi (latihan bermula pada minit ke-12).
4. Anda boleh melakukan latihan dengan berat atau tanpa, bergantung pada tahap latihan anda.
5. Bahagian dalam paha anda adalah yang paling sukar di dalam kelas. Tetapi Valerie dapat melakukan senaman yang hebat di bahagian badan ini.
6. Program ini berlangsung selama 1 jam, tetapi kerana ia dibahagikan kepada blok mengikut kawasan masalah, anda boleh melakukannya secara berperingkat. Atau untuk memperhatikan sepuluh minit dengan Valerie Turpin untuk bahagian tubuh yang berlainan.
7. Latihan merangkumi latihan pada semua otot di badan anda. Sebilangan besar dari mereka jelas dan biasa.
Cons:
1. Latihan video hanya dalam bahasa Perancis tanpa terjemahan.
2. Latihan yang dipilih agak lemah, jadi jika perut adalah masalah anda, lebih baik memilih latihan lain, misalnya, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Kami tidak mengesyorkan program ini untuk pemula. Sekiranya anda baru sahaja mula terlibat dalam kecergasan rumah, cubalah latihan Cindy Crawford "Rahsia sosok yang ideal".
Maklum balas mengenai program Arca badan dari Valerie Turpin:
"Bodysculpture" dengan Valerie Turpin sesuai untuk mereka yang ingin mengembalikan warna tubuh, menjadikannya lebih kencang dan terpahat. Program ini akan menarik minat mereka yang ingin mengurangkan paha dan punggung. Valerie disukai kerana latihannya yang bertenaga dan cara positif dalam mengendalikan kelas.
Baca juga: Latihan kekuatan 10 teratas di rumah selama 30 minit.