Kesihatan dan kekuatan lelaki bergantung kepada pemakanan tidak kurang daripada tubuh wanita. Hanya set produk untuk jantina yang lebih kuat berbeza – lebih kejam dan berkalori tinggi. Apakah yang berguna untuk lelaki makan untuk berasa lebih baik?
daging merah
Daging tanpa lemak merah adalah sumber protein dan leucine, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot, jadi sangat penting untuk tidak melupakan daging untuk atlet. Dan juga terdapat banyak zat besi dalam daging, yang penting untuk peredaran darah.
Tiram
Zink adalah unsur penting bagi seorang lelaki, untuk kerja jantung dan sistem pembiakannya. Zink, sebagai tambahan kepada tiram, terdapat dalam daging lembu, ayam, ayam belanda dan biji labu.
Ikan berlemak
Asid lemak omega-3 sangat penting untuk kesihatan mana-mana orang, dan lelaki tidak terkecuali. Mereka penting untuk fungsi normal jantung dan saluran darah.
Telur
Mereka adalah sumber protein, besi dan lutein, dan merupakan asas untuk mendapatkan jisim otot dan hematopoiesis. Oleh kerana terdapat banyak kolesterol dalam telur, anda harus memantau dengan teliti jumlah telur yang dimakan.
oatmeal
Ia bukan sahaja serat dan karbohidrat perlahan yang betul yang akan meningkatkan kerja penghadaman. Tetapi ia juga merupakan pembantu dalam membersihkan saluran darah daripada kolesterol, dan lelaki terutamanya harus memantau tahapnya.
Susu dan yogurt
Ia juga merupakan asas diet protein, yang akan mempercepatkan pembinaan otot dan memberi kekuatan dan keyakinan kepada mana-mana lelaki. Produk susu tambahan yang ditapai akan meningkatkan kerja saluran gastrousus dan usus, dan juga akan menjadi snek yang sangat baik untuk seorang atlet.
Alpukat
Produk yang sangat baik untuk menurunkan paras kolesterol dan mencegah penyakit jantung, khususnya infarksi miokardium, yang sangat terdedah kepada lelaki.
Pisang
Sumber kalium dan mood yang baik, yang bermaksud tulang dan otot yang kuat, tekanan darah normal dan fungsi seksual yang mantap.
Halia
Produk ini mempunyai kesan anti-radang dan akan membantu atlet pulih selepas latihan, sakit otot yang membosankan.
tomato
Tomato dan sos yang diperbuat daripadanya kaya dengan likopena, dan ia melindungi prostat daripada kanser. Dan dari segi kandungan kalori, sos tomato lebih rendah daripada krim, atas sebab ini ia juga harus diutamakan.
Pistachios
Protein, serat dan zink yang terkandung dalam pistachio membantu mengurangkan kolesterol dan menyokong kesihatan lelaki dengan cekap – jantung, saluran darah dan sistem pembiakan.