Dehidrasi adalah masalah yang biasa bukan sahaja untuk musim panas. Kekurangan air menjejaskan bukan sahaja organ dalaman, tetapi juga semua tisu badan, jadi disyorkan untuk tidak mengabaikan nasihat untuk sentiasa minum air. Juga, beberapa produk akan membantu mengekalkan keseimbangan air.
Tembikai
Peneraju dalam produk yang mengandungi air kerana ia terdiri daripada 91 peratus daripadanya. Tembikai boleh ditambah kepada smoothie, salad, membuat sorbet sejuk dan hanya makan keseluruhan.
Timun
Pemegang rekod kandungan air di kalangan sayur-sayuran. Hanya menggigit timun agak membosankan, tetapi memasak sup, salad dan makanan ringan berasaskannya adalah perkara lain!
Lobak
Sayuran akar iaitu 95 peratus air. Jangan mengabaikan penggunaannya pada musim ini, tambahkan ke salad, okroshka dan sup, dan juga memakannya dengan sos atau yogurt.
Melon
Melon juga berkesan dalam memerangi dehidrasi. Ia membuat pencuci mulut yang lazat - smoothie, ais krim, salad dan makanan ringan.
Strawberry
Beri strawberi juga akan membantu mengekalkan keseimbangan air badan, dengan syarat anda tidak mengalami reaksi alahan terhadap beri merah. Tidak perlu memujuk sesiapa untuk menambah strawberi pada hidangan - ia lazat dan menyegarkan.
lobak merah
Lobak merah adalah 90 peratus air, tetapi dengan syarat anda memakannya mentah. Berdasarkan lobak merah, anda boleh menyediakan salad buah-buahan, smoothie, jus - walaupun hanya menggigit lobak merah dan bukannya makanan ringan akan menjadi kelebihan yang besar.
tomato
Sayuran yang sangat memuaskan, namun mengandungi cukup air untuk berada di peringkat yang paling banyak mengandung air. Tomato mengandungi radikal bebas yang akan melindungi tubuh daripada kesan buruk dari persekitaran.
Saderi
Saderi adalah sayuran yang sangat berair, mengandungi banyak serat dan vitamin. Mereka tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga kelaparan. Saderi melambatkan penuaan, merangsang pencernaan, menenangkan sistem saraf dan memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular.
Brokoli
Selain air, brokoli mengandungi banyak vitamin C, K dan A dan merupakan antioksidan yang baik. Untuk mengekalkan faedah maksimum, brokoli perlu dimasak untuk masa yang singkat, sehingga al dente, dan disimpan di dalam peti sejuk.