Contents [show]
Kickboxing telah menjadi asas bagi banyak program kecergasan. Dari sukan tempur yang digunakan dalam latihan aerobik dan kekuatan. Sekiranya anda mahu program seimbang untuk seluruh badan, kemudian cuba "Kickboxing" dari pelatih Hollywood.
Tentang "pelatih Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" dari pelatih Hollywood adalah program yang dirancang untuk menurunkan berat badan dan menciptakan bentuk yang kencang. Latihan adalah jurulatih yang bertenaga dan bersemangat Janet Jenkins, yang menjanjikan anda banyak tekanan pada otot seluruh badan. Walaupun namanya, latihan tidak dapat disebut kickboxing dalam bentuk murni. Janet juga menggunakan banyak latihan statik dan kekuatan dengan dumbbells.
Dari Jillian Michaels juga memiliki program "Kickboxing", tetapi ini adalah latihan kardio yang murni. Janet Jenkins menawarkan beban bercampur: aerobik dan kekuatan. Pertama, bersiaplah untuk melakukan latihan untuk menguatkan otot, dan kemudian menaikkan degupan jantung dengan melakukan latihan dari kickboxing untuk pembakaran lemak yang berkesan. Sepanjang latihan, anda akan mengubah satu varian ke aktiviti yang lain, sehingga menjadikan seluruh tubuh anda berfungsi.
Latihan berlangsung selama 50 minit dengan pemanasan dan rintangan. Untuk latihan, anda memerlukan dumbbells dan Mat gim. Janet Jenkins berpendapat bahawa program ini sesuai untuk pemula, tetapi tetap menjalankan program seperti itu dari awal hingga akhir akan menjadi sukar. Sekiranya anda baru memulakan kecergasan anda, cari program Jillian Michaels untuk pemula.
Program ini merangkumi latihan untuk lengan, bahu, dada, abs, kaki dan punggung. Tetapi jika anda tidak mempunyai beban yang cukup di bidang masalah individu, maka tambahkan latihan kecergasan anda dengan latihan lain dengan Janet Jenkins "penekanan sempurna dan pembetulan paha dan punggung". Bersama dengan kickboxing mereka akan memberikan hasil yang hebat untuk badan anda.
Kelebihan dan kekurangan "Kickboxing" dari pelatih Hollywood
Kelebihan:
1. Program berjaya menggabungkan beban aerobik dan daya. Latihan dengan dumbbell digantikan oleh pergerakan berirama. Pendekatan ini membolehkan anda membakar kalori maksimum setiap senaman.
2. Elemen kickboxing bukan sahaja dapat membantu menguatkan otot tetapi juga akan meningkatkan fleksibiliti, koheren dan ketangkasan anda.
3. Dengan "Kickboxing" dari pelatih Hollywood, anda bekerja di seluruh badan, jadi anda tidak perlu memilih dan menggabungkan pelbagai program. Dalam pelajaran ini, anda sudah mempunyai semua yang anda perlukan untuk membuat sosok langsing.
4. Latihan diadakan di bawah muzik yang dinamis, dan Janet Jenkins gembira dengan sikap positifnya.
5. Program ini diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, jadi semua komen pelatih akan anda faham 100%.
Cons:
1. Walaupun Janet Jenkins dan meyakinkan bahawa latihan mungkin dilakukan oleh seorang pemula, tetapi tetap saja, bagi orang yang belum bersedia, pelajarannya kelihatan menakutkan.
2. Dalam "Kickboxing" dengan Janet Jenkins tidak banyak masa yang diberikan untuk latihan di akhbar. Sekiranya anda menginginkan lebih banyak tekanan pada otot perut, lebih baik mengambil program tambahan untuk perkembangannya.
3. Kickboxing selalu latihan untuk seorang Amatur. Tidak semua orang menyukai latihan khusus untuk sukan seni mempertahankan diri.
Lihat juga: Gambaran keseluruhan latihan Janet Jenkins.