- Kumpulan otot: latissimus dorsi
- Jenis senaman: Pengasingan
- Otot tambahan: bahagian bawah belakang
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula
Meregangkan otot terluas bahagian belakang duduk — latihan teknik:
- Duduk di bangku dengan punggung lurus.
- Condongkan badan ke tepi, meregangkan lengannya ke atas. Rasa ketegangan bahagian bawah belakang anda.
- Condong ke sisi lain dan ulangi latihan.
regangan senaman regangan senaman untuk belakang
- Kumpulan otot: latissimus dorsi
- Jenis senaman: Pengasingan
- Otot tambahan: bahagian bawah belakang
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula