Contents [show]
Sekiranya anda ingin menegangkan badan, maka saya sarankan anda melakukan senaman yang berkesan untuk semua bidang yang bermasalah: pelatih Hollywood - Abs dan pembetulan paha dan punggung yang sempurna.
Abs dan pembetulan paha dan punggung yang sempurna dari Janet Jenkins
"Abs sempurna"
Latihan membawa jurulatih positif dan bertenaga Janet Jenkins. Bersama dengan latihan untuk otot perut anda akan berusaha otot perut rektum, otot serong dalaman dan luaran dan otot perut melintang. Untuk masa yang minimum, hasil maksimum dijamin.
Latihan hanya berlangsung selama 20 minit, di mana anda akan melakukannya melakukan senaman secara berterusan. Semua latihan dilakukan dari posisi rawan dan kebanyakannya biasa dilakukan oleh sesiapa sahaja yang pernah melatih otot perut. Semasa latihan di akhbar, dengar dengan teliti cadangan Janet Jenkins agar tidak merosakkan punggung atau punggung bawah.
Sekiranya anda mencari program berkualiti untuk akhbar yang sempurna, saya menasihati anda untuk membaca latihan Jillian Michaels - Killer abs.
"Pembetulan paha dan punggung"
Untuk badan bawah dibuat program pembetulan paha dan punggung dengan pelatih Hollywood. Janet Jenkins mengatakan bahawa dengan latihan ini, anda dapat menguatkan punggung, paha belakang, paha belakang, paha dalam dan luar. Satu siri senaman terbaik untuk badan bawah akan membantu anda menghilangkan lekuk dan kakinya yang gebu.
Latihan berlangsung selama 20 minit dan merupakan satu siri latihan untuk paha dan punggung. Pada separuh pertama anda bersenam, yang kedua berbaring. Program ini mengandungi paling banyak berkesan senaman untuk bahagian bawah badan yang secara serius akan menggerakkan otot paha dan punggung. Untuk latihan tidak memerlukan dumbbell, band rintangan dan peralatan tambahan lain.
Sekiranya anda mencari program yang berkualiti untuk membetulkan paha dan punggung, kami juga menasihati anda untuk melihat senaman Jillian Michaels - Pembunuh lemak pada paha dan punggung.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Dengan Janet Jenkins anda akan berlatih sepenuhnya semua otot bahagian perut, punggung dan paha dari semua sisi.
2. Latihan hanya berlangsung selama 20 minit, di mana anda memberi tekanan serius pada bahagian badan anda yang bermasalah.
3. Untuk program "penekanan sempurna dan pembetulan paha dan punggung" tidak memerlukan dumbbell atau peralatan tambahan. Adakah anda hanya menurunkan berat badan.
4. Janet Jenkins adalah jurulatih yang sangat bertenaga dan positif. Kelasnya sungguh menarik dan menarik.
5. Program ini diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Jurulatih memberi komen mengenai setiap latihan, jadi senaman sangat senang dibaca.
6. Sekiranya anda telah mencari program untuk membuat perut rata atau kaki langsing, pelatih Hollywood sangat sesuai untuk anda.
Cons:
1. Dalam latihan tidak ada pemanasan seperti itu. Pastikan untuk melakukan senaman memanaskan cahaya badan Jogging atau melompat 5-7 minit.
2. Program ini tidak mempunyai senaman aerobik. Secara berkala, anda mungkin akan menguatkan otot, tetapi menurunkan berat badan tanpa senaman kardio hampir mustahil.
3. Keberkesanan pelangsingan tempatan telah lama dipersoalkan. Semakin banyak hujah yang bernas yang menyokong pendekatan bersepadu untuk latihan.
Majlis mengenai program "pelatih Hollywood"
Untuk menangani hanya program ini - bukan bentuk kecergasan yang paling berkesan. Sekiranya anda mahu untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebihan, sertakan dalam rancangan latihan dan kelas aerobik anda. Contohnya, ia mungkin kelihatan seperti ini:
- PN: pelatih Hollywood - abs sempurna
- W: pelatih Hollywood - Pembetulan paha dan punggung
- WED: Latihan kardio
- THU: Rehat
- PT: pelatih Hollywood - abs sempurna
- SB: pelatih Hollywood - Pembetulan paha dan punggung
- Matahari: Latihan kardio
Ulasan mengenai Perut sempurna dan Pembetulan paha dan punggung:
Anda boleh menyesuaikan rancangan kecergasan anda mengikut pilihan dan ciri masing-masing. Latihan kardio yang boleh anda pilih dalam artikel: senaman aerobik rumah terbaik yang sesuai dengan semua orang.