Contents [show]
- Kumpulan otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Simulator kabel
- Tahap kesukaran: Pemula
Tarik blok atas ke dada - latihan teknik:
- Duduk di mesin kabel. Pilih berat yang sesuai.
- Pegang leher cengkaman sempit konvensional.
- Lakukan cengkaman leher ke dada. Semasa melakukan pergerakan ini, gerakkan badan ke belakang kira-kira 30 darjah. Ini akan membolehkan anda mengusahakan latissimus dorsi.
- Angkat fretboard ke kedudukan permulaan.
Latihan video:
latihan untuk latihan belakang untuk blok atas
- Kumpulan otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Bisep, Bahu, Punggung tengah
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Simulator kabel
- Tahap kesukaran: Pemula