Meregangkan otot belakang yang lebar semasa duduk
  • Kumpulan otot: latissimus dorsi
  • Jenis senaman: Pengasingan
  • Otot tambahan: bahagian bawah belakang
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Pemula
Latissimus Stretch Duduk Latissimus Stretch Duduk
Latissimus Stretch Duduk Latissimus Stretch Duduk

Meregangkan otot terluas bahagian belakang duduk — latihan teknik:

  1. Duduk di bangku dengan punggung lurus.
  2. Condongkan badan ke tepi, meregangkan lengannya ke atas. Rasa ketegangan bahagian bawah belakang anda.
  3. Condong ke sisi lain dan ulangi latihan.
regangan senaman regangan senaman untuk belakang
  • Kumpulan otot: latissimus dorsi
  • Jenis senaman: Pengasingan
  • Otot tambahan: bahagian bawah belakang
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Pemula

Sila tinggalkan balasan anda