Contents [show]
Sekiranya anda mencari latihan yang menyeronokkan, bertenaga dan berkesan, ia ada di hadapan anda. Pelatih terkenal Hip Hop Abs, Shaun T adalah program unik untuk penurunan berat badan, mengkaji akhbar, penciptaan keanjalan paha dan punggung semuanya dalam gaya tarian!
Mengenai program Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs adalah program pelatih Amerika Shaun T. Dia dikenali ramai sebagai Pencipta latihan Insanity gila dan Insanity Max 30. Walau bagaimanapun, program Hip Hop Abs, walaupun merupakan kursus yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi ia cukup berpatutan dan lembut. Anda akan menari, kehilangan kalori, membakar lemak dan membentuk perut yang sempurna, punggung tegap dan kaki langsing.
Kursus ini berlangsung selama sebulan dan terdiri daripada pelbagai latihan yang berlangsung selama 25 hingga 45 minit. Sean mendakwa dia dapat menurunkan berat badan lebih dari 20 kg dan untuk mencapai akhbar yang sempurna hanya berkat hip-hop. Melakukan pergerakan dan pelbagai langkah untuk muzik berirama, anda akan dapat menurunkan berat badan dan menegangkan badan anda. Program Shaun T tidak melibatkan masalah tradisional, dan keberkesanannya untuk perut berdasarkan prinsip “Bersandar, pusing dan tarik".
Walau bagaimanapun, senaman adalah sempurna bukan hanya bagi mereka yang bekerja untuk perut buncit. Pertama, asas untuk Hip Hop Abs - senaman aerobik, sehingga anda kehilangan lemak di seluruh badan. Kedua, salah satu latihan yang bertujuan untuk mempelajari pinggul dan punggung semata-mata. Shaun T menawarkan benar-benar program yang komprehensif untuk membentuk sosok langsing.
Dalam kursus asal Hip Hop Abs merangkumi latihan berikut:
- Kardio Pembakaran Lemak (30 minit). Bersedia untuk membakar lemak dengan gerakan tarian berdasarkan hip-hop. Latihan kardiovaskular yang asli ini adalah latihan utama dalam program ini - anda akan melakukannya di kalendar lebih kerap daripada yang lain.
- Dari patung (24 minit) Latihan yang berkesan untuk akhbar tanpa kelainan standard. Anda akan dapat melatih otot perut dengan gerakan tarian. 5 minit terakhir anda akan bersenam di Mat.
- Seluruh Badan Membakar (40 minit). Senaman menggabungkan bahagian tarian dan beban daya dengan dumbbell untuk otot-otot seluruh badan.
- Pinggul, Sanggul, dan Paha (25 minit). Latihan untuk badan bawah. Separuh masa pertama kelas anda akan menari hip-hop, secara aktif melibatkan paha dan punggung. Dan pada separuh kedua program, anda sedang menunggu latihan di Mat untuk otot-otot bahagian bawah badan.
- Abs Minit Terakhir (5 minit). Walaupun dalam jangka masa yang singkat anda akan memaksa otot perut bekerja keras. Lima minit ini boleh menambah mana-mana hari latihan mengikut budi bicara anda.
Hip Hop Abs adalah rancangan kecergasan pada sesi gantian sehingga anda tidak perlu membuat apa-apa sendiri. Dalam kursus ini Shaun T juga telah menyertakan beberapa latihan bonus, di mana dia akan mengajar anda asas-asas tarian. Sebelum menjalankan program pastikan menonton video Rahsia untuk Flat Abs, di mana jurulatih bercakap mengenai latihan dan operasi akhbar.
Gambaran keseluruhan semua latihan Shaun T yang popular
Keputusan Muktamad Hip Hop Abs: bulan kedua
Sekiranya anda berjaya melengkapkan bulan pertama Hip Hop Abs, anda boleh meneruskan kelas dengan keputusan Hip Hop Abs Ultimate yang lebih maju. Shaun T menawarkan anda 3 latihan baru (+ satu video bonus) yang akan membantu anda membakar lebih banyak kalori dan lebih berkesan untuk berusaha memperbaiki angka.
Dalam siri Hip Hop Abs Ultimate Results merangkumi video berikut:
- Kardio Pembakaran Lemak 2 (45 minit). Kardio yang lebih panjang dan intensif daripada pada bulan pertama. Membakar lemak dengan latihan tarian hip-hop dengan unsur senamrobik.
- Dari Sculpt 2 (30 minit). Latihan selang tarian dengan dumbbell untuk otot perut dan sistem otot. Kelas 10 minit terakhir berada di lantai.
- Seluruh Badan Membakar 2 (45 minit). Selang latihan dengan dumbbell untuk membakar lemak dan menguatkan otot seluruh badan.
- Belajar Menari Dapatkan Percubaan Abs atau Die (20 minit). Latihan kardio tarian bonus tanpa peralatan.
Hip Hop Abs Dance Party: 5 senaman baru
Selepas kejayaan Hip Hop Abs Shaun T melancarkan siri kelas lain yang juga akan menjadi tambahan yang baik untuk senaman harian anda. Di kompleks Hip Hop Abs Dance Party, Shaun telah memasukkan 5 video baru yang pelbagai untuk penurunan berat badan dan peningkatan badan. Ganti mereka selama seminggu atau tambahkan mereka untuk perubahan pada latihan sebelumnya.
Dalam siri Hip Hop Abs Dance Party termasuk video berikut:
- Cardio Groove (40 minit). Latihan menari di hip-hop tanpa peralatan tambahan untuk membakar kalori dan menghilangkan berat badan berlebihan.
- Badan Keras (35 minit). Bersenam menari dengan dumbbell untuk membakar lemak dan menguatkan otot. Dumbbell lebih baik diminum: 0,5-1 kg.
- Abs Rockin (30 minit). Latihan selang dalam mod tarian c berat badan otot perut dan sistem otot secara keseluruhan.
- Rampas Shakin (40 minit). Latihan tarian pembakar lemak tanpa peralatan, dengan penekanan pada bahagian bawah badan, terutama pantat.
- 5 Minit Ab Blaster (5 minit). Satu set latihan pendek untuk otot perut yang dilakukan semasa berdiri.
Kelebihan program Hip Hop Abs dari Shaun T
1. Anda dapat menurunkan berat badan menari! Seperti hip-hop, Shaun T menggunakan pelbagai langkah untuk membangkitkan muzik. Jadualnya menyeronokkan dan bertenaga.
2. Walaupun anda tidak tahu menari, anda boleh meneruskan pelaksanaan program dengan selamat. Tidak ada pergerakan yang kompleks dan gabungan yang rumit tidak akan ada di sini.
3. Program ini menggabungkan latihan kekuatan dan aerobik dengan sempurna. Bersedia untuk membakar lemak dan menguatkan otot.
4. Shaun T menggunakan teknik "Bengkok, pusing dan tarik" untuk membuat perut rata. Tidak memerlukan hard rock press selama satu jam sehari untuk mencapai 6 pek.
5. Pergerakan, yang menggunakan Shaun akan membantu anda berkembang ketangkasan dan koordinasi.
6. Jangan lupa pelatih dan mengenai bahagian bawah badan. Sesi berasingan yang dikhaskan untuk pinggul dan punggung.
7. Hip-Hop Abs - kursus yang komprehensif dan merangkumi latihan untuk pelbagai masalah. Anda tidak perlu mengambil program tambahan dan membuat rancangan kecergasan - sudah siap.
8. Shaun T telah membuat beberapa episod "bonus", jadi program latihan anda tidak terhad kepada satu bulan, dan boleh bertahan 3-4 bulan.
Seperti yang anda lihat, program Hip Hop Abs mempunyai banyak faedah. Dengan senaman yang teratur akan membantu memimpin anda menjadi hebat dalam masa sebulan.
Lihat juga: Fokus T25 - program yang berkualiti dan berkesan dari Shaun T.