Pertama, mari kita fahami apa yang berlaku apabila anda berada di dalam rumah untuk masa yang lama. Pertama, anda menghirup udara yang sama, di mana jumlah oksigen berkurangan. Menghirup udara basi ini tidak memberikan tubuh anda oksigen yang mencukupi. Ini boleh membawa kepada masalah kesihatan fizikal dan psikologi seperti pening, loya, sakit kepala, keletihan dan keletihan, cepat marah, keresahan, kemurungan, selsema dan penyakit paru-paru. Bukan set yang sangat menarik, bukan?
Udara segar bagus untuk penghadaman
Mungkin, anda sering mendengar bahawa selepas makan adalah baik untuk berjalan-jalan ringan. Bukan sahaja pergerakan, tetapi juga oksigen membantu badan untuk menghadam makanan dengan lebih baik. Manfaat udara segar ini sangat penting jika anda cuba menurunkan berat badan atau memperbaiki penghadaman anda.
Meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung
Jika anda mempunyai masalah dengan tekanan darah, anda harus mengelakkan persekitaran yang tercemar dan cuba tinggal di tempat yang mempunyai udara bersih dan segar. Persekitaran yang kotor memaksa badan bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan, jadi tekanan darah boleh meningkat. Sudah tentu, sukar bagi penduduk megacities untuk mencari udara bersih, tetapi cuba untuk keluar ke alam semula jadi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu.
Udara segar membuatkan anda lebih gembira
Jumlah serotonin (atau hormon kegembiraan) bergantung pada jumlah oksigen yang anda sedut. Serotonin boleh meningkatkan mood anda dengan ketara dan menggalakkan perasaan gembira dan kesejahteraan. Udara segar membantu anda berasa lebih santai. Ini amat penting bagi mereka yang biasa menaikkan semangat mereka dengan gula-gula. Lain kali anda berasa sedih, hanya pergi berjalan-jalan di taman atau hutan dan lihat kesannya kepada anda.
Menguatkan sistem imun
Ini amat penting pada musim bunga, apabila imuniti dikurangkan dengan ketara. Lumpur, kebodohan, hujan tidak begitu menarik untuk berjalan-jalan, jadi pada masa ini tahun ini kami kurang kerap keluar untuk berjalan-jalan. Walau bagaimanapun, sel darah putih yang melawan bakteria dan kuman memerlukan oksigen yang mencukupi untuk melakukan tugas mereka dengan betul. Oleh itu, biasakan untuk keluar sekurang-kurangnya setengah jam berjalan kaki untuk membantu imuniti anda menguatkan.
Membersihkan paru-paru
Apabila anda bernafas masuk dan keluar melalui paru-paru anda, anda membebaskan toksin dari badan anda bersama-sama dengan udara. Sudah tentu, adalah penting untuk menghirup udara yang benar-benar segar supaya anda tidak menyerap toksin tambahan. Oleh itu, kami sekali lagi menasihati anda untuk pergi ke alam semula jadi sekerap mungkin untuk memulihkan fungsi paru-paru.
Meningkatkan jumlah tenaga
Udara segar membantu anda berfikir dengan lebih baik dan meningkatkan tahap tenaga anda. Otak manusia memerlukan 20% oksigen badan, bolehkah anda bayangkan? Lebih banyak oksigen membawa kejelasan yang lebih besar kepada otak, meningkatkan kepekatan, membantu anda berfikir dengan lebih jelas, dan mempunyai kesan positif pada tahap tenaga.
– Cuba berlari di luar rumah. Cari kawasan berhutan atau taman dengan banyak pokok di bandar anda dan lari ke sana. Gabungan kardio dan oksigen memberi kesan yang baik pada organ pernafasan dan meningkatkan daya tahan badan.
– Sekali seminggu atau dua, pergi mendaki di dalam hutan. Selain membekalkan badan anda dengan oksigen, ia juga boleh menjadi hobi yang menyeronokkan dan juga tradisi keluarga. Dan ia sentiasa baik untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan!
Simpan banyak tumbuhan di rumah dan tempat kerja anda untuk meningkatkan kualiti udara. Tumbuhan menghasilkan oksigen dan menyerap karbon dioksida (ingat kurikulum sekolah?), malah sesetengah daripadanya boleh mengeluarkan bahan pencemar toksik dari udara.
– Lakukan senaman fizikal setiap hari. Jika boleh, lakukan di luar. Sukan membantu untuk memulakan peredaran darah dengan lebih kuat dan membekalkan badan dengan oksigen.
– Ventilasi bilik tidur sebelum tidur dan, jika boleh, tidur dengan tingkap terbuka. Tetapi item ini harus dilakukan hanya untuk mereka yang tidak tinggal di pusat metropolis.